#健康一夏# 吃得快很容易让人吃得多。

在进食速度很快的情况下，大脑会“跟不上”动嘴的速度，当大脑反应过来告诉你吃饱了该住口的时候，往往就已经吃多了。

此外，吃饭时反复咀嚼可以使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶，有助于食物的消化吸收，还能减轻胃肠负担。

有研究显示：每口食物咀嚼 40 次，会显著降低进餐时摄入的能量，从而有助于减重。与那些每口食物咀嚼 15 次的人相比，咀嚼次数为 40 次的人所吃的食物分量会减少 12%。因此，我们建议“细嚼慢咽”，一口饭至少要嚼 20 下，吃饭时间应保持在 30 分钟左右。

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第66周早教课/第1节（精读—— 谁哭了）

著名心理学家皮亚杰认为，这个阶段的宝宝存在一种泛灵心理，就是认为身边的东西，都和自己一样是有生命的，会和自己一样要吃饭、睡觉、 哭泣等。今天的绘本名字叫《谁哭了》，书中把水龙头滴水，杯子摔在地上，水洒了等，都比作是哭了，通过这种方式，帮助宝宝感知别人的情绪，培养宝宝最初的同理心。

阅读技巧：
1. 翻下一页之前，先制造一些和下一页有关的声效。比如刚才的拟声词：咣当，哗啦啦，呜呜呜。
2. 提出简单问题。比如，这是什么声音呢？好像在哭啊。
3. 带着这些疑问，翻页继续讲。

宝宝，我们来读故事啦！今天的故事叫（谁哭了）我们来看看，这上面有一个小哭脸，这都哭出了好多好多的眼泪了，哇哇呜呜…哭了….为什么哭了呢？

滴答滴答…滴答滴答…呜…这是什么声音？我们一起来看看。 谁哭啦？水龙头怎么哭了？为什么呢？原来是没有关紧，我们帮它关上吧，这样就不哭了。

哎呦…框铛…哼哼…这是什么声音呀？ 是谁在哭呢？看一看，是水杯吗？水杯怎么哭了呀？哦！原来是它掉在了地上，我们帮它放好吧，这样，它就不哭了。

哗啦啦….哗啦啦….呜呜….这个又是谁在哭呢？好像跟之前的声音有一点点不一样，是小窗户哭了，小窗户为什么会哭啊？哦，原来是刚刚下过小雨，我们帮它擦掉雨水吧，擦一擦，它就不哭了。

轰隆隆…轰隆隆….呜呜呜….这又是什么声音呢？谁在哭啊？花儿怎么哭了？它为什么哭呢？它被暴风雨吹倒了，我们帮它扶起来吧，扶起来就不哭了。

呜呜呜….这又是谁呢？怎么好像有人在哭呀？是小朋友哭了，他怎么哭了呢？你去问问他，帮帮他好吗？你看他哭的好伤心啊，眼泪哗啦啦的流，“你为什么哭啊？”我的冰激凌掉了”呜呜呜….

宝宝，你看呀，他的冰激凌在地上呢，“嘿嘿！我的棒棒糖送给你”。“谢谢！小朋友不哭了，对不对！笑的好开心啊。

我模仿书中故事情节，让宝宝关上水龙头，放好水杯，摸摸花儿，擦干落地窗上的水，宝宝都做的很好。