健身和美食同等重要‼️
6/3饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：️
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：鸡蛋➕酸奶豆乳燕麦杯➕橙子
✿加餐：鸡蛋
✿午餐：粽子➕麻辣香锅➕香菇油麦菜➕牛肉➕海苔肉松卷三包
✿加餐：海苔脆
✿晚餐：芝麻馕➕豆角炒鸡蛋➕卷心菜牛肉➕烤鸭➕鸡腿肉夹膜➕粽子➕炒米粉
夜宵海苔
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（背）
热身
龙门架窄距下拉12✖️4
龙门架宽距下拉12✖️4
劲后下拉12✖️4
高位下拉12✖️4
坐姿划船12✖️4
杠铃划船12✖️4
山羊挺身12✖️4
[兔子]总结
最近对海苔制品着了迷 酥酥脆脆的
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健身和美食同等重要‼️
6/2饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：️
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：鸡蛋➕酸奶豆乳可可燕麦杯
✿加餐：鸡蛋
✿午餐：米饭➕宫保鸡丁➕排骨➕油麦菜➕麻婆豆腐➕凉皮
✿加餐：海苔脆
✿晚餐：煎饼果子➕鸡柳➕烤肠➕酸奶
夜宵石斑鱼火锅➕牛肉➕蔬菜➕小料吃了两碗➕花生➕面➕小木屋➕果奶
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（手臂）
三头 四个动作
二头两个动作
[兔子]总结
火锅木有拍 光顾着吃
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健身和美食同等重要‼️
6/1饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：️
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：芋泥饼➕吐司两片半➕奶酪️
✿加餐：鸡蛋
✿午餐：凉皮➕煎蛋➕蛋白棒
✿加餐：鸡蛋
✿晚餐：寿司➕鸡腿
夜宵虎皮辣子烧茄子➕果盘➕韭菜炒鸡蛋➕海苔四袋
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（胸）
夹胸12✖️4
器械坐姿推胸12✖️4
上斜史密斯推胸12✖️4
哑铃推胸12✖️4
[兔子]总结

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