#这个问题吃什么#
「民以食为天」是我们老祖宗关于吃的教诲。去哪里吃，已然变成了现代人去目标城市旅游的重要理由。
we are what we eat。想要健康，不能只满足口腹之欲。
今天带大家一起看看，有两个营养师的家庭，我的专属健身美颜餐长啥样。
运动前后如何科学饮食？不跟风明星接地气的健身美颜餐如何吃？
来吧，上实操，快手、健康又安全！
白灼菜心+烤南瓜+烤番茄+烤三文鱼+拿铁
制作要求：烤箱、盐、黑胡椒粉、蒸鱼豉油、橄榄油/牛油果油
制作步骤：
1、将南瓜、番茄切片后放入烤盘，再将三文鱼扒吸干表面水分后放入烤盘，撒上少许盐和黑胡椒粉，油刷表面刷一些油。
2、烤箱预热180摄氏度，上下火180摄氏度，30分钟左右。
3、将菜心洗净焯水断生，焯水的时候在水里加一点食用油。将焯水后的菜心捞出摆盘，加入一勺蒸鱼豉油。
要减肥，迈开腿也是必须的。
首先我们需要明白一件事儿，开始运动后我们身体优先会动用身体的糖原储备，当糖原供能无法满足运动消耗时，接下来会动用脂肪一起给运动供能。
既然很多女性运动的目的是燃烧脂肪（应该没错吧？），那么我们就要想办法让糖原供能的时间尽量缩短，这样脂肪更早被动员起来啦。
研究发现，既要满足缩短血糖的供能时间，又要避免出现低血糖症状，最简单的办法就是运动前吃适量的低GI碳水（比如薯类、杂豆、粗粮、燕麦片等）。
这些低GI的碳水可以更有效动员脂肪分解，而且还能提高运动的耐力。
而运动后要怎么吃呢？
运动后由于肝糖原水平的大幅下降，你会有无力感和想睡觉。
这时候吃少量的高GI碳水（比如各种甜水果或是精制主食）可以让肝糖原更快的恢复储备，更快恢复体能，也不用担心会储存脂肪。
如果还有增肌需求的话，可以在运动后同时吃一些富含优质蛋白质的食物（比如鸡胸肉、瘦牛肉、低脂/脱脂奶、大豆及其制品等）。
所以总结一下就是动前低GI，动后高GI。
运动的同时吃的对，才能让你运动效率事半功倍哦。
总结运动食物清单：
● 运动前：
糙米饭、藜麦、全麦面包、红薯等；
● 运动后：
香蕉、鸡蛋、酸奶、红枣、牛奶燕麦粥等。
要美，更要健康，提醒大家减肥千万不要只求速度。夯实的身体基础才是一切的开端，跟我一起好好吃，坚持下去，健康和美丽都属于你！
#减肥#
「民以食为天」是我们老祖宗关于吃的教诲。去哪里吃，已然变成了现代人去目标城市旅游的重要理由。
we are what we eat。想要健康，不能只满足口腹之欲。
今天带大家一起看看，有两个营养师的家庭，我的专属健身美颜餐长啥样。
运动前后如何科学饮食？不跟风明星接地气的健身美颜餐如何吃？
来吧，上实操，快手、健康又安全！
白灼菜心+烤南瓜+烤番茄+烤三文鱼+拿铁
制作要求：烤箱、盐、黑胡椒粉、蒸鱼豉油、橄榄油/牛油果油
制作步骤：
1、将南瓜、番茄切片后放入烤盘，再将三文鱼扒吸干表面水分后放入烤盘，撒上少许盐和黑胡椒粉，油刷表面刷一些油。
2、烤箱预热180摄氏度，上下火180摄氏度，30分钟左右。
3、将菜心洗净焯水断生，焯水的时候在水里加一点食用油。将焯水后的菜心捞出摆盘，加入一勺蒸鱼豉油。
要减肥，迈开腿也是必须的。
首先我们需要明白一件事儿，开始运动后我们身体优先会动用身体的糖原储备，当糖原供能无法满足运动消耗时，接下来会动用脂肪一起给运动供能。
既然很多女性运动的目的是燃烧脂肪（应该没错吧？），那么我们就要想办法让糖原供能的时间尽量缩短，这样脂肪更早被动员起来啦。
研究发现，既要满足缩短血糖的供能时间，又要避免出现低血糖症状，最简单的办法就是运动前吃适量的低GI碳水（比如薯类、杂豆、粗粮、燕麦片等）。
这些低GI的碳水可以更有效动员脂肪分解，而且还能提高运动的耐力。
而运动后要怎么吃呢？
运动后由于肝糖原水平的大幅下降，你会有无力感和想睡觉。
这时候吃少量的高GI碳水（比如各种甜水果或是精制主食）可以让肝糖原更快的恢复储备，更快恢复体能，也不用担心会储存脂肪。
如果还有增肌需求的话，可以在运动后同时吃一些富含优质蛋白质的食物（比如鸡胸肉、瘦牛肉、低脂/脱脂奶、大豆及其制品等）。
所以总结一下就是动前低GI，动后高GI。
运动的同时吃的对，才能让你运动效率事半功倍哦。
总结运动食物清单：
● 运动前：
糙米饭、藜麦、全麦面包、红薯等；
● 运动后：
香蕉、鸡蛋、酸奶、红枣、牛奶燕麦粥等。
要美，更要健康，提醒大家减肥千万不要只求速度。夯实的身体基础才是一切的开端，跟我一起好好吃，坚持下去，健康和美丽都属于你！
#减肥#
许多单身的小伙伴都想知道未来的婚姻会是怎样的状况， 而在命相命理中我们其实都可以从你的生辰命相算出你未来的婚姻信息，而你了解命相婚姻多少呢？不妨一起了解下吧。
如何运用四柱命相算男命婚姻
一、身强财旺，富贵而多妻妾
男命看婚姻以财为妻星
财星得位，因妻致富。财星得令，早娶名门淑女。妻财遇旺乡，妻带官嫁夫。妻星自坐长生，不遭冲克，主妻长寿。如妻星在月柱，月支是日元的长生宫是也。
男逢财多身弱，离祖求婚，偏听妻言。身衰财旺，破财损妻。所谓身弱不能胜财也。不是破财，就是妻得病伤。
二、 财逢休囚墓绝，妻有病或不贤
男逢比肩劫财，破财伤妻。时上偏财遇比劫，破祖伤妻。财官俱落空亡，克妻丧子走他乡。财星被劫，岁运又遇比劫，当年破财伤妻。财在死绝墓地，一生鳏居。
财印俱伤，克妻损母。财绝官囚，妻迟子晚。财星遭比劫无救助，防妻遭横祸而死。四柱无财，难有妻子。财轻又逢劫，三妻难齐眉。四柱无财官杀重重，妻能内助但不和谐。
正财偏财都旺，妻妾不和。身衰财死两相逢，至老无妻子。财临桃花沐浴，妻貌美风流防出墙。生月带咸池，男子有花心。正财偏财多，好色风流，夫妻不合。
三、日坐财星，妻贤财旺。日坐羊刃，克妻破产。
日下为妻宫。日坐财星，就是妻星得位，所以妻是贤内助，或得妻带来之财，或因妻力而发财。
日坐正官，则妻端庄美貌，温柔贤良。除了坐下是财官为美，日坐正印偏印也主妻子贤惠，得内助，因为印来生身么，就是妻来助我。
另外，日坐贵神也好，其贵神之法力，就是妻之能力；其贵神之福分，就是妻给命主带来的福气。又禄入妻宫，食妻之禄。马入妻宫，能干主妇。
怎么算男人婚姻生辰命相
1、命相中日支坐劫财的男人不能嫁。
凡出生在丙午、丁巳、壬子、癸亥这四个日子的男性，日支就为劫财。
日支为婚姻宫，那里是老婆在他命相中的“家”，老婆家里出现的不是老婆，而是一个克制老婆的劫财，你说这样的婚姻能长久吗？
一般表现严重的，会克妻；表现稍轻的会离婚；再轻点也是夫妻长期关系不和谐。这个情况，还会导致配偶身体很不好。
2、命相中比劫重重的男人不能嫁。
比肩劫财是克代表配偶正财之物，比肩劫财多了，说明这个男人遇事不会过脑子，容易冲动“休妻”，或者其身边也有很多朋友觊觎其妻，不利于婚姻的稳定。
比肩劫财多的男性，从性格上讲，脾气暴躁，猛冲猛打，容易被人利用，占有欲望又强，容易极端地管束妻子，所以大多婚姻难以长久。
3、命相中偏财多的男人不能嫁。
一般情况下，正财代表妻子，偏财则代表情人，命相中偏财多，一生情人多。偏财多而无正财的男人，眼中没老婆，也不会顾及老婆感受，经常在外面找女人。婚姻宫（日支）坐偏财的男人，也是如此，这叫“爱妾不爱妻”。食神伤官多又带偏财的男人，好色又缺乏自制力，所以也不宜嫁。
4、命相中婚姻宫逢冲的男人不能嫁。
婚姻宫犹如夫妻同居的婚房，逢冲就好比被某种力量不断撞击，这样婚房不会稳固。婚姻宫被冲，最容易婚变。
相冲的地支共有六组：子午相冲，丑未相冲，寅申相冲，卯酉相冲，辰戌相冲，巳亥相冲。凡是出生月的地支或出生时辰的地支，与日支（婚姻宫）组成这六组相冲，又无它支来合（合可解冲），则属于婚姻宫逢冲。如有地支冲婚姻宫的大运，也是婚姻不稳定的时候。
有的命相组合不好，婚姻宫逢三刑、自刑的男人，也会不利婚姻。
生辰命相怎么算婚姻
1、看日元的五行，与日柱地支的五行作对比，看其相生相克的关系
相生表示夫妻感情和顺，在一起生活上能够达成一致，对婚姻比较有利。
相克表示夫妻感情不和睦，常常产生争执，容易影响感情。
相比表示彼此之间的地位平等，气势相当，但是争执起来彼此互不相让，容易有分离的情况出现。
2、男命看财星，正财在男命中代表妻子，偏财则代表情人的意思，如果命中只有一个正财或者偏财，那么就表示这个命相的婚姻婚还不错，只有一次婚姻。如果没有财星，那么就表示婚姻较坎坷，不宜早婚，宜晚婚。
女命看官星，正官代表丈夫，偏官代表情人，同理，只有一个正官或者是偏官，那么婚姻运算是不错的。没有官星则表示婚姻坎坷，宜晚婚。
另外也要看整体的命相组合好不好，例如婚姻宫是否与其他的三个地支产生刑冲相克的关系，如果有的话，那么就表示容易出现分离、分居等情况，感情发展较坎坷。
3、通过命相来看，这种的就先看阴阳是否相合，再看五行是否相合，例如“阴命水相人”与“阴命火相人”，同是阴命人，属于中合，但是阴命水相人忌火，因而“阴命水相人”不适宜与“阴命火相人”在一起。
从命相中看婚姻需要综合多个方面来分析，以上是单从一个方面来分析，因而如果想要知道自己的婚姻运好不好，那么不妨咨询一下专业人士，会得到更加精准的结果。
弘扬国学传统经典，传播易学命相精华
如何运用四柱命相算男命婚姻
一、身强财旺，富贵而多妻妾
男命看婚姻以财为妻星
财星得位，因妻致富。财星得令，早娶名门淑女。妻财遇旺乡，妻带官嫁夫。妻星自坐长生，不遭冲克，主妻长寿。如妻星在月柱，月支是日元的长生宫是也。
男逢财多身弱，离祖求婚，偏听妻言。身衰财旺，破财损妻。所谓身弱不能胜财也。不是破财，就是妻得病伤。
二、 财逢休囚墓绝，妻有病或不贤
男逢比肩劫财，破财伤妻。时上偏财遇比劫，破祖伤妻。财官俱落空亡，克妻丧子走他乡。财星被劫，岁运又遇比劫，当年破财伤妻。财在死绝墓地，一生鳏居。
财印俱伤，克妻损母。财绝官囚，妻迟子晚。财星遭比劫无救助，防妻遭横祸而死。四柱无财，难有妻子。财轻又逢劫，三妻难齐眉。四柱无财官杀重重，妻能内助但不和谐。
正财偏财都旺，妻妾不和。身衰财死两相逢，至老无妻子。财临桃花沐浴，妻貌美风流防出墙。生月带咸池，男子有花心。正财偏财多，好色风流，夫妻不合。
三、日坐财星，妻贤财旺。日坐羊刃，克妻破产。
日下为妻宫。日坐财星，就是妻星得位，所以妻是贤内助，或得妻带来之财，或因妻力而发财。
日坐正官，则妻端庄美貌，温柔贤良。除了坐下是财官为美，日坐正印偏印也主妻子贤惠，得内助，因为印来生身么，就是妻来助我。
另外，日坐贵神也好，其贵神之法力，就是妻之能力；其贵神之福分，就是妻给命主带来的福气。又禄入妻宫，食妻之禄。马入妻宫，能干主妇。
怎么算男人婚姻生辰命相
1、命相中日支坐劫财的男人不能嫁。
凡出生在丙午、丁巳、壬子、癸亥这四个日子的男性，日支就为劫财。
日支为婚姻宫，那里是老婆在他命相中的“家”，老婆家里出现的不是老婆，而是一个克制老婆的劫财，你说这样的婚姻能长久吗？
一般表现严重的，会克妻；表现稍轻的会离婚；再轻点也是夫妻长期关系不和谐。这个情况，还会导致配偶身体很不好。
2、命相中比劫重重的男人不能嫁。
比肩劫财是克代表配偶正财之物，比肩劫财多了，说明这个男人遇事不会过脑子，容易冲动“休妻”，或者其身边也有很多朋友觊觎其妻，不利于婚姻的稳定。
比肩劫财多的男性，从性格上讲，脾气暴躁，猛冲猛打，容易被人利用，占有欲望又强，容易极端地管束妻子，所以大多婚姻难以长久。
3、命相中偏财多的男人不能嫁。
一般情况下，正财代表妻子，偏财则代表情人，命相中偏财多，一生情人多。偏财多而无正财的男人，眼中没老婆，也不会顾及老婆感受，经常在外面找女人。婚姻宫（日支）坐偏财的男人，也是如此，这叫“爱妾不爱妻”。食神伤官多又带偏财的男人，好色又缺乏自制力，所以也不宜嫁。
4、命相中婚姻宫逢冲的男人不能嫁。
婚姻宫犹如夫妻同居的婚房，逢冲就好比被某种力量不断撞击，这样婚房不会稳固。婚姻宫被冲，最容易婚变。
相冲的地支共有六组：子午相冲，丑未相冲，寅申相冲，卯酉相冲，辰戌相冲，巳亥相冲。凡是出生月的地支或出生时辰的地支，与日支（婚姻宫）组成这六组相冲，又无它支来合（合可解冲），则属于婚姻宫逢冲。如有地支冲婚姻宫的大运，也是婚姻不稳定的时候。
有的命相组合不好，婚姻宫逢三刑、自刑的男人，也会不利婚姻。
生辰命相怎么算婚姻
1、看日元的五行，与日柱地支的五行作对比，看其相生相克的关系
相生表示夫妻感情和顺，在一起生活上能够达成一致，对婚姻比较有利。
相克表示夫妻感情不和睦，常常产生争执，容易影响感情。
相比表示彼此之间的地位平等，气势相当，但是争执起来彼此互不相让，容易有分离的情况出现。
2、男命看财星，正财在男命中代表妻子，偏财则代表情人的意思，如果命中只有一个正财或者偏财，那么就表示这个命相的婚姻婚还不错，只有一次婚姻。如果没有财星，那么就表示婚姻较坎坷，不宜早婚，宜晚婚。
女命看官星，正官代表丈夫，偏官代表情人，同理，只有一个正官或者是偏官，那么婚姻运算是不错的。没有官星则表示婚姻坎坷，宜晚婚。
另外也要看整体的命相组合好不好，例如婚姻宫是否与其他的三个地支产生刑冲相克的关系，如果有的话，那么就表示容易出现分离、分居等情况，感情发展较坎坷。
3、通过命相来看，这种的就先看阴阳是否相合，再看五行是否相合，例如“阴命水相人”与“阴命火相人”，同是阴命人，属于中合，但是阴命水相人忌火，因而“阴命水相人”不适宜与“阴命火相人”在一起。
从命相中看婚姻需要综合多个方面来分析，以上是单从一个方面来分析，因而如果想要知道自己的婚姻运好不好，那么不妨咨询一下专业人士，会得到更加精准的结果。
弘扬国学传统经典，传播易学命相精华
#摸鱼鱼的日常#
今日开箱
向美貌低头。
两支笔的美貌度都杠杠的，看到有人觉得这两支就是写乐限定款平替了（没毛病hhhh
机织鹤有种拍不出来的美，带着细闪，有一种很温润的感觉。龙宫城的颜色比我想要的玉色深一些，带着金色大闪，要是再通透一些就更美丽了[awsl]
但是写乐迷之品控又来了…龙宫城一下笔我惊了，好顺滑啊，这是我印象中的14k吗，好喜欢好喜欢，有点21k内味了。机织鹤一下笔，蒽，很大的阻尼感，甚至有点刮纸…预计要磨合一段时间。
三支都是mf的，这两支新四季织都比用了四年的雪椿出墨节制。
今日开箱
向美貌低头。
两支笔的美貌度都杠杠的，看到有人觉得这两支就是写乐限定款平替了（没毛病hhhh
机织鹤有种拍不出来的美，带着细闪，有一种很温润的感觉。龙宫城的颜色比我想要的玉色深一些，带着金色大闪，要是再通透一些就更美丽了[awsl]
但是写乐迷之品控又来了…龙宫城一下笔我惊了，好顺滑啊，这是我印象中的14k吗，好喜欢好喜欢，有点21k内味了。机织鹤一下笔，蒽，很大的阻尼感，甚至有点刮纸…预计要磨合一段时间。
三支都是mf的，这两支新四季织都比用了四年的雪椿出墨节制。
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