长期熬夜睡眠质量不好怎么办，德国smartsleep智慧助眠告诉你
现代生活节奏快，工作压力大，熬夜已成为现代人的一个标签。据统计，有60%的网民晚上10点以后入睡，或伴随着失眠、睡眠质量差的问题。我们都知道，夜里睡眠时人体生长激素分泌多，加上白天丰富的营养补充，是身体恢复和增长肌肉的黄金时期。那么如何保证良好睡眠质量，让其成为身体恢复的一个促进而不是障碍呢？
睡眠质量不等于睡眠时间，研究表明人只有进入深度睡眠状态，大脑皮层细胞才处于充分休息状态。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，对于消除疲劳，身体恢复，免疫抗病都有至关重要的作用。
如何获得深度睡眠？谈谈我的改善睡眠的方法，这半年来的亲身体验——睡前泡脚。半年以前，我的睡眠质量很差，入睡难，夜间一点轻微的声音都能把我弄醒。夜里不断做梦，有时能做3-4个梦，睡眠质量很差。早上起床感觉很疲惫，就好像一晚上没怎么睡觉的感觉，白天工作状态也不好，经常打哈欠，下班回来健身状态也不佳，很容易疲劳。
smartsleep 德国睡眠神器 它不是安眠药，是安全助眠营养素，不含褪黑素的成分，没有任何的副作用，不属于兴奋剂类，不会依赖上瘾
德国SP5小时健康睡眠棒，被德国誉为睡眠研究领域的奇迹，创造1个月热销200W支的神话
晚上助眠+早上醒神，二合一功能，5小时健康睡眠棒含有肌酸，维生素，矿物质和氨基酸L-甘氨酸，在睡前服用。其中，镁保证人体神经系统正常稳定，维生素B6保证并加速人体良好的新陈代谢，核黄素拥有减轻困倦以及疲劳的作用，特便是运动员专用肌酸快速缓解疲劳乏，恢复充足精气神。
该产品是哈佛医学博士，医学体育跨界研究，8年破译人类睡眠
Dr.Markus Dwoorak 是德国智慧睡眠创始人，是哈佛大学医学博士，德国知名睡眠研究专家，德国科隆体育学院专家，瑞士诺华制药的睡眠研究专家
德国睡眠研究新突破
3年哈佛医学院，从事健康睡眠研究，研发人类助眠营养配方
2年时间，风靡中国，中国各类体育赛事赞助商，电视平台热捧
4年德国验证，德国超时以及免税店等热销单日疯抢200W支
5年克隆体育，首次将安全的运动员补能营养素融入助眠配方
6年瑞士诺华制药的睡眠研究专家，深谙产品安全和健康指数，100%保证安全性
每晚1支睡得好，整天工作能量满满
入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意
深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠
5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党
Smartsleep100%按照德国最高质量标准生产。 全部使用超高品质的原材料，并定期通过科学及严格的质量检测以确保产品的高品质始终如一。同时smartsleepsmartsleep保证不含有任何世界反兴奋剂组织NADA / WADA所颁布的反兴奋剂条例中的禁用物质。此外，smartsleep被列入于世界权威的运动员饮品指南Kölner Liste 。无麸质 无糖 无乳糖 适用素食。没有忌口。病人也可以吃，和药物没有冲突。产妇和哺乳期的人也可以使用。
大家如需购买的话，可以在天猫搜索：smartsleep海外旗舰店 即可购买
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《三命通会》明夷易学校对版------卷四05
校按：本次校对以文渊阁四库全书本为底本，取用上海古籍出版社影印版（以下简称四库本）。其他主要参校版本依次有中国国家图书馆和台湾中央图书馆所藏明万历戊寅刊本，取用华龄出版社影印版（以下简称万历本）；清雍正古今图书集成博物汇编·艺术典·卷五百九十三~卷六百二十八，取用台湾育林出版社影印版（以下简称集成本）；清雍正蒋国祥补刻本，取用哈佛大学燕京（汉和）图书馆版（以下简称补刻本）。以上诸版均为明清原版，为减少人为差错，民国后重排多版本均未列入参校。
壬癸
壬水属阳，乃甘泽长流之水，能滋生草木，长养万物。独喜春夏生人，秋冬值令，则无生意。若见寅午戌，官星得生助之气，名誉自彰。金局生八月，名利两遂。水局生三月，为天德，主贵。地支亥卯未，行南方运，发财。
癸水属阴，乃大海无涯之水，不能生长万物。一云雨露润泽之水，滋助万物。喜春秋间，运行巳午戌地，发福非常。大忌辰戌丑未运，成败。地支亥卯未合，伤旺益财。无寅甲，亦发名利。如见己土，丑未月，更带三刑，平常衣禄。初中未济，终末荣发。若五行有救，身旺，运喜财官，亦主贵显。
诗曰：壬癸日生水为主，根基惟在火与土。春秋来往发财官，冬夏东①行为得所。
壬癸日生，坐下辰戌丑未巳午，为玄②武当权。运行宜火土分野，过与不及，偏阴偏阳，则贵而不实。若生四季巳午月，引亥子时③；或冬生，引辰戌丑未巳午时，俱贵。非此时，虚名虚利。运喜金水分野，生助为荣。无金则水绝。忌比肩劫财。冬十一月三合结局，水涨横泛而土崩。故水无土则滥，土无水则干。土得水而受润通气，水得土而成堤为河，二者不可偏倚。若更气运得宜，无不贵显。其刑合、拱合等格，不在此论。
六壬日诗曰：寅宫既济最为奇，寅上水火既济，身坐财食生旺，见壬寅时，贵。子位冲刑反是宜，壬子日刃，飞天禄马，喜刑冲破害，子中己绝丙胎，财官无气，取午中丁己故也。申上逢生多秀丽，申中土败火病，财官俱背，却水长生为学堂，主聪明秀丽。辰中建禄却卑微。壬辰魁罡，柱中不见财官，喜重叠压伏，忌刑冲，无土制御则泛。虽是文秀，平生于功名中歇灭。若财官生旺，别入他格。柱中见财官，忌伤破运，喜火土分野运。午为禄马同乡断，壬午为禄马同乡，身坐财官，为人伶俐，有谋断，见壬寅时，贵。戌作财官双美推。壬戌日德，身坐④丁⑤戊为财官，名玄⑥武当权，凡引用分野，与辰午同。造化穷通各有异，柱中配合要须知。
六壬日，除壬辰为魁罡，财官喜忌，论于日下。壬寅、壬子、壬申、壬午、壬戌五日，用丙丁为财，己正官，戊偏官。四柱透丙丁己字，生九夏四季火土局中，财官有用。如不透此三字，生九夏火土局，亦作财官论。见壬癸夺财，乙伤官，名利艰难⑦。若生春冬及水木局中，财官无气；虽得滋助，亦轻。喜行南方⑧四季火土分野，向官临财运。柱见戊己，杀官混杂，无制反贱。如无己有戊，不见制伏，作鬼论。要分身鬼强弱，定其吉凶。制伏得中，作偏官论。制过，不福。更详日干于所生月内，有无力助，分节气浅深轻重言之。喜行身旺鬼衰运，忌行身衰鬼旺运。
六癸日诗曰：卯为日贵坐学堂，癸卯为日贵，坐长生学堂，食神建旺。虽财官无气，亦吉。巳建财官最吉祥，癸巳为日贵，身坐财官印生旺，谓巳中丙戊建禄，庚金长生，得丁巳时，贵。未上鬼伤因质朴，未上身坐偏官偏财，喜身旺化鬼为官。亥中官背却荣昌。亥中丙戊俱绝，财官俱背，却喜亥多，冲⑨巳中丙戊，飞来就癸，为财官禄马之贵。若得癸亥时并冲，方合。酉宫得救方无咎，酉上⑩癸水衰败，财官无气⑾，要通身旺月为贵。丑位虽冲不作殃。丑中羊刃，有官无财，己土专位七杀，喜冲破刃神，不为灾咎。忧不忧兮喜不喜，月间休旺要参详。
六癸日，用丙丁为财，戊正官，己偏官。若四柱透丙丁戊字，生九夏四季火土局，财官有用。若无此三字，生九夏四季火土局中，亦作财官论。见壬癸夺财，甲伤官，不利。若生春冬水木局中，财官无气。喜行南方四季财官之运。怕杀⑿官混杂，有杀无制，鬼论；制太过，凶。更详日干于月令内，有无⒀力助，轻重言之。运喜忌同上。
①东，万历本为“震”。震为八卦之一，方位为东方。
②玄，集成本为“元”，古本“玄”、“元”相通。
③引亥子时，集成本为“时引亥子”。
④坐，四库本为“作”，其余诸版本为“坐”，今从诸版。
⑤丁，诸版本为“丙”，戌中藏丁、辛、戊，无丙，疑误，改之。
⑥玄，集成本为“元”，古本“玄”、“元”相通。
⑦艰难，万历本为“艰辛”。
⑧南方，万历本为“东南”。
⑨却喜亥多，冲，万历本、集成本为“却喜亥冲出”。
⑩上，四库本为“中”。
⑾气，万历本为“邪”。
⑿杀，万历本为“财”，疑误，改之。
⒀无，万历本为“官”，疑误，改之。
校按：本次校对以文渊阁四库全书本为底本，取用上海古籍出版社影印版（以下简称四库本）。其他主要参校版本依次有中国国家图书馆和台湾中央图书馆所藏明万历戊寅刊本，取用华龄出版社影印版（以下简称万历本）；清雍正古今图书集成博物汇编·艺术典·卷五百九十三~卷六百二十八，取用台湾育林出版社影印版（以下简称集成本）；清雍正蒋国祥补刻本，取用哈佛大学燕京（汉和）图书馆版（以下简称补刻本）。以上诸版均为明清原版，为减少人为差错，民国后重排多版本均未列入参校。
壬癸
壬水属阳，乃甘泽长流之水，能滋生草木，长养万物。独喜春夏生人，秋冬值令，则无生意。若见寅午戌，官星得生助之气，名誉自彰。金局生八月，名利两遂。水局生三月，为天德，主贵。地支亥卯未，行南方运，发财。
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诗曰：壬癸日生水为主，根基惟在火与土。春秋来往发财官，冬夏东①行为得所。
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①东，万历本为“震”。震为八卦之一，方位为东方。
②玄，集成本为“元”，古本“玄”、“元”相通。
③引亥子时，集成本为“时引亥子”。
④坐，四库本为“作”，其余诸版本为“坐”，今从诸版。
⑤丁，诸版本为“丙”，戌中藏丁、辛、戊，无丙，疑误，改之。
⑥玄，集成本为“元”，古本“玄”、“元”相通。
⑦艰难，万历本为“艰辛”。
⑧南方，万历本为“东南”。
⑨却喜亥多，冲，万历本、集成本为“却喜亥冲出”。
⑩上，四库本为“中”。
⑾气，万历本为“邪”。
⑿杀，万历本为“财”，疑误，改之。
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