#读书与思考# 与其向别人吼叫，还不如通过正念呼吸与正念步行培养觉察的能力与智慧。我们通过吸气、呼气，觉察到自己内在的痛苦与错误认知，也看到别人内在的痛苦与错误认知。我们达到了某个程度的觉醒，但其他人未必能够做到，因为他不知道如何辨认与处理痛苦，不知道如何走出目前的困境。他受苦，令自己与身边的人一同受苦。
当我们明白这一点的时候，我们会以另一个角度看待这个人，我们看到他内在的痛苦，也看到他不懂得处理痛苦。当我们看到他内在的痛苦与他的处境，慈悲在我们内心生起。当慈悲升起，愤怒就被转化了，我们的行为不再以惩罚为目的，因为我们不再愤怒。——《与自己和解》

今日#文案#
1.新的一天开始记得脸上溢满阳光笑容.
2.比起好久不见我更喜欢不必再见.
3.岁月是一场有去无回的旅行好的坏的都是风景.
4.听说死亡不是失去生命 只是走出时间.
5.余生，我想和简单真诚的人相处.
6.全世界只有一个你叫我如何不珍惜.
7.愿你成为喜欢的自己 邂逅一个无需取悦的人共度余生.
8.爱你所爱 做你想做 无问西东.
9.人在不断成长中,最重要的是学会喜欢自己吧.
10.你的爱是我撒娇的底气.
11.世上再美的风景，也不及回家的路.
12.千变万化的是人心，纹丝不动的是命运.

最新的知识星球是关于情绪管理：
如何走出失恋的痛苦，摆脱渣男前任带来的负面情绪和精神控制？

关于情绪管理，如何拒绝深夜emo ，我的星球也写过很多。如何走出渣前任带来的阴影，如何破解自我折磨，如何克服种种不甘心，如何情绪稳定并学会利用情绪。

很多人都跟我说emo 的时候看完我的文章，觉得自己又行了[嘻嘻]想不明白的就想明白了。所以我说有那个内耗的时间不如学点东西。

毕竟你在emo 的时候，别人都在全力以赴。

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#全麻手术醒后有多社死##情感#