妇产科医生的产后修复方法，产后肥胖⚡纯干货分享，准妈妈可以先收藏 ❗❗

不亲身的经历真的不知道原来生孩子这么疼，不管是顺产还是剖腹产宝妈们都是很受罪的，顺产的时候有可能会出现胎儿过大，或者胎位不正就需要宝妈侧切或者产生撕裂伤了，对于宝妈的阴道受损程度真的是很大。

产后一定要听取医生的建议，，希望能让宝妈和准宝妈们少走弯路，避免耽误最佳恢复时间 ☀

饮食和运动，都要按照医生的建议来做哦❗宝妈们一定要重视盆底的恢复啊，不然对子宫，排泄系统都有伤害 然后对于产后身材恢复这一块，肥胖一方面是怀孕期营养摄入的多，另一方面是孕后湿气容易入侵体内，容易浮肿和虚胖，尤其小肚子胖的快 ❣️

产后可以加上做一些简单的瘦身运动（因为要照顾宝宝 所以做的都是在宝宝旁边就可以瘦身的锻炼 ）

平板支撑
侧躺，抬起位于上方的腿，一组20下，做2组
双脚打开和肩同宽，做扎马步动作然后起身，重复做
躺在瑜伽垫上，双手交叉在后背，身体向后仰起，可以瘦后背
哄宝宝睡觉的时候，可以向前弯曲，腹部发力，可以瘦肚子

但是想要更好的康复还是要做产后盆底肌和腹直肌修复的呀！！
当然是首选kegel盆底肌康复仪了，它是一款多功能修复仪，现在有好多宝妈和小红书达人都在推荐这个，因为功能好齐全啊，而且在家就可以做修复的，不用来回医院跑省钱又省力。

总之就是做好产后修复加上平时产后锻炼（比如瑜伽，普拉提，凯格尔运动）肉肉会很快就不见了 ❣️
耶耶耶！！宝妈都要做辣妈哦！~

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