#109##隔日断#
11.21 day2轻断日
吃啥如图 （本来不打算吃香蕉，但是不吃就坏了[二哈]，贼大一个）
昨天就算做隔日断第一天啦( ¨̮ )！正好到30号是整整十天！！希望我可以坚持10天来个反馈，正好体重坏掉了，也不能天天称体重了，不过俺tb下单买了新的体重秤。
明天吃够1300，但是不b不吃[思考]！我必须bb！隔日断大概是寻求热量差？慢慢摸索哈，那我轻断日应该少吃一点。

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
由瘦到胖让身体、生理都备受煎熬，从110斤胖到155斤，我是养自己还是在养猪[笑哭R]当心脏舒服，皮肤变差，横肉飙出，例假不稳等因素，让我决定开始减肥！
失败的分享：别说饿能瘦、湿气大才会胖这些话，那是瘦人和去湿气广告说的话。开始我也这么认为，每天喝着美式咖啡让自己减脂❌没用！又尝试红豆薏米茶❌吃的多喝茶有什么用？还有就是什么拔罐减肥❌拔到理例假一个月不走，后来花1000元喝中药调理再接下来晚上喝酸奶、苹果❌你确定你成功了？这些办法大家都尝试过吧……结果就是减了反弹再减再反弹。分享一个我一个月减肥的经验！
1⃣️减肥前你要做好心理准备，那就是忍耐力和自律性！首先利用一周的时间做减肥前饮食改善工作：一周时间正常吃饭，戒掉饮料、酸奶、甜点、辣！如果你很馋那可以适当吃少些炸串（一定要少吃）切记喝苏打水，外加每晚走5公里。
2⃣️胃口变淡接下来就是重要工作了。轻断糖（甜点、糖果、饮料、甜度高的水果、小食品、米饭）面食可以吃，但是晚上不要吃饭，经过上一周的调整，口味淡了吃东西的欲望就会减轻，如果特别饿，可以吃一片烤全麦面包片。最后还是要喝苏打水，隔一天走五公里。
3⃣️喝苏打水是让自己身体的酸碱平衡做一个调整变成易瘦体质！晚上走5公里是为了在体重减轻的同时，肉肉不容易下垂或者松垮！
4⃣️第二周开始每周六周日早上10公里运动（可以先快走5公里，然后跑1公里走1公里，再跑1公里走1公里，可以减轻跑步带来的不适。
5⃣️跑步时我会在腰上绑上收腹带，上衣会穿不透气的减肥衣，可以加速流汗。切记在减肥过程中肚子和大腿一定要涂去痕霜，否则会有减肥纹的自己经历了，刚开始没涂，现在有印了！
6⃣️食谱：早上一杯豆浆一个鸡蛋或者一份黑芝麻糊（因为要养头发）、或者一杯脱脂牛奶+燕麦圈；中午正常吃饭，但要七八分饱，不要吃米饭，可少吃面食，少吃哦；晚上不吃，实在饿就一片烤过的全麦面包，记得白天多喝水，晚上尽量喝苏打水。
通过一个月的饮食调理和跑步运动，一共减了13斤，正在继续，从9月27日到11月19日共减了18.8斤。我也有瓶颈期，一周一斤不掉，这个时候不要放弃，中间瓶颈期我坚持下去后，两天掉了4斤。
❤️减肥真的是管住嘴，迈开腿！接下来会不定期的更新减肥过程跟各位分享。

五六月份的减肥真的让我体重上限下降了 就是维持就算吃夜宵不运动也比以前瘦多斤的状况 当然 要是想一直达到体重最低谷还是要少吃 以前吃吃喝喝差不多就是102左右 现在是92 总是有收获吧 反正比以前瘦
就是最近太经常出去吃了…轻断一天！明天还是要出去吃的(和我们魏第777天！把魏渲染的，选择第几张图就:异口同声 第七张！)
[嘻嘻]明天看看大约在冬季 太少看爱情片了嘿嘿嘿 去年看的地球最后的夜晚我俩全部睡着[疑问][疑问][good]
配图红配绿