[黑线]脑力劳动健康需五戒：1.戒久坐:心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高
[赞啊]2.戒小病不治:抵抗力降低
小病会变大病[握手]
3.戒常开夜车:久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱
4.戒用脑过度:长期紧张脑力劳动导致神经衰弱
5.戒生活无规律:各器官得不到恢复
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疾病趁虚而入
(＞﹏＜) 不～要～啦

一天两顿饭，能减肥吗？

一日两顿饭，初期可能减重效果明显，但很快就会进入平台期。

因为整个过程没有让人体甩掉过多脂肪，反而造成代谢率降低，稍微多吃一点，或是仅仅恢复一日三餐，就容易增重、长胖。

长期如此，还会带来健康危机：

1、引发胃肠病
肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎、胃溃疡等消化问题。

2、刺激胆囊
因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，如不吃晚餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。

3、糖尿病风险高
饮食不规律，饥一顿饱一顿更容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击，时间久了，可导致功能减退，患糖尿病的风险就高了。

4、影响睡眠
对于那些不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时，容易产生饥饿感，使大脑发出想吃饭的信号。

此时不进食，不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态，从而造成失眠，严重影响第二天的工作和生活。

5、影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能。

6、抵抗力下降
如果长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。

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