#厨艺教程#肉沫焖豆腐泡，应该是最基础的家常小菜了，简单到看图都应该懂了吧?
半肥瘦的猪肉剁碎成肉沫，热锅冷油下锅煸炒出油，下姜葱蒜末炒香，豆腐泡切开，下锅一起炒匀，加适量水，调入生抽蚝油白糖焖几分钟，最后放西芹收汁即可。
加点香菇丁焖也好吃，喜欢吃辣就加点辣椒酱焖，家常菜嘛，怎么适口怎么来。#戏食煮艺[超话]# https://t.cn/Ryhojbb

220513，周五。早餐吃蒸板栗薯/水煮蛋/炒西芹/人参果/黑咖啡。好喜欢吃蒸薯啊，太喜欢了，口感棒得不得了，尤其是有点干干的薯类。吃完早餐的盘和杯，也特别治愈。办公室煮姜枣茶。食堂的午饭，有我喜欢的炒猪肚，炒鸡蛋也好香，娃娃菜是最爱了。下午点了奶茶，顺带请大胖子同事喝一杯，我的是常温乌龙拿铁加珍珠。食堂的晚饭。难得的不加班，下班后冒雨去附近小超市买了1.1元的荷兰豆，好难挑出好的，感觉一大框都不新鲜。下班后的水果时光，点开了电影《书店》 ，从片头开始就好喜欢的文艺感。睡前的阅读时间，也完全不看书，专心坐在床上看了一小时的电影，女主的气质我挺喜欢的，很有力量的一位女性。

【平台期减肥食谱芹菜炒肉】

减肥打卡第322天—【午餐】

食材：鸡胸肉120g西芹180gg杂粮饭130g【总热量338千卡】

今天发现冰箱还有一颗芹菜，再不吃就蔫了，赶紧拿来做菜吃。

这种芹菜是粗茎的，叫西芹。还有一种很细很长的，叫水芹。

我个人喜欢吃脆爽的西芹，尤其是没有老化的时候也没有筋的感觉，非常清脆可口。

鸡胸肉就是昨天晚上腌制好冷藏的，今天拿来做菜，就不用临时腌制非常省事儿，关键是很嫩呀！好好吃。

因为用柠檬腌制的，炒菜的时候很大一股柠檬的清香味道，沁人心脾，棒呆！

配上一碗杂粮饭，营养全面健康美味的午餐就齐活儿了！

芹菜炒牛肉以前做过教程，今天第一次跟鸡胸肉炒，依然好吃，只是做法不同。【芹菜炒牛肉教程】L闲茶饭后来健身的微博视频#减肥##减脂餐##健身餐#