“如今被折叠的生活,让现场有时变得未知遥远,我们仿佛都在等待一场遇见。却也让我们打开了思路——“不在场”也有很多可能。”
KCCA开幕大展“叠层时空”展览已进入尾声,KCCA特别邀请学术主持、北京大学朱青生教授,与策展人高远,线上与本次开幕展部分参展艺术家展开深入对谈,共述对艺术的热爱与共鸣。

#美容养生[超话]# 什么是“硬肩族”?9个动作拯救硬肩族!

什么是“硬肩族”?

#硬肩# 硬肩,顾名思义就是肩膀、肩颈僵硬,“硬肩族”,顾名思义就是肩膀僵硬,大板筋经常性酸痛的人群。

现代社会,很多人工作时经常需要面对电脑,还要伏案工作,长时间坐着不动,就容易出现肩膀僵硬酸痛的情况,肩膀周围的肌肉僵硬,抬不起手臂长此以往,如果你有半数以上的症状都与下面的相符,那么就是“硬肩”一族。

那么,“硬肩族”都有哪些表现呢?如果你是身体出现这些症状,说明你可能是肩颈僵硬,即使不是“硬肩族”,也离之不远了。

肩颈僵硬的人,一般会感觉到自己容易疲劳,而且容易发脾气,或是情绪低落,还经常会出现手脚冰凉、手或手腕有麻麻的感觉,总是有缓解不了的压力等。一到晚上,肩膀就会经常出现酸痛,如果去揉一揉肩膀,疼痛可能会暂时缓解一些,过不了多久还是会疼痛。如果去做按摩,还会被告知是肩膀僵硬。出现这些情况,就要注意了,

“硬肩族”的表现

1、压力总也缓解不了

2、总是容易发脾气,或是情绪低落

3、总是感到疲劳

4、会感到肩膀僵硬、头疼,并且频率很高

5、脖颈时常感到不舒服或疼痛

6、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉

7、感到手脚冰凉

怎么样?有没有中招?

大家都知道人体循环是从上往下的,肩颈是人体的十字路口,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

“硬肩族”都有哪些危害呢?

1、皮肤松弛、粗糙,容易衰老

肩膀僵硬的人,肩部、颈部包括胸部的肌肉往往会长时间处于收缩状态,这就容易造成下巴等部位的皮肤松弛、粗糙,出现皱纹。而且,血液循环不畅通,皮肤也会变得更加黯沉,容易出现过早衰老的情况。另外,由于肩膀总是“绷着劲儿”,在形体上也做不到美观,让人看起来也有一种不好看的感觉。

因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态,就会导致下巴的皮肤松弛,出现皱纹。而且,血液循环不畅通,肤色也会变得黯沉。另一方面,硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落,因此硬肩族总给人难以相处的感觉。当然,由于肩膀总是“绷着劲儿”,所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观,穿再好的衣服也不好看哦!

2、紧张、出丑,工作失败连连

工作压力大,肩颈肌肉紧张,还会造成大脑缺氧,影响思维,导致记忆力下降,身体疲累等,也会影响工作效率。同时,情绪经常出现反复,也给人一种难以相处的感觉,对个人发展不利。

在工作的重要场合,硬肩族总被人说“喂喂,放松点吧!”。可是一旦到了关键时刻,硬肩族又忍不住紧张起来,使劲儿绷起肩膀来。在以工作狂和进行千奇百怪试验而著称的日本,有人就做了“肩膀与工作”的相关研究。研究结果表示,虽然绷紧肩膀,挺起胸,能让对方感觉到你的干劲儿和决心,可是一旦肩膀过于僵硬,绷紧的肌肉就会导致呼吸短促,给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作,失败的可能性大大增加了。因此,硬肩族在工作场合,也常会出现人际交往的障碍。

3、肩膀僵硬、头疼,常年不适

硬肩族肩膀过于“用力”,给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉收缩又压迫血管和神经,导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。这种情况进一步恶化,会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状。另一方面,压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱,所以硬肩族总是容易动怒,还会出现间歇性的情绪低落。

怎么通过一些小方法帮助我们远离硬肩?

1、改正不良的坐姿

不良的坐姿是形成硬肩的重要原因之一,因此,远离硬肩,首先要调整坐姿,尽可能保持我们的颈椎中立,眼神平视,双肩自然下垂,也可以在腰腹部位放一个靠垫支撑,对于缓解肩部僵硬疼痛的情况有很大的帮助。

2、换一个合适舒服的枕头

良好的睡眠是预防硬肩的重要方法之一,高质量的睡眠可以让我们的身体处于一个比较放松的状态,从而保护我们的颈椎。而一个适合自己、可以让自己睡觉时更舒服的枕头,不仅可以提高睡眠质量,还能减少对于肩膀的压迫,缓解肩膀僵硬的情况。

3、深呼吸

呼吸也是形成硬肩的一个重要因素,人们压力大情绪烦躁的时候一般会进入浅呼吸状态,肩膀频繁的运动,肩部肌肉始终处于紧绷状态,就容易形成硬肩。改善自己的呼吸方式能给你全身心的放松我们不妨多进行有氧运动,改善调整自己的呼吸。如果没有条件的话,多进行深呼吸也可以。空闲时,坐在椅子上收腹,先用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空气,然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气吐出。每天反复几次,对于远离硬肩有帮助。

4、多做肩颈操

如果没有太多的时间做健身运动等,不妨试试每天抽出几分钟时间做做肩颈操,做一个深层的放松,及时缓解肌肉的疲劳紧张。站在椅子前,双脚自然分开与肩同宽,双手放在椅背上,挺胸,背部往下压,做深呼吸,每次坚持几秒钟时间,重复多次。

5、多进行肩部按摩

肩部僵硬疼痛严重的人,不妨多进行肩部按摩,经常进行肩部按摩,可以促进肩膀部位的血液循环,使肩部肌肉得到很好的放松,有助于缓解肩部疼痛。另外,热敷,推拿以及针灸,拔罐等对于防治硬肩也有很大帮助。

9个动作拯救硬肩族

动作一:

侧站,右手向后贴墙,拉伸肩膀前侧

保持30秒,换边

动作二:

侧站,右手向后贴墙,弯曲手肘,手背贴墙

保持30秒,换边

动作三:

侧站,右手向上贴墙

保持30秒,换边

动作四:

侧站,右手向上贴墙,弯曲手臂,手碰到上背部中间

保持30秒,换边

动作五:

面对墙,离墙一条腿的距离

双手推墙,从髋部折叠,肩膀下沉

保持30秒

动作六:

面对墙,右手往左侧贴墙,左手往右侧贴墙

保持30秒,换边

动作七:

侧站,右手推墙,身体往右侧延展,左手延展向头顶

保持30秒,换边

动作八:

面对墙,离墙一条腿的距离

双手,小手臂贴墙

肩膀下沉,保持30秒

动作九:

背对墙,双手往后推墙

稍微弯曲膝盖,臀部下沉

保持30秒

很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗!所以建议大家早预防,早治疗!平时多做肩颈保养!

关于瓦楞纸箱,检测做这些就够了

瓦楞纸箱,作为一种普通纸包装产品,基于其特点和环保优势被广泛应用于各类商品的外包装,是与我们的生活及生产密不可分的,在商品的储运过程中起着重要的保护作用。瓦楞纸箱各方面强度指标的检测,对保证产品质量和性能有着非常重要的意义。
近期,中国包装科研测试中心在珠江三角洲的中山实验室也是进行了许多关于瓦楞纸箱的检测项目,这支运输包装检测的国家队为珠三角的客户们提供了专业优质的服务。那么,为了保障生产出合格的纸箱产品,对于瓦楞纸箱需要做哪些检测项目呢?来听听专家们怎么说。
01外观质量
合格的瓦楞纸箱要求印刷图案、字迹清晰、无断线和缺失情况;图案色度一致,光亮鲜艳而且印刷位置误差小,大纸箱误差在7mm以内,小纸箱误差在4mm以内。
瓦楞纸箱表面质量要完好无破损、无污迹,箱体四周无漏洞,各箱盖合拢后无缝隙。对纸箱形状来说,箱体内径与设计尺寸公差应保持在大箱±5mm,小箱±3mm之内,外形尺寸大小基本一致。瓦楞纸箱摇盖经开、合180度往复折叠5次以上,一 二类纸箱的面层和里层、三类纸箱里层裂缝长度总和不大于70mm.此外,还要求箱体接合规范,边缘整齐,不叠角等。
02边压强度
边压强度是一定宽度的试样,在单位长度上所能承受的压力,它是指承受平行于瓦楞方向压力的能力。
边压是考核瓦楞纸强度的最佳途径,它直接影响瓦楞纸箱的支撑强度,通过对瓦楞纸箱的边压强度测试,可以了解瓦楞纸箱里面楞纸的承受能力。
03耐破强度
瓦楞纸箱的耐破强度是指在实验条件下,纸或纸板在单位面积上所能承受的垂直于试样表面的均匀增加的max压力。该测试是考察纸箱在实际运输环境中承受静态的局部挤压的能力。
对瓦楞纸箱进行的耐破强度测试可以了解纸箱对流通过程中搬运、装卸、撞击、撕扯力量的承受能力,纸板耐破度取决于所使用原纸的耐破度,跟面纸、里纸和(中纸)有关,与中间的瓦楞楞纸无关。
04戳穿强度
戳穿强度是用一定形状的角锥穿过纸板所作的功,即包括开始穿刺及使纸板撕裂弯折成孔所需的功,以焦耳(J)表示。考核瓦楞纸箱耐外部突然冲击所能承受的能量。
对瓦楞纸箱进行的戳穿强度测试可以了解纸箱在使用或运输过程中的冲击力,通过试验反映瓦楞纸板承受锐利物体冲撞的抵抗能力。戳穿强度与原纸的纤维韧性、硬度、紧度、含水率以及瓦楞纸板的粘合强度和瓦楞纸板的厚度等有着密切的关系。
05粘合强度
瓦楞纸箱粘合强度是指在规定实验条件下,分离单位长度瓦楞纸板粘合棱线所需要的力,以牛顿每米(N/m)表示。
瓦楞纸箱的粘合强度可以了解瓦楞纸板面纸、芯纸之间粘合的紧密牢固程度,不牢固会影响瓦楞纸板的强度不足,各层之间在使用过程中易发生剥离现象,直接会导致成品纸箱抗震、抗压的能力下降,无法更好的保护产品。
06抗压强度
抗压强度是指瓦楞纸箱空箱立体放置时,对其两面匀速施压,瓦楞纸箱箱体所能承受的最大压力值。
此项测试可以了解瓦楞纸箱能承受的最大压力值,评估纸箱能否承受足够的堆码重量以及能否保护内装物产品,以防范各种包装体因强度不够导致产品在使用、搬运、堆叠、仓储、运输过程中产品变形、损坏等不良现象发生,也是验证瓦楞纸箱保护性能的一个综合体现。
07防潮性能
瓦楞纸箱的防潮性能专注于纸张或纸板表面吸水能力的高低。此项测试可以了解纸箱在外部环境影响下,能阻挡的水分含量。可通过水蒸气透过率表证,水蒸气透过率低,表明瓦楞纸板材料的防潮性能好。瓦楞纸箱的生产环境、存放环境、使用环境、天气、气候等因素都会对纸箱造成影响,为保证纸箱抗压强度,应尽量避免外部环境对纸箱的影响。
08含水率
瓦楞纸箱的含水率测试是指原纸或纸板中水分的含量,用百分比表示。此项测试可以了解纸箱本身的一个水分含量,若水分含量过高的话,纸箱的纸就会显得柔软,挺度差,压楞和粘合质量也差,若水分含量过低,纸箱的纸就会过脆,压楞时候就容易出现破裂现象,且耐折度也差,所以含水率要控制在合理范围内。
09分层定量
分层定量是指测定瓦楞纸箱纸板每一层单位面积的重量,以g/m2表示。瓦楞纸板生产线是连续生产的,其原纸采用卷筒纸,而卷筒纸是按质量销售的,这说明质量一定时,纸或纸板的定量越小,使用面积越大,可获得的产品数量越多。在实际的生产过程中,如果在保证强度的基础上,定量越低,越有利于降低成本。

瓦楞纸箱的检测项目还有很多,我们根据不同的需求有时需要做不同的测试,在测试过程中,一定要按照检测标准与规定的条件下进行,而且还要正确的操作检测设备,只有这样才能对纸箱质量做准确的检测,从而避免生产使用中不必要的一些损失。


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