停止精神内耗的9个建议 | 愿你卸下内心无形的束缚，活出最好的自己

❌整日焦虑：焦虑会让你努力的成果大打折扣，别幻想一蹴而就，多给自己一些时间。

❌一直拖延：别把一件事一直在脑子里安排，拖延会把搁浅的事情变成累赘。

❌在意评价：生活没有那么多观众，走好自己的路最重要。

❌反复纠结：不在犹豫中浪费时间，不妨列个清单，逐一分析。

❌苛求完美：学会与生活和解，偏执的人永远找不到真正的快乐。

❌过度自责：别用自揽来的痛苦掩盖自己的付出，一个人最大的内耗，就是不放过自己。

❌害怕拒绝：你当然有拒绝的权利，要学会勇敢说“不”。

❌压抑情绪：情绪化不能解决问题，但负能量也需要适度释放。

❌自我怀疑：停止妄自菲薄或自我攻击，你没有那么差，你也有很多优点。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##微博健康公开课#

给职场人的实用建议

1， 下班到家就洗澡，别拖延！
2， 自制力差的同学就不要头一天准备早餐了，否则你会越来越胖。
3， 进入职场后的8-24个月是薪资翻倍的好时机，不要留恋老板的饼。
4， 厕所、公司周围的餐厅、上下班的地铁，都是只能夸人不能损人的地方。
5， 工作会觉得不爽很正常，说白了你的工资里也有这一部分费用。
6， 职场上没有是非对错，只有各打五十大板，不惹事，别怕事，闷头做事！
7， 偶尔给同事带瓶饮料，带杯奶茶。工作对接时，效率会高很多，减少麻烦。
8， 可以抱怨，要么就抑郁了，但别忘了解决问题。
9， 效率高的人都是相似的，效率低的人各有各的低法。
10，自律是更好的权衡自己的各种欲望，并且用计划和规划来实现自己的长期欲望。
11。很多事情，老老实实干下去就能成，种瓜得瓜种豆得豆，只是很多人不相信规律，总是想走捷径，非要揠苗助长。
12，坚持，靠的不是毅力，是靠有多了解自己。
13，把每一句“我不会”改成“我可以学”，例如领导问你，会抽烟么？你知道你该怎么说。
14，越长大越容易发现，颜值高的人，真的比颜值低的人更容易成功。
15，有条件就准备两个手机，没有条件就一定要做好同事分组！

空腹有氧+腹结束：

1.昨儿会有那么想抽烟的冲动，不过就那么一瞬，忍过去了，过去了就没啥事，也不想；
2.嗯，睡眠时间不足，应该再提前点，定在10:30吧，保证充足睡眠，别拖延；
3.给自己的奖励陆续到了，哈哈哈，好开心，
4.距离这个月结束还有4天，稳扎稳打，六一正好可以吃欺骗餐，有丢丢想吃，但是也就那回事儿吧，不吃也罢，毕竟没到瓶颈，情绪也没因为饮食而崩溃，所以无所谓了；

没人在意你努力的过程，只会关注你的结果；而自己要“享受”与享受这个过程，痛苦并快乐着，加油，不负韶华[太阳]早！