辟谷7天纪录:昨天是第6天，没有饥饿感，不过特别乏力，站一会儿都觉得头晕，基本睡了一整白天，全天没吃东西，喝了2瓶无糖可乐，1杯维生素C泡腾片泡的水，实在没有力气做运动。
今天是第7天，最后一天了，上午9点测测体重80.00公斤，昨天80.3公斤，基本没啥变化。不过也没关系，六天减了6.6公斤，也不错了。现在在想明天怎么恢复饮食，现流食两天，再逐步增加固体食物，不过每天摄入能量不超过1500大卡，这样争取体重反弹不多，等下周回国隔离期间争取再辟谷7天，把体重再往下减减。

晚饭前吃完那个蛋糕，晚饭后的运动多做了一点。每天做运动的时候，累的我觉得第二天应该坚持不了，谁知道第二天到时间了又自觉做上了。虽然效果没呈现在体重上，但是体脂还是有少一点点，所以还是因为这个，才能坚持吧。那个减腰腹的运动，即便就五个动作，每个各20秒，但是做完一组真出汗。现在每天做完三组，可以说是大汗淋漓了。时间短咬咬牙就坚持下来了，如果时间长点估计早就放弃了。加上休息时间，从开始运动到结束，历时43分钟，消耗110卡路里，那个蛋糕都没消化完。还是要管住嘴巴，不对，要管住迈进店里的腿。
扦插的别的瑞典女王也开花了，剪了下来准备带去公司的，发觉香味不太对，有点沤着了的感觉。今年的这个花基本都是这个味，不知道因为什么原因。所以还是剪下来两朵栀子花带去公司，这个才是初夏的味道。
绿冰前天给剪掉了一点残花，枝头还有蛮多，花量真不是盖的。花朵开到最后会变成绿色，挺好看的，唯一一点不好的就是枝条再细那刺也蛮扎人的。
今天香水用的是Dior的diorssimo，带喷头的香精。惯例左手腕喷一下，两手腕沾开并两耳后各沾一下。今天出门太阳挺大，这个香水其实更适合有雾，比较水汽的时候。不过今天意外的和天气合拍，难得是放久了更醇了？或者是和我的身体更合拍了？也有可能和表带上别的残香起了反应？今天公司开空调了，今年算热得有点晚，好想翻出点清淡的香水来用，比如说Hermes的橘子水，不过翻箱倒柜挺麻烦，要不去买瓶雅顿的绿茶来喷喷吧，实在不行就六神花露水算了，还能防蚊祛痱。

体重一直减下不去，是不是这几点你没做好
在减肥准备减肥的姐妹一起来看看
打卡的第21天，因为昨天是米豆的生日
晚上回来都很晚了，加上自己也比较放纵自己
今天早上起来一看体重哇哈哈哈真的是
20天了原本目标不是瘦到95斤静至少瘦5斤
今天花时间反思了也做了一些研究
总结如下几点希望对你也有帮助
1.不能熬夜

减肥绝对不能熬夜的，最近两个周差不多都是凌晨才睡的
2.蛋白质吃的少

食物里面蛋白质的搭配比较少
3.膳食纤维量少

减肥开始原本每天一次的排便不正常，有时间两三天才一次
4.饮水少

喝水可以增加代谢，上班还好一点，周末或者休假的时候喝水基本一天在1500ml较少
5.晚上时间太晚 有条件的姐妹真的要在六点钟之前完成晚饭，而我都是七点左右才吃饭

根据自己总结的以上几点，准备明天开始调整饮食结构，晚上不熬夜早点休息，希望这次是最后一次减肥。#减肥[超话]#