关灯玩手机对眼睛伤害多大？

一般我们睡觉都是关灯的，如果这个时候还拿起手机玩的话，手机屏幕所照射出的亮度会很大，对于眼睛的刺激是非常大的，而且很多人睡前玩手机都是侧躺或者是仰卧，这种姿势对于眼睛度数偏差会很大。长期如此，可能会造成视力下降，影响视力健康。#贵阳近视手术##贵阳近视眼手术##昆明合肥近视手术#

#血管外科历祥涛# 在夏季预防静脉曲张方法有哪些？#北京世纪坛医院血管外科#

①避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。

②控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

③不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状工作。

④避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。

⑤采用左侧卧位。在休息和睡觉时，患者尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

⑥穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，治疗静脉曲张。

⑦睡觉时用毛巾或被子垫在脚下，抬高患肢。这样的话就可以方便血液回流，减少腿部压力。

⑧不要长时间的站立或者久坐。久站或久坐对缓解静脉曲张的症状不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。#静脉曲张#

【月子期间这样躺子宫恢复更好】#女性健康#

月子期间，侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势交替使用，避免因长期固定姿势而让子宫出现异位风险。

俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压，由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可，也可分时间段进行。

侧卧就比较省力，这种姿势也利于恶露排出。睡眠时侧卧位，同时双腿弯曲，也可以减少腰部的负荷。

月子期间，妈妈身体允许的情况下，也可以尝试在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的运动。