这些绿色蔬菜，胜过补药，一定要吃全!

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。

 

今天，我们介绍的这些菜，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”，且价格不贵。这些胜过补药的长寿菜，一定要吃全了~

1小白菜：有助稳定血压

小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

2橄榄油：保护关节肌肉

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

3甘蓝菜：护心降压

甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

4芦笋：护心

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

 

美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60 岁的人 30 岁的心脏”少不了芦笋的功劳。

5豆瓣菜：减少患A风险

又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低 10%。

6葵花籽：改善鼻炎

目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。而葵花子含有丰富的维生素 E ，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

7圆白菜：益脑

不少人只指导大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

 

研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

8海带：降血脂

“海带的确是一种营养价值很高的菜。”海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

 

张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。

9胡萝卜：明目

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

 

研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要 5 个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

10香菇：抑制A细胞

香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是 “长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。

 

现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防A的功效。

11番茄：护肤

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

 

红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

12马齿苋：杀菌

马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。

 

马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋还含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

 

这些就是天然的“保健品”，安全、便宜，效果极佳!真的比那些价格不菲、成分不明、疗效不确切的保健药好太多!

#斗罗大陆剧版[超话]#
#电视剧斗罗大陆#
搬一个特别大的脑洞
看完剧以后 我严重怀疑 这个小舞是假的 全部有暗线说明

第二集小舞出来的时候 明明是活波可爱 惹人怜爱的

但是怎么就变了呢 其实一切从唐三和大师第一次去魂兽森林开始

小舞突然出现在装萝卜的筐子里

我真正的女神小舞 绝对不可能去挑拨大师和唐三的关系 毕竟在唐三开始质疑自己蓝银草的时候 只有大师可以教唐三怎么使用武魂 怎么强大 这样去挑拨大师和唐三 不就是害唐三没办法晋升

另外其实这个小舞和真正的小舞都应该是十万年魂兽 这个年龄段的魂兽应该是知道阿银的 也就是唐三母亲 所以这个假冒小舞就是有意接近唐三 为了获取阿银的秘密 不然为什么一直强调要和唐三形影不离呢

还有严重怀疑 其实唐三每次吸取魂环的时候 我们看到的是小舞帮唐三 但是有没有可能这个假冒的小舞根本不是帮唐三 而是在唐三意志力最薄弱的时候 对唐三使用魅术 所以唐三才会对小舞百分百完全信任 什么都告诉小舞 而小舞什么都瞒着他

漏洞1 剧版小舞经常反复在唐三面前带节奏 质疑大反派是唐昊 （但是真正被害家破人亡的马红俊和多年未见的泰坦都能相信不是唐昊所为或可能有诈 但是作为唐昊的准儿媳怎么可能一直怂恿别人儿子质疑怀疑自己亲生父亲）

漏洞2 剧里小舞魂兽身份居然无一人怀疑 最开始我以为唐三是晓得而故意不说 但是现在太奇怪了 比比东暗示那么明显 但是居然全剧无一人反应过来 所以这里的小舞是否存对其他人使用精神攻击控制他们 但是比比东太强大控制不了

漏洞3 擂台比赛 小舞在全剧里面 一直是卖喜欢打架人设 更是在很多场合不顾轻重乱打一通 但是真正需要她出力去擂台比赛的时候 她居然不在 这个太不符合七怪团魂人设 作为辅助系魂师宁荣荣和欧思克都上场搏斗 她一个喜欢打架并且近身攻击的魂师在未受伤的状况下却不去比赛 更不合理了 真正那么有大局观的唐三也不会允许呀

漏洞4 为什么每一次小舞完全不管不顾的要去动一切新事物 作为一个那么担心唐三的小舞 每次和唐三在一起的时候 居然不懂的小心翼翼反而一而再再而三找麻烦 这个太不正常了 去仓辉学院那一段打戏 去天斗皇家学院 包括菊豆罗房间 连着阿银留给唐三的异型时空 她都是要第一个触碰机关的 很难不怀疑 她一直是带着目的去的

漏洞5 知道相思断肠红 是阿银留给唐三的 居然没想这是别人留给自己孩子的遗物而去归还 小舞自己就承受过母子分离之痛 怎么会不将心比心的去对待别人母子遗物呢 并且相思断肠红可以帮唐三直接提升武力 真正的小舞怎么可能不希望唐三立马强大起来 反而占为己有 这个太不正常了 无论相思断肠红 是作为可以帮唐三提升的仙草 还是作为唐三母亲留给自己宝贝的遗物 她都不可能想都不想就直接占有

另外全剧 最讨厌 我们要永远在一起 这一点 是爱吗 这分明是监视吧

试问哪一对情侣受得了24小时在一起 而且真正这么信任和热爱 完全不会要求必须时时刻刻在一起 只有情侣之间发生了类似一方出轨这样的事 才会需要24小时查岗吧

至于唐三没有被精神控制 就更不合理了 对一个什么都瞒着自己人 无论是身世还是怎么获取魂环的人 却连父亲再三交代不许和外人交代的秘密都全盘托出 太不合理了

严重怀疑第二部主题是寻找小舞 真正的小舞

补充：唐昊最后带回唐三的时候 小舞问了唐三怎么样 昊爹说了唐三没有事 但是阿银却在小舞亲三哥的时候 不断呼唤唐三

小舞亲吻唐三的时候 有一段小舞回忆杀 都是小舞帮助唐三内容 在昊爹要求小舞离开自己儿子的时候 小舞带着这段回忆亲吻唐三 很有可能是给唐三展开精神魅术 所以阿银才会不断呼唤唐三清醒 不然昊爹都说唐三没事 阿银还要多此一举呼唤唐三干嘛

后面圆真假小舞补充

#闪耀暖暖[超话]#我也来推荐几个游戏，今日女儿新装填楼然后和现在手机留有的几款游戏的截图，其他都通关了嘿嘿嘿
1放置类游戏
1⃣️月兔冒险：和村民做朋友，超级可爱，治愈。定期会有活动可以参加
2⃣️猫头鹰和灯塔：活了1300年的毒舌猫头鹰。听过路人的神奇故事，收回信看结局。

2卡牌类游戏
3⃣️月圆之夜：暗黑童话小红帽，通过不同职业打败boss揭开祖母失踪之谜
4⃣️reigns：为国家做出选择，平衡各方势力，让国家长治久安

3解密游戏
5⃣️锈湖系列：又怕又想玩下去，小黑精神污染，非常喜欢的黑暗幽默画风和错综复杂的大家族人物关系
6⃣️迷失岛：画风可爱，解密有逻辑有故事有脑洞，操作简单易上手
7⃣️lifeline系列：如果一个身在外太空的人突然能联系到你，你需要帮他做出选择意见，让他获救。他的结局会怎样。

4时间会过飞快游戏
8⃣️tripletown：爱合成，可可爱爱，消磨时间必备
9⃣️食蔬鱼：超级可爱清爽的画风，你会爱上的