看这个我在家嘎嘎嘎嘎大笑
当然,我没觉得这人说错了。毕竟我一开始就是抱着这种心情 讨厌叶瑄,他每次出场我都想抽他,在罗夏线达到巅峰了简直!!矫情十分钟憋不出屁来,磨磨唧唧 叽叽歪歪 故弄玄虚嘴里没一句是真的,烦死了!!!以至于看完后传,他陪我轮回无数次,我也没原谅他。
他一个老年人,对于我是绝对优势位,做成什么样我都很难辨识是否真正为我好,反而会全身心信赖他的。他有什么好夸的呢?
我朋友对我的评价是:人生中大约有这么个人对你指手画脚 形成阻碍,导致你看到叶瑄ptsd了。我说可能吧。(那肯定是我爹。)
——感谢⭐之提督,萌芽卡让我发觉,叶瑄已经做好了牺牲自己所有 来陪伴我的决心,念出博尔赫斯的诗,是他流露的真心。却又在我投入他怀抱的时候,退缩了。不是因为他怯懦,而是因为他开始反思这段关系中,是他一直在引导,是我一直在依赖。幻境乐园是我没得选,是我怯懦,是我想蹲里面不出来了。但他不能趁虚而入,在我身陷困境的时候,用卑弱的法子来享受我的信任 我的爱情。
他选择退一步,保持距离。
是种在母亲墓园的花,唤醒了我和他,我们绝不能止步于此。不论是爱情,还是人生。
至于后来就不用说啦,老年人的小心翼翼啦,相互的信任啦,以及我回到过去,陪他禁闭,给他名字,一起看戏……我们相互成就。
——咱就是说,后面的小叶瑄的线,给了很多惊喜。他从一个养父?监护人?亚父?导师?转变成我的朋友,唯一的同伴,我们一起长大。
绘旅人,你好奇妙哦~
ps: 28岁的罗夏跟18岁的我?算了吧老娘游历万千世界,年龄少说也过亿了[doge][doge] 到底谁嫩啊当然是罗夏啊。下次再说,下次再说。(部分女角色的战斗立绘,实装的女npc的卡b短裤短裙是男凝我认可。还有上次看到的觉醒双人原初设计图,就是男凝啊,不过游戏内实装改得挺好的。)
当然,我没觉得这人说错了。毕竟我一开始就是抱着这种心情 讨厌叶瑄,他每次出场我都想抽他,在罗夏线达到巅峰了简直!!矫情十分钟憋不出屁来,磨磨唧唧 叽叽歪歪 故弄玄虚嘴里没一句是真的,烦死了!!!以至于看完后传,他陪我轮回无数次,我也没原谅他。
他一个老年人,对于我是绝对优势位,做成什么样我都很难辨识是否真正为我好,反而会全身心信赖他的。他有什么好夸的呢?
我朋友对我的评价是:人生中大约有这么个人对你指手画脚 形成阻碍,导致你看到叶瑄ptsd了。我说可能吧。(那肯定是我爹。)
——感谢⭐之提督,萌芽卡让我发觉,叶瑄已经做好了牺牲自己所有 来陪伴我的决心,念出博尔赫斯的诗,是他流露的真心。却又在我投入他怀抱的时候,退缩了。不是因为他怯懦,而是因为他开始反思这段关系中,是他一直在引导,是我一直在依赖。幻境乐园是我没得选,是我怯懦,是我想蹲里面不出来了。但他不能趁虚而入,在我身陷困境的时候,用卑弱的法子来享受我的信任 我的爱情。
他选择退一步,保持距离。
是种在母亲墓园的花,唤醒了我和他,我们绝不能止步于此。不论是爱情,还是人生。
至于后来就不用说啦,老年人的小心翼翼啦,相互的信任啦,以及我回到过去,陪他禁闭,给他名字,一起看戏……我们相互成就。
——咱就是说,后面的小叶瑄的线,给了很多惊喜。他从一个养父?监护人?亚父?导师?转变成我的朋友,唯一的同伴,我们一起长大。
绘旅人,你好奇妙哦~
ps: 28岁的罗夏跟18岁的我?算了吧老娘游历万千世界,年龄少说也过亿了[doge][doge] 到底谁嫩啊当然是罗夏啊。下次再说,下次再说。(部分女角色的战斗立绘,实装的女npc的卡b短裤短裙是男凝我认可。还有上次看到的觉醒双人原初设计图,就是男凝啊,不过游戏内实装改得挺好的。)
膝盖使用说明书,不收藏太亏啦!
人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的寿命就是70年,那为什么还常有三四十岁的人,年纪轻轻就膝盖疼呢?
简单来说,就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖,机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里,人体的使用说明书自然和机器不一样,这个说明书需要我们自己去了解,去掌握~
了解了膝盖的使用说明,膝盖就可以更安全、平稳地度过这70年,之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。
膝盖使用说明书
一、男女膝盖寿命不一样
我们自己感觉不到,但是世界卫生组织(WHO)统计的大数据表明:骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
就是说,男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。
男性和女性在生理结构上是不一样的,这个很好理解,那么为什么解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢?——因为生理过程不一样,女性可能经历生育,还要经历更年期。
▎女 性
首先,女性生育期时,为了生产做准备,全身关节都要放松,膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节无力、怕冷、酸痛等,这种一般是一次性的,不过如果产后不注意保护,膝盖的问题就会积累下去。
其次,女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现膝关节前面疼痛,上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三,女性50岁左右停经、进入更年期时,会出现一轮严重的骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
▎男 性
男性膝关节,一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后,是出现全身机能衰退的一个阶段,可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。
二、选对运动,事半功倍,选错伤害加倍
朋友圈流传过这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》,内容是说走路走太多,伤害到了膝盖,得了滑膜炎,于是就有一些极端的说法出现,说为了保护膝盖最好不用运动。
而事实并非如此。运动的确有两面性,但是如果在运动的时候注意以下几点,就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节,只有在屈伸运动时,循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成,如果20岁左右时的体重能维持一生,膝关节老化速度就会大大减慢。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮,20岁~50岁之间,即使使劲运动,对膝关节的影响也是不大的。
4、如果20岁时不怎么运动,到30岁后想保持身材怎么办呢?如果之前运动量很少,想恢复运动,可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始,慢慢再过渡到负重运动,那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)。
三、补钙能帮助保护关节
如今补钙的观念已经深入人心。其实,是否需要补钙,要看人体是否缺钙。
年轻人一般不需要特别补钙,通常晒太阳、正常饮食,钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费,而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后,随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素,导致钙摄入下降,才建议补钙。
通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、无力,这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意,一定是两个都要查,因为血钙含量不够的时候,骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足,所以不是说血钙含量正常,骨质就是没问题的。
四、关节软骨也要保护
上面说了这么多,其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨,这个地方负责减少关节之间的摩擦。如果关节软骨破损,关节在活动的时候摩擦力增加,就会出现疼痛。
这个时候,根据医生的建议,可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
五、强腿肌,是对关节最好的保护
膝关节的骨质很重要,而支撑骨骼的肌肉同样重要。腿部肌肉强壮,可以给关节很好的支撑,减轻膝关节的压力。
直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。(图3)
方法:
卧在床上,双腿自然伸直,在膝关节伸直状态下抬起15°,保持抬起15°的姿势,时间大约5~10分钟,坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。刚开始肌肉力量不够,根据自己的情况来调节就可以。
除此之外,锻炼闭目单脚站立10分钟以上,可以加强对腿的感知和操控能力,增加膝关节各个肌肉协调性。
对于疾病来说,预防永远是比治疗更根本的方法,与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦,不如在没有病痛的时候去保护好它们。
来源:中国医师协会骨科分会
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人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的寿命就是70年,那为什么还常有三四十岁的人,年纪轻轻就膝盖疼呢?
简单来说,就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖,机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里,人体的使用说明书自然和机器不一样,这个说明书需要我们自己去了解,去掌握~
了解了膝盖的使用说明,膝盖就可以更安全、平稳地度过这70年,之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。
膝盖使用说明书
一、男女膝盖寿命不一样
我们自己感觉不到,但是世界卫生组织(WHO)统计的大数据表明:骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
就是说,男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。
男性和女性在生理结构上是不一样的,这个很好理解,那么为什么解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢?——因为生理过程不一样,女性可能经历生育,还要经历更年期。
▎女 性
首先,女性生育期时,为了生产做准备,全身关节都要放松,膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节无力、怕冷、酸痛等,这种一般是一次性的,不过如果产后不注意保护,膝盖的问题就会积累下去。
其次,女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现膝关节前面疼痛,上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三,女性50岁左右停经、进入更年期时,会出现一轮严重的骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
▎男 性
男性膝关节,一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后,是出现全身机能衰退的一个阶段,可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。
二、选对运动,事半功倍,选错伤害加倍
朋友圈流传过这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》,内容是说走路走太多,伤害到了膝盖,得了滑膜炎,于是就有一些极端的说法出现,说为了保护膝盖最好不用运动。
而事实并非如此。运动的确有两面性,但是如果在运动的时候注意以下几点,就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节,只有在屈伸运动时,循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成,如果20岁左右时的体重能维持一生,膝关节老化速度就会大大减慢。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮,20岁~50岁之间,即使使劲运动,对膝关节的影响也是不大的。
4、如果20岁时不怎么运动,到30岁后想保持身材怎么办呢?如果之前运动量很少,想恢复运动,可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始,慢慢再过渡到负重运动,那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)。
三、补钙能帮助保护关节
如今补钙的观念已经深入人心。其实,是否需要补钙,要看人体是否缺钙。
年轻人一般不需要特别补钙,通常晒太阳、正常饮食,钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费,而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后,随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素,导致钙摄入下降,才建议补钙。
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注意,一定是两个都要查,因为血钙含量不够的时候,骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足,所以不是说血钙含量正常,骨质就是没问题的。
四、关节软骨也要保护
上面说了这么多,其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨,这个地方负责减少关节之间的摩擦。如果关节软骨破损,关节在活动的时候摩擦力增加,就会出现疼痛。
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方法:
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来源:中国医师协会骨科分会
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