#吴世勋[超话]##吴世勋直角肩# [摊手]#吴世勋头像#
吴世勋 剑眉星目，肤如凝脂，身高184，宽肩窄腰大长腿，穿衣显瘦，脱衣有肉。绝佳的头颈肩比例，脊背永远挺直从不弯腰驼背，气质高贵优雅。脸蛋，身材，气质无一不是出类拔萃，千年绝色名副其实。
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蜜桃臀养成打卡，适用于新手，感受度非常高！一套动作完全用史密斯来完成✅，既方便又适合出门在外健身房器械单一的你
1⃣️跪姿挺身 4组12-15下
注意⚠️背部挺直，不要驼背，双腿比肩略宽。向后坐的时候，注意臀部感受度，挺身时上身处于垂直于地面的状态
2⃣️早安 4组-5组 10-12下
早安是很好的练上臀的动作。要点⚠️就是膝盖不要过弯，向后坐感受上臀的拉伸感
3⃣️史密斯深蹲 4组 10-12下
史密斯能很好的控制大腿前侧的发力，做到臀酸腿前不酸。史密斯深蹲也有多种蹲法，每个人的感受度和柔韧度不同可以选择不同的方法，个人感受度最好的就是宽距深蹲，起身时臀部感受发力
4⃣️臀桥 4组 8-12下
臀桥可以选择稍微大一点的重量，对于臀部进一步刺激，起身时小腿大腿成垂直状态，脸部朝前看发力感觉更好哦
快来试试吧

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【✨分享记录✨】

[微风]要有良好的体态
站的时候⚠️【双腿并拢 腿用力 臀部夹紧 】
坐的时候⚠️【背要直 不要驼背 腿并拢】
[微风]口香糖吃了之后 把包装纸留在身上 吐口香糖的时候用
吐口香糖的时候 不要直接吐垃圾桶
不仅是不环保❗️而且样子很丑❗️
[微风]会看导航很重要
今天我走路5分钟能走到的地方
我走了半个小时 ‍♀️

✨永远爱自己 永远爱生活✨