今天达拉斯赢下奥兰多后，今年以来7胜1负。
开季时全队都跟吃胖了的卢卡·东契奇似的透着沉钝，近来似乎好转了？
但卢卡进攻端，好像还那样——今天他19投7中。
本季卢卡命中率44%，三分率30%。
和哈登与利拉德，可谓难兄难弟。
但达拉斯在赢球：从去年最后两场比赛以来，达拉斯每场的丢分：95、96、86、89、82、106、99、108、85。
过去半个月，只有两场丢分过百。
今天只让魔术得了92分。
更有意思的：
昨天终结灰熊连胜，莫兰特只得19分，8失误。
公牛双头怪拉文和德罗赞，对达拉斯各只得20分。
库里被达拉斯防到24投5中14分，勇士全队82分。
达拉斯专门坑巨星。
过去两年，卡莱尔教练带队。2020年达拉斯进攻NBA第一，防守第18；2021年进攻第九，防守第20。
本季进攻跌到联盟第19，真糟——防守联盟第五。
人还是那老几位：卢卡、波金吉斯、布伦森、哈达维、多芬史、克勒贝……怎么变了个球队？
本季基德的防守第一思路，是压缩空间+（边路）上ice对球夹击。
库里、拉文、德罗赞和莫兰特面对达拉斯的待遇，我们都看过了。简直就不让他们一对一，随时都是一对二。今天魔术一群少年，都时不时要被达拉斯夹击。
所以巨星遇到达拉斯就头疼：密密麻麻，遮天蔽日，随时都在一打多。烦。
达拉斯的抢断和封盖都少得可怜，因为球队也没有神兵天降的霹雳手。
提前收缩堆人头，不让你往篮下钻就是了——达拉斯的后场篮板效率联盟第二。
按说这样收缩防法，必然漏空位三分球吧？
但达拉斯每场放对手三分球32投11中，联盟第三；对手三分率35%，也不算高。
因为基德在压缩空间的同时，上另一个玩意：X-out轮转。
达拉斯本季大量做弱侧交叉轮转，谁近谁补，轮转不停。这就不容易漏三分了。
而且一般X-out轮转都是被动轮转，人追球；达拉斯本季，经常主动上压缩夹击后轮转。
像今天对奥兰多，一个24秒剩最后7秒了，球在底角，知道球运转不起来，于是主动上夹击轮转：欺负奥兰多的少年们没见过这阵势，扑就完了。
基德搞这套防守的目的，也可以理解：
达拉斯有221公分的波金吉斯和马杨诺维奇。
但常规轮换里，多芬史、哈达维、布洛克、卢卡都是196-201公分的摇摆身材。鲍威尔和克勒贝都算长人里偏灵活的。尼里基纳算是高控卫。布伦森算是小后卫，但身材敦实。回头来说，波金吉斯虽然高，却是移动长于肉搏。
达拉斯这个球队，虽然没啥横江铁索，但本质上是一群摇摆锋。
所以压缩夹击，快速轮转，靠全队协作来防，靠战术纪律和头脑打球，也对。
值得一提的是，布洛克和尼里基纳俩人，是从锡伯杜的尼克斯弄来的——锡伯杜麾下的人，进攻可能指望不上，轮转走位拼防守，那都不惜力的。
所以这就是本季的达拉斯。
波金吉斯、哈达维和布洛克远射没谱，球队进攻也缺少破坏力，但他们能靠防守赢球了。
以前他们是靠集体投篮，但投篮有不准的时候；基德大概就是看准了这一点：
“以前别人指望我们投不准时干掉我们——现在我们先让别人投不准！”
说回卢卡。
卢卡本季个人进攻，以他过往两季标准来看，实在一塌糊涂。命中差，失误多，要不到罚球，撤步三分也不稳了。
近来亮眼的，也就是中距离小活儿：但那也不是新事物，上季季后赛打快船时就展现过的。
但与此同时……
他本季场均8.9助攻，生涯最高。考虑到他唯一可靠的持球分配助手是布伦森，真挺不容易的了。
他的防守——dbpm是1.3，raptors是-0.1，都是生涯新高。EPM评测他的防守，是联盟前29%的水平。
除了个人进攻，别的都还不错，尤其是防守端：他是个合格甚至可说是靠谱的防守者了。
前两年是他个人数据好看，达拉斯进攻华丽，但防守不太行。
本季他的进攻和球队进攻一起下沉——当然也打得更结实了，比如围绕波金吉斯的中位背打——但防守却起来了。
算是个……积淀的过程？
（当然，别积淀体脂率就好了……）
说个有意思的地方……
三年级卢卡进了联盟一阵。本季卢卡四年级，22岁，场均25+9+9。带着一支进攻第19、防守第四的达拉斯。日常内线轮转是221公分的波金吉斯、208公分的克勒贝和鲍威尔。
勒布朗三年级进了联盟一阵，22岁时四年级，场均27+7+6。带着一支进攻第18、防守第四的骑士。日常内线轮换是221公分的大Z、208公分的古登和瓦莱乔。
#达拉斯独行侠##卢卡·东契奇#
开季时全队都跟吃胖了的卢卡·东契奇似的透着沉钝，近来似乎好转了？
但卢卡进攻端，好像还那样——今天他19投7中。
本季卢卡命中率44%，三分率30%。
和哈登与利拉德，可谓难兄难弟。
但达拉斯在赢球：从去年最后两场比赛以来，达拉斯每场的丢分：95、96、86、89、82、106、99、108、85。
过去半个月，只有两场丢分过百。
今天只让魔术得了92分。
更有意思的：
昨天终结灰熊连胜，莫兰特只得19分，8失误。
公牛双头怪拉文和德罗赞，对达拉斯各只得20分。
库里被达拉斯防到24投5中14分，勇士全队82分。
达拉斯专门坑巨星。
过去两年，卡莱尔教练带队。2020年达拉斯进攻NBA第一，防守第18；2021年进攻第九，防守第20。
本季进攻跌到联盟第19，真糟——防守联盟第五。
人还是那老几位：卢卡、波金吉斯、布伦森、哈达维、多芬史、克勒贝……怎么变了个球队？
本季基德的防守第一思路，是压缩空间+（边路）上ice对球夹击。
库里、拉文、德罗赞和莫兰特面对达拉斯的待遇，我们都看过了。简直就不让他们一对一，随时都是一对二。今天魔术一群少年，都时不时要被达拉斯夹击。
所以巨星遇到达拉斯就头疼：密密麻麻，遮天蔽日，随时都在一打多。烦。
达拉斯的抢断和封盖都少得可怜，因为球队也没有神兵天降的霹雳手。
提前收缩堆人头，不让你往篮下钻就是了——达拉斯的后场篮板效率联盟第二。
按说这样收缩防法，必然漏空位三分球吧？
但达拉斯每场放对手三分球32投11中，联盟第三；对手三分率35%，也不算高。
因为基德在压缩空间的同时，上另一个玩意：X-out轮转。
达拉斯本季大量做弱侧交叉轮转，谁近谁补，轮转不停。这就不容易漏三分了。
而且一般X-out轮转都是被动轮转，人追球；达拉斯本季，经常主动上压缩夹击后轮转。
像今天对奥兰多，一个24秒剩最后7秒了，球在底角，知道球运转不起来，于是主动上夹击轮转：欺负奥兰多的少年们没见过这阵势，扑就完了。
基德搞这套防守的目的，也可以理解：
达拉斯有221公分的波金吉斯和马杨诺维奇。
但常规轮换里，多芬史、哈达维、布洛克、卢卡都是196-201公分的摇摆身材。鲍威尔和克勒贝都算长人里偏灵活的。尼里基纳算是高控卫。布伦森算是小后卫，但身材敦实。回头来说，波金吉斯虽然高，却是移动长于肉搏。
达拉斯这个球队，虽然没啥横江铁索，但本质上是一群摇摆锋。
所以压缩夹击，快速轮转，靠全队协作来防，靠战术纪律和头脑打球，也对。
值得一提的是，布洛克和尼里基纳俩人，是从锡伯杜的尼克斯弄来的——锡伯杜麾下的人，进攻可能指望不上，轮转走位拼防守，那都不惜力的。
所以这就是本季的达拉斯。
波金吉斯、哈达维和布洛克远射没谱，球队进攻也缺少破坏力，但他们能靠防守赢球了。
以前他们是靠集体投篮，但投篮有不准的时候；基德大概就是看准了这一点：
“以前别人指望我们投不准时干掉我们——现在我们先让别人投不准！”
说回卢卡。
卢卡本季个人进攻，以他过往两季标准来看，实在一塌糊涂。命中差，失误多，要不到罚球，撤步三分也不稳了。
近来亮眼的，也就是中距离小活儿：但那也不是新事物，上季季后赛打快船时就展现过的。
但与此同时……
他本季场均8.9助攻，生涯最高。考虑到他唯一可靠的持球分配助手是布伦森，真挺不容易的了。
他的防守——dbpm是1.3，raptors是-0.1，都是生涯新高。EPM评测他的防守，是联盟前29%的水平。
除了个人进攻，别的都还不错，尤其是防守端：他是个合格甚至可说是靠谱的防守者了。
前两年是他个人数据好看，达拉斯进攻华丽，但防守不太行。
本季他的进攻和球队进攻一起下沉——当然也打得更结实了，比如围绕波金吉斯的中位背打——但防守却起来了。
算是个……积淀的过程？
（当然，别积淀体脂率就好了……）
说个有意思的地方……
三年级卢卡进了联盟一阵。本季卢卡四年级，22岁，场均25+9+9。带着一支进攻第19、防守第四的达拉斯。日常内线轮转是221公分的波金吉斯、208公分的克勒贝和鲍威尔。
勒布朗三年级进了联盟一阵，22岁时四年级，场均27+7+6。带着一支进攻第18、防守第四的骑士。日常内线轮换是221公分的大Z、208公分的古登和瓦莱乔。
#达拉斯独行侠##卢卡·东契奇#
7种健康食品被吹捧上天，养生不太行，坑钱第一名！别交智商税了#健康#
小张最喜欢每天早晨吃一点粗粮饼干，再搭配一杯蔬菜汁，这是他为了减肥，特意在网上学到的瘦身健康饮食法，可是自从减肥之后，反而常常觉得很饿。一个月过去了，小张不仅没减重，还长胖了，营养摄取也不平衡。这是为什么呢？
原来，这一切都是因为小张没有识破“伪健康”食品的伪装。伪健康食品抓住了大众全民养生、普遍减肥的心理，让你以为这样就是健康，可以长寿。其实，里面可能全是坑！
1.果蔬干
假象：果蔬干种类丰富，营养全面，既方便不用清洗，还能补充维生素。
真相：果蔬干得“脱水成干”，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中，这样一来，可以保持水果、蔬菜中干燥便于存放，也可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。
果蔬原本属于低脂食物，脂肪含量低于1%，而经过油炸脱水，脂肪含量可高达10%—15%。而且大部分果蔬干，在脱水过程，可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖，或椒盐粉之类的调味料。
如此看来，原本低糖无油低脂的果蔬，一下子就变成高糖、高热量的零嘴，看似0负担，实则越吃越胖。
2.果蔬汁
假象：4、5种果蔬打成汁，可以简单实现食物多样化，且能量密度低，作为主食摄入，减重效果明显。
真相：比起吃一个苹果，加一碗蔬菜，果蔬汁由于是液态，饱腹感极差。去几次厕所，就会感觉肚子空空的。试想一下，长期吃不饱，一旦到了节假日，美食当前，后果不堪设想。
而且同样的营养成分，固体和液体的形式摄入，血糖、血脂反应也有所差异，液态的果蔬汁更容易引起血糖波动。
更严重的问题在于，如果以果蔬汁替代正常饮食，容易造成营养失衡，尤其是蛋白质缺口极大。果蔬汁不含脂肪、蛋白，无法提供维持免疫功能所需的营养，长期如此，一旦恢复正常饮食，非常容易反弹。
3.粗粮饼干
假象：粗粮饼干=五谷杂粮，里面有丰富的膳食纤维，吃粗粮做成的饼干，不用担心发胖，还对健康有益。
真相：粗粮饼干到底含有多少粗粮？以超市常见的粗粮饼干为例，虽印着“粗粮”的商品名，但主要成分则为小麦粉、植物油，这与一般饼干并无区别。唯一不同的是，粗粮饼干的原料中又添加了藜麦、燕麦、麸皮等粗纤维成分，让人吃起来口感粗糙，有种“健康食品”的感觉。
但只要查看营养成分表就会发现，粗粮饼干热量并不低，为了保持香酥的口感，厂家会添加很多植物油，这大大增加饼干油脂含量。每100g饼干，可能含有33g的脂肪，热量可达2100KJ。想要通过粗粮饼干减肥，那就是“天方夜谭”。
4.素鸡素鸭
假象：素肉、素鸡、素虾，这些不是荤菜，而且口感好，油脂含量低。
真相：“仿荤素菜”虽不是肉，但是为了达到色、香、味、形的相似，制作时就会加入盐、味精、糖、淀粉、植物胶以及素食酱料等，制作出“以假乱真”的“伪荤菜”。但各种添加，大大超过了膳食指南建议的标准。
这些重口味的作量，若是加以煎炒、油炸的方式烹饪，更是无形中增加油脂的摄入。经常摄入仿荤素菜，同样会增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等风险。
5.果粒酸奶
假象：乳酸菌对肠道有益，增加水果，还能补充维生素，比起喝汽水、奶茶，算得上是健康饮品。
真相：酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶就不一定见得是健康饮料了。仔细查看果粒酸奶配料表，你会发现这些果粒并不是真的水果，而且果酱。不仅营养价值不如新鲜水果，而且为了中和酸奶的酸味，会在果酱中添加大量的糖分调和。
如果真得想喝果粒酸奶，不如自己动手制作，将新鲜水果洗净，切粒，倒入原味酸奶搅拌，满足营养的同时，味道也不赖。
6.无糖食品
假象：无糖食品不含有糖，是糖尿病人的福音，对于普通人而言，不用担心糖分超标，不会长胖。
真相：声称无糖的食品，并不是真的一点糖都不加，根据国家食品标准，只要每100g食品含糖量低于0.5g都可以称为无糖食品。绝大多数的无糖食品都是商家用麦芽糖、玉米糖浆或是代糖来替代蔗糖，对血糖控制无益。
另外，任何食物都是有热量的，即使是无糖蛋糕，里面含有大量淀粉，消化后一样会转化成葡萄糖，同样不利于血糖和脂肪的控制。
7.黑芝麻糊
假象：黑芝麻磨成粉，无蔗糖添加，不仅滋养头发，还是健康的营养代餐。
真相：市面上大多销售的黑芝麻糊，并不是纯芝麻。根据国家食品标准，只要黑芝麻添加量达到大于10%的标准，就可以叫黑芝麻糊。不少品牌的黑芝麻糊，除了黑芝麻，还有大米、糯米、白砂糖等，本质上，就是芝麻味的甜米糊。
另外黑芝麻的黑色主要源于植物的花青素，和头发的黑色素并无关系。经常吃黑芝麻，不会长出黑头发，也不能生发。
注重养生是好事。但为了赚取营利，打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，就不可取了。市面上有各色打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，我们一定要擦亮双眼，从”真香“中看到真相。
来源：39健康网
小张最喜欢每天早晨吃一点粗粮饼干，再搭配一杯蔬菜汁，这是他为了减肥，特意在网上学到的瘦身健康饮食法，可是自从减肥之后，反而常常觉得很饿。一个月过去了，小张不仅没减重，还长胖了，营养摄取也不平衡。这是为什么呢？
原来，这一切都是因为小张没有识破“伪健康”食品的伪装。伪健康食品抓住了大众全民养生、普遍减肥的心理，让你以为这样就是健康，可以长寿。其实，里面可能全是坑！
1.果蔬干
假象：果蔬干种类丰富，营养全面，既方便不用清洗，还能补充维生素。
真相：果蔬干得“脱水成干”，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中，这样一来，可以保持水果、蔬菜中干燥便于存放，也可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。
果蔬原本属于低脂食物，脂肪含量低于1%，而经过油炸脱水，脂肪含量可高达10%—15%。而且大部分果蔬干，在脱水过程，可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖，或椒盐粉之类的调味料。
如此看来，原本低糖无油低脂的果蔬，一下子就变成高糖、高热量的零嘴，看似0负担，实则越吃越胖。
2.果蔬汁
假象：4、5种果蔬打成汁，可以简单实现食物多样化，且能量密度低，作为主食摄入，减重效果明显。
真相：比起吃一个苹果，加一碗蔬菜，果蔬汁由于是液态，饱腹感极差。去几次厕所，就会感觉肚子空空的。试想一下，长期吃不饱，一旦到了节假日，美食当前，后果不堪设想。
而且同样的营养成分，固体和液体的形式摄入，血糖、血脂反应也有所差异，液态的果蔬汁更容易引起血糖波动。
更严重的问题在于，如果以果蔬汁替代正常饮食，容易造成营养失衡，尤其是蛋白质缺口极大。果蔬汁不含脂肪、蛋白，无法提供维持免疫功能所需的营养，长期如此，一旦恢复正常饮食，非常容易反弹。
3.粗粮饼干
假象：粗粮饼干=五谷杂粮，里面有丰富的膳食纤维，吃粗粮做成的饼干，不用担心发胖，还对健康有益。
真相：粗粮饼干到底含有多少粗粮？以超市常见的粗粮饼干为例，虽印着“粗粮”的商品名，但主要成分则为小麦粉、植物油，这与一般饼干并无区别。唯一不同的是，粗粮饼干的原料中又添加了藜麦、燕麦、麸皮等粗纤维成分，让人吃起来口感粗糙，有种“健康食品”的感觉。
但只要查看营养成分表就会发现，粗粮饼干热量并不低，为了保持香酥的口感，厂家会添加很多植物油，这大大增加饼干油脂含量。每100g饼干，可能含有33g的脂肪，热量可达2100KJ。想要通过粗粮饼干减肥，那就是“天方夜谭”。
4.素鸡素鸭
假象：素肉、素鸡、素虾，这些不是荤菜，而且口感好，油脂含量低。
真相：“仿荤素菜”虽不是肉，但是为了达到色、香、味、形的相似，制作时就会加入盐、味精、糖、淀粉、植物胶以及素食酱料等，制作出“以假乱真”的“伪荤菜”。但各种添加，大大超过了膳食指南建议的标准。
这些重口味的作量，若是加以煎炒、油炸的方式烹饪，更是无形中增加油脂的摄入。经常摄入仿荤素菜，同样会增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等风险。
5.果粒酸奶
假象：乳酸菌对肠道有益，增加水果，还能补充维生素，比起喝汽水、奶茶，算得上是健康饮品。
真相：酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶就不一定见得是健康饮料了。仔细查看果粒酸奶配料表，你会发现这些果粒并不是真的水果，而且果酱。不仅营养价值不如新鲜水果，而且为了中和酸奶的酸味，会在果酱中添加大量的糖分调和。
如果真得想喝果粒酸奶，不如自己动手制作，将新鲜水果洗净，切粒，倒入原味酸奶搅拌，满足营养的同时，味道也不赖。
6.无糖食品
假象：无糖食品不含有糖，是糖尿病人的福音，对于普通人而言，不用担心糖分超标，不会长胖。
真相：声称无糖的食品，并不是真的一点糖都不加，根据国家食品标准，只要每100g食品含糖量低于0.5g都可以称为无糖食品。绝大多数的无糖食品都是商家用麦芽糖、玉米糖浆或是代糖来替代蔗糖，对血糖控制无益。
另外，任何食物都是有热量的，即使是无糖蛋糕，里面含有大量淀粉，消化后一样会转化成葡萄糖，同样不利于血糖和脂肪的控制。
7.黑芝麻糊
假象：黑芝麻磨成粉，无蔗糖添加，不仅滋养头发，还是健康的营养代餐。
真相：市面上大多销售的黑芝麻糊，并不是纯芝麻。根据国家食品标准，只要黑芝麻添加量达到大于10%的标准，就可以叫黑芝麻糊。不少品牌的黑芝麻糊，除了黑芝麻，还有大米、糯米、白砂糖等，本质上，就是芝麻味的甜米糊。
另外黑芝麻的黑色主要源于植物的花青素，和头发的黑色素并无关系。经常吃黑芝麻，不会长出黑头发，也不能生发。
注重养生是好事。但为了赚取营利，打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，就不可取了。市面上有各色打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，我们一定要擦亮双眼，从”真香“中看到真相。
来源：39健康网
实木卡通动物创意小矮凳，这种萌趣造型的动物凳实在是太实用啦！尺寸可满足成人/儿童使用哦，团39元包邮！
TB店名：小蛮臻选
或私信/看评论
除了外形呆萌可爱，还特别实用！别看它看起来不是非常庞大，但可以顶得住300斤的重量，再胖的成年人坐着它也没问题，更别说家里的小宝贝了。
家里随手备上几个，一个放门口当换鞋凳，几个放茶几沙发旁待客用，再卧室衣柜旁放一个当垫脚梯！功能实在是太多啦，推荐理由：
1⃣️、软垫内填充有高回弹海绵，坐感非常舒适柔软，久坐不易变形！
2⃣️、布料手感超细腻，耐磨耐脏，很有质感，全身圆润没有棱角，不怕孩子磕磕碰碰的撞伤自己！
3⃣️、七种动物造型可选，外形呆萌可爱，精选结实实木，可顶得住300斤的重量。
我没想到不到50块钱的大象板凳，质量居然还这么好！！布料手感超细腻，很有质感！本来想买来给家里的宝宝坐，结果没想到成为了装扮家里气氛的神器，放在任何角落都足够吸引眼球，既美观又实用，我真是太爱了。
这次给大家开团一共6种动物造型可选，分别是小象，小鹿，小猪，小狗，小牛，恐龙，每个造型都非常独特，大家可以多买几个，摆在家里，邻居来了都赞不绝口。
TB店名：小蛮臻选
或私信/看评论
除了外形呆萌可爱，还特别实用！别看它看起来不是非常庞大，但可以顶得住300斤的重量，再胖的成年人坐着它也没问题，更别说家里的小宝贝了。
家里随手备上几个，一个放门口当换鞋凳，几个放茶几沙发旁待客用，再卧室衣柜旁放一个当垫脚梯！功能实在是太多啦，推荐理由：
1⃣️、软垫内填充有高回弹海绵，坐感非常舒适柔软，久坐不易变形！
2⃣️、布料手感超细腻，耐磨耐脏，很有质感，全身圆润没有棱角，不怕孩子磕磕碰碰的撞伤自己！
3⃣️、七种动物造型可选，外形呆萌可爱，精选结实实木，可顶得住300斤的重量。
我没想到不到50块钱的大象板凳，质量居然还这么好！！布料手感超细腻，很有质感！本来想买来给家里的宝宝坐，结果没想到成为了装扮家里气氛的神器，放在任何角落都足够吸引眼球，既美观又实用，我真是太爱了。
这次给大家开团一共6种动物造型可选，分别是小象，小鹿，小猪，小狗，小牛，恐龙，每个造型都非常独特，大家可以多买几个，摆在家里，邻居来了都赞不绝口。
✋热门推荐