如果你白天不饿,但是一到晚上就想吃东西怎么办?
①一定要注意,白天不要压制自己的食欲
不要把自己的饮食绷得太紧,更不要节食
可以选择少吃多餐,或者将饮食适当调整
因为如果你白天严格控制自己的进食
到晚上可能就扛不住了,可能会报复性进食
②晚餐以蛋白质丰富的食物为主,不吃主食
蛋白质丰富的食物有肉、鱼、豆、蛋、奶
再吃一些蔬菜、低糖水果
也可以来一根蛋白棒,里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维
严料坊的蛋白棒又香又甜,饿的时候来一根
里面的甜是来自于赤藓糖醇,没有蔗糖
赤藓糖醇是没有能量的,不会给身体带来负担
一根蛋白棒20克,其中有4.6克是蛋白质,1.4克膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感很好,两种口味,可可和豆乳,这两种口味我都很喜欢
③如果睡前饿了实在扛不住,可以吃一个水煮鸡蛋,或者一根黄瓜
千万不要吃得饱饱的入睡,带着微微的饥饿感睡觉,会对你的身材
①一定要注意,白天不要压制自己的食欲
不要把自己的饮食绷得太紧,更不要节食
可以选择少吃多餐,或者将饮食适当调整
因为如果你白天严格控制自己的进食
到晚上可能就扛不住了,可能会报复性进食
②晚餐以蛋白质丰富的食物为主,不吃主食
蛋白质丰富的食物有肉、鱼、豆、蛋、奶
再吃一些蔬菜、低糖水果
也可以来一根蛋白棒,里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维
严料坊的蛋白棒又香又甜,饿的时候来一根
里面的甜是来自于赤藓糖醇,没有蔗糖
赤藓糖醇是没有能量的,不会给身体带来负担
一根蛋白棒20克,其中有4.6克是蛋白质,1.4克膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感很好,两种口味,可可和豆乳,这两种口味我都很喜欢
③如果睡前饿了实在扛不住,可以吃一个水煮鸡蛋,或者一根黄瓜
千万不要吃得饱饱的入睡,带着微微的饥饿感睡觉,会对你的身材
炎炎夏日,西瓜、葡萄、桃子等水果纷纷上市
加上温度太高,很容易导致食欲不振
很多女生都选择用水果代餐来进行身材管理
亲身体验过都知道,用水果代餐会越吃越饿,越吃越月半
-
在传统印象中,水果低热量,可以多吃
但是水果吃多了,热量也会超标
而且水果中水分多,90%都是水,营养元素不够,缺乏蛋白质、矿物质和好的油脂,用水果代餐容易导致营养不良
水果中的果糖很高,特别是西瓜,热量超低但是果糖高,身体吸收的很快,GI和热量都容易上升
水果的饱腹感很差,很容易吃完马上就饿,在不知不觉中增加进食量
-
想要健康代餐吃蛋白棒就可以了
一根蛋白棒就可以搞定你的主食和蛋白质
严sir乳清蛋白棒蛋白质非常丰富
20克中有4.6克蛋白质
其中还有1.4克的膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感特别好
独立的小袋包装,随身携带也很方便
中午或者晚上不想吃主食的时候来一根蛋白棒是一个很好的选择
营养丰富,饱腹感也很强
有两种口味,可可味和豆乳味,你更喜欢哪种口味呢?
加上温度太高,很容易导致食欲不振
很多女生都选择用水果代餐来进行身材管理
亲身体验过都知道,用水果代餐会越吃越饿,越吃越月半
-
在传统印象中,水果低热量,可以多吃
但是水果吃多了,热量也会超标
而且水果中水分多,90%都是水,营养元素不够,缺乏蛋白质、矿物质和好的油脂,用水果代餐容易导致营养不良
水果中的果糖很高,特别是西瓜,热量超低但是果糖高,身体吸收的很快,GI和热量都容易上升
水果的饱腹感很差,很容易吃完马上就饿,在不知不觉中增加进食量
-
想要健康代餐吃蛋白棒就可以了
一根蛋白棒就可以搞定你的主食和蛋白质
严sir乳清蛋白棒蛋白质非常丰富
20克中有4.6克蛋白质
其中还有1.4克的膳食纤维
长得像威化饼干,吃起来口感特别好
独立的小袋包装,随身携带也很方便
中午或者晚上不想吃主食的时候来一根蛋白棒是一个很好的选择
营养丰富,饱腹感也很强
有两种口味,可可味和豆乳味,你更喜欢哪种口味呢?
5月碎片分享
1.2. 安利uncle bean咖啡粉 就很香啊 工作伴侣
3.seesaw新品拿铁踩雷 不喜欢燕麦奶啊 配上芝士和彩虹糖我就觉得太腻了
4.6. 端午回家 快乐过桥桌游局
5.最近实现樱桃自由 吃不完的樱桃 幸福
7. 开启ulike闲人测评!希望可以夏天穿上美丽的吊带裙
8.回家又看到了我的儿子啦 还是会蹭蹭我的宝贝
9.下班公司门口
1.2. 安利uncle bean咖啡粉 就很香啊 工作伴侣
3.seesaw新品拿铁踩雷 不喜欢燕麦奶啊 配上芝士和彩虹糖我就觉得太腻了
4.6. 端午回家 快乐过桥桌游局
5.最近实现樱桃自由 吃不完的樱桃 幸福
7. 开启ulike闲人测评!希望可以夏天穿上美丽的吊带裙
8.回家又看到了我的儿子啦 还是会蹭蹭我的宝贝
9.下班公司门口
✋热门推荐