#全运会# 随着十四运脚步的临近，整个西安都沉浸在“迎全运、惠民生”的热烈氛围中、不管是早上的户外晨跑、耍太极、还是晚上选择散步、广场舞、健身房里挥汗，不同年龄的健身群众正在用各自不同的方式悄悄掀起热潮。
运动出汗之后，人们对于水分的需求自然也会比平时来得更高一些，那么在运动时，我们该如何正确补水呢？
运动前：为了使我们有足够的时间通过尿液排除多余的水分，通常应该在运动前2个小时补充至少0.5L的水分。
运动中：运动过程中身体内的水分能够维持体温，一般运动的出汗量低于250ml/h，但是在热环境下长时间运动，出汗量可以超过2L/h。所以运动过程中我们可以每10min~30min补一次水，至于补水的多少，需要根据具体的运动项目和强度而定。#健康喝水选涟漪#
运动出汗之后，人们对于水分的需求自然也会比平时来得更高一些，那么在运动时，我们该如何正确补水呢？
运动前：为了使我们有足够的时间通过尿液排除多余的水分，通常应该在运动前2个小时补充至少0.5L的水分。
运动中：运动过程中身体内的水分能够维持体温，一般运动的出汗量低于250ml/h，但是在热环境下长时间运动，出汗量可以超过2L/h。所以运动过程中我们可以每10min~30min补一次水，至于补水的多少，需要根据具体的运动项目和强度而定。#健康喝水选涟漪#
凌晨1：21拿起手机，
意识相当清醒，
其实更多是想体验感受下喝醉酒人的一种感觉，
几乎没有断片，
一场豪吐之后，依然晕乎，
一场挥汗之后，
迎来了清醒，
值也不值，
不一样的视角，没有好与坏，
只是用心感受着当下！
用心是真心，
收场也是实意，用心感受生活每一个节奏与步伐！
无怨，
无悔！
用心，感受！
静待成长，
静等花开！
意识相当清醒，
其实更多是想体验感受下喝醉酒人的一种感觉，
几乎没有断片，
一场豪吐之后，依然晕乎，
一场挥汗之后，
迎来了清醒，
值也不值，
不一样的视角，没有好与坏，
只是用心感受着当下！
用心是真心，
收场也是实意，用心感受生活每一个节奏与步伐！
无怨，
无悔！
用心，感受！
静待成长，
静等花开！
#停电的这70小时#
7.23下午七点左右，村里通知水要过来了，孤寡老人抓紧到村委会集合，集体转移。
七点半左右停电。
还好刚下过雨，天不是很热，晚上还睡得着。
这时候我们几个很慌张，讨论我们用不用转移，我甚至把我的化妆品都打包好了，还有各种电子产品。
但是我妈她居然睡觉去了，真的睡着了…
停电第3小时，22：00左右，我妈的好朋友打电话问要不要转移啥的，关心情况，我妈说没事，水应该不大。
停电第4小时，23：00左右，我熬不住了，睡着了。
第二天根据我妈的描述，水大概是在1点左右到我家巷子口，在四点左右到我邻居家门口不涨了，也就是我家门口自始至终没有见到水。
第二天早上，停电的第12小时。
手机信号开始变得很差，差的发消息要很久才能发出去，打微信电话已经不可能了。
三个手机已经快没有电了，在我家新买的电车上接出来一个插排，用电车充电。
6：30，我舅舅给我打电话问我们这边水势，当时水势正猛，巷子口到腰部以上。
8：30，我妈说我舅家羊圈被淹的很厉害，水到腰部。估计这次损失不小。
10：30，因为停电，冰箱里的食物必须尽快吃完，我妈说还有一条鱼没吃呢，我开玩笑的说不会是过年的那条中华鲟你后来没吃吧，我妈说是的，你们一开学都走了，都没人吃了，就一直没吃。
总结冰箱剩下的还有两袋冻虾、两袋虾仁、三袋虾滑、羊排、排骨、一斤猪肉、一条鱼、八个翅根、两根白萝卜、一根玉米、半瓶可乐
没有蔬菜，唯一的蔬菜是从我姥姥家拿的咸菜。
中午吃完饭我妈妈出去打麻将了，我在家用一下午把《房思琪的初恋乐园》读完了，一直没敢读的一本书。我妈回来跟我们分享了一个很令人震惊的消息。
我发小的哥哥，今年28、29岁的样子，做了开颅手术，现在瘫在家里，需要人伺候。他在外面工作，也是很少回家的那种，我妈说过五一的时候还见他了，他还打了招呼的，怎么就这样了。
还不到30岁，还没有结婚。
停水停电的第24小时
洗澡都要飞快地洗，第二遍洗碗的水都要留着洗下一次的第一遍。
停电的第30小时，也就是第二天早上六点左右。
我妈说看见我姥爷了，我姥爷从我家门口路过，趟着水去羊圈看了一下，水还在腰部，小屋里的东西全泡了，羊死了不少。
吃完饭，我妈收拾完毕，骑车去我姥姥家看看情况。（东边的巷子口水流已经很慢了，没有很多的积水，骑车过得去，西边巷子口水流很急，而且依旧在腰部）
十点左右回来说，羊死了十好几只，四万斤麦子全部泡水。还说我姥爷还哭了，说因为自己当初一句话，都没转移，遭了殃。（让我又一次意识到姥爷真的老了）
停电的第37小时，下午一点左右
我舅舅给我打电话说，让我妈带上平头铁锹过去，我们几个都去了。我姥爷开着拖拉机绕了远路去羊圈，从腰部以上的水里捞麦子。
我们四个去村后的桥上等车拉来把麦子摊开。
太阳很大，热的脑壳子发懵，麦子一捏里面都是面浆，踩一脚上去，鞋底全是踩爆的麦子粒。
又累又晒又渴。
第三车的时候已经搞不动了，坐在桥上一动不想动。
第五车来的时候，第三车的麦子还没有摊开，这时，有三个阿姨过来桥上看水到哪里了，说小孩子都累的不想动了，我们帮帮你们吧。后来我姥爷过来的，他们一聊天，原来跟我姥爷的姥姥家是邻居，只是好几不见了，没敢认。
后来我姥姥也来了，桥上有我们四个加我姥姥姥爷，六个人，姥爷拿着铁锹挥十多下之后，很明显可以看到额头上的汗了，我又一次体会到姥爷他真的年纪大了。
停电第49小时，晚上八点
麦子捞出来有一半了，捞麦子的铲车，机油箱好像进水了，因为一直在水里泡着作业，变得特别没劲，捞不起来麦子了，我姥爷也说先回家吃饭吧，吃完饭再来，因为今晚如果不全捞出来的话，明天可能就发芽了。
吃完饭他们又去了，我们四个没去，说晚上那边也没有灯，不摊开了，明天再摊。
但是后来也是各种故障，没有捞成，只是把羊喂了一下。
停电第53小时，晚上十二点
太热了，睡不着，李沐泽非要待在院子里，因为屋里热，只能拿东西给他铺到地上，然后周围点上蚊香。
停电第60小时，早上七点
我妈吃完饭又去了，我们几个浑身酸疼的到凌晨才睡着，根本都起不来，我妈说你舅打电话了让过去。
我跟李寒雨去了，把电车停到开始有水的地方，然后趟过去（水到我膝盖以上），走很远到桥上，发现特别晒，我舅舅还又找了认帮忙，我俩就溜回家了，就只是来回花了俩小时的时间。
停电第65小时，中午12点
水逐渐褪去了
在我姥姥家手机有信号了，可以发出去消息了，我小姨做饭给小孩子们吃了饭，很热，但是她们玩洋娃娃玩的入迷也不喊热。
我舅舅我妈他们中午也没有回来吃饭，在那边买了些吃的，随便对付了一下。
停电第70小时，终于来电了。
这两天我想化妆我妹都拦着，说没有水让我洗脸。攒下了好几身脏衣服，总之，太难熬了。
我妈晚上八点到家，说终于把麦子全转移到桥上了，就剩晒了。
要保持对大自然的敬畏之心呀。
（放一张昨晚称的体重吧，这几天给孩子熬坏了。） https://t.cn/R2WxXaF
7.23下午七点左右，村里通知水要过来了，孤寡老人抓紧到村委会集合，集体转移。
七点半左右停电。
还好刚下过雨，天不是很热，晚上还睡得着。
这时候我们几个很慌张，讨论我们用不用转移，我甚至把我的化妆品都打包好了，还有各种电子产品。
但是我妈她居然睡觉去了，真的睡着了…
停电第3小时，22：00左右，我妈的好朋友打电话问要不要转移啥的，关心情况，我妈说没事，水应该不大。
停电第4小时，23：00左右，我熬不住了，睡着了。
第二天根据我妈的描述，水大概是在1点左右到我家巷子口，在四点左右到我邻居家门口不涨了，也就是我家门口自始至终没有见到水。
第二天早上，停电的第12小时。
手机信号开始变得很差，差的发消息要很久才能发出去，打微信电话已经不可能了。
三个手机已经快没有电了，在我家新买的电车上接出来一个插排，用电车充电。
6：30，我舅舅给我打电话问我们这边水势，当时水势正猛，巷子口到腰部以上。
8：30，我妈说我舅家羊圈被淹的很厉害，水到腰部。估计这次损失不小。
10：30，因为停电，冰箱里的食物必须尽快吃完，我妈说还有一条鱼没吃呢，我开玩笑的说不会是过年的那条中华鲟你后来没吃吧，我妈说是的，你们一开学都走了，都没人吃了，就一直没吃。
总结冰箱剩下的还有两袋冻虾、两袋虾仁、三袋虾滑、羊排、排骨、一斤猪肉、一条鱼、八个翅根、两根白萝卜、一根玉米、半瓶可乐
没有蔬菜，唯一的蔬菜是从我姥姥家拿的咸菜。
中午吃完饭我妈妈出去打麻将了，我在家用一下午把《房思琪的初恋乐园》读完了，一直没敢读的一本书。我妈回来跟我们分享了一个很令人震惊的消息。
我发小的哥哥，今年28、29岁的样子，做了开颅手术，现在瘫在家里，需要人伺候。他在外面工作，也是很少回家的那种，我妈说过五一的时候还见他了，他还打了招呼的，怎么就这样了。
还不到30岁，还没有结婚。
停水停电的第24小时
洗澡都要飞快地洗，第二遍洗碗的水都要留着洗下一次的第一遍。
停电的第30小时，也就是第二天早上六点左右。
我妈说看见我姥爷了，我姥爷从我家门口路过，趟着水去羊圈看了一下，水还在腰部，小屋里的东西全泡了，羊死了不少。
吃完饭，我妈收拾完毕，骑车去我姥姥家看看情况。（东边的巷子口水流已经很慢了，没有很多的积水，骑车过得去，西边巷子口水流很急，而且依旧在腰部）
十点左右回来说，羊死了十好几只，四万斤麦子全部泡水。还说我姥爷还哭了，说因为自己当初一句话，都没转移，遭了殃。（让我又一次意识到姥爷真的老了）
停电的第37小时，下午一点左右
我舅舅给我打电话说，让我妈带上平头铁锹过去，我们几个都去了。我姥爷开着拖拉机绕了远路去羊圈，从腰部以上的水里捞麦子。
我们四个去村后的桥上等车拉来把麦子摊开。
太阳很大，热的脑壳子发懵，麦子一捏里面都是面浆，踩一脚上去，鞋底全是踩爆的麦子粒。
又累又晒又渴。
第三车的时候已经搞不动了，坐在桥上一动不想动。
第五车来的时候，第三车的麦子还没有摊开，这时，有三个阿姨过来桥上看水到哪里了，说小孩子都累的不想动了，我们帮帮你们吧。后来我姥爷过来的，他们一聊天，原来跟我姥爷的姥姥家是邻居，只是好几不见了，没敢认。
后来我姥姥也来了，桥上有我们四个加我姥姥姥爷，六个人，姥爷拿着铁锹挥十多下之后，很明显可以看到额头上的汗了，我又一次体会到姥爷他真的年纪大了。
停电第49小时，晚上八点
麦子捞出来有一半了，捞麦子的铲车，机油箱好像进水了，因为一直在水里泡着作业，变得特别没劲，捞不起来麦子了，我姥爷也说先回家吃饭吧，吃完饭再来，因为今晚如果不全捞出来的话，明天可能就发芽了。
吃完饭他们又去了，我们四个没去，说晚上那边也没有灯，不摊开了，明天再摊。
但是后来也是各种故障，没有捞成，只是把羊喂了一下。
停电第53小时，晚上十二点
太热了，睡不着，李沐泽非要待在院子里，因为屋里热，只能拿东西给他铺到地上，然后周围点上蚊香。
停电第60小时，早上七点
我妈吃完饭又去了，我们几个浑身酸疼的到凌晨才睡着，根本都起不来，我妈说你舅打电话了让过去。
我跟李寒雨去了，把电车停到开始有水的地方，然后趟过去（水到我膝盖以上），走很远到桥上，发现特别晒，我舅舅还又找了认帮忙，我俩就溜回家了，就只是来回花了俩小时的时间。
停电第65小时，中午12点
水逐渐褪去了
在我姥姥家手机有信号了，可以发出去消息了，我小姨做饭给小孩子们吃了饭，很热，但是她们玩洋娃娃玩的入迷也不喊热。
我舅舅我妈他们中午也没有回来吃饭，在那边买了些吃的，随便对付了一下。
停电第70小时，终于来电了。
这两天我想化妆我妹都拦着，说没有水让我洗脸。攒下了好几身脏衣服，总之，太难熬了。
我妈晚上八点到家，说终于把麦子全转移到桥上了，就剩晒了。
要保持对大自然的敬畏之心呀。
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