【伏案久了常按颈百劳穴】北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟提醒，颈百劳穴也称“百劳穴”，善治颈项牵强引痛，有活血通络、醒脑通窍之效。颈百劳位于大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左右旁开1寸处，长期伏案工作的上班族和“低头族”不妨经常按摩。另外，晚上睡前轻缓地推拿该穴5～10分钟，有助安眠。
夏季如何预防肩周炎
1、注意防寒保暖
在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使是夏季，吹空调时不妨搭个披肩更好哦!
2、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
3、加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
1、注意防寒保暖
在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使是夏季，吹空调时不妨搭个披肩更好哦!
2、纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
3、加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
#打怪养娃#[鸭梨]##伸懒腰可使全身大部分肌肉的收缩,改善血液循环,常伸懒腰还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。若常觉得疲劳紧张，长时间伏案或久坐，应该随时提醒自己多伸懒腰，及时缓解疲劳。老年人不妨每天多伸几次懒腰，可使精神振作，血液畅通，从而延年益寿。
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