时长超过三天的断食结束以后，第一餐很重要，一定要以清淡为主。道家10天到20天的辟谷之后，推荐的第一餐是白菜汤，所以我今天早上也煮了白菜汤。

为了好看，我还切了一个西红柿，又放了三片儿上海青，结果画蛇添足适得其反，做出来味道不如纯的白菜汤好喝。只煮了十一二分钟，不然上班时间来不及，所以感觉欠一点火候。建议大家煮白菜汤的时候，最好选纯白菜汤，水开了后煮15到20分钟。

午饭可以选择清淡一点的粥或者是面。快中午的时候，想到面我也没什么胃口，于是就选择了粥。但单位附近没有粥品店，同事就建议我点外卖。于是我就让她帮我点，我把钱转给她就可以了。因为我从来没点过外卖点，点外卖都是我老婆的事儿，所以我手上既没有美团，也没有饿了么。同事打开美团，看到一家清粥小菜的店。我一看就在中海国际蜀西路边，离单位只有一公里多一点儿，于是我说：“你不用帮我点了，我去店里吃。”因为只要不是太远能到店里去吃的，我都不愿意吃外卖。因为外卖送来的状态和我在店里店员端上来的那些食物的状态是不一样的，看图片就知道了。粥的分量有点多，应该是两人份的，我只吃了不到一半儿。但是面点比较精致，味道也比较好，我全吃完了。还配送了小菜，感觉非常好。而且这家店，外面看招牌一般，里面环境还不错，比较干净，属于我喜欢的类型。

晚上先吃了几颗腰果和无花果，又吃了一小把花生和一小把桑葚干，最后又洗了一个西红柿吃了，就一点饥饿感也没有了。

如果你们断食结束开始进食，到了第一天下午，有饥饿感的话，就吃清淡的粥或者面，和中午一样。 https://t.cn/R2WxuoH

广州。
#厨艺教程##创意美食##超能新星汇# 广东人喜欢吃甜点，喜欢煲汤，当地人的口感以“清淡”为主。他们都喜欢吃一些营养价值较高，口感清淡而且做工精致的美食。所以在广州，简单地吃一顿下午茶，就可以看到满桌精致又有营养的甜品和面点。广东的叉烧包，煲仔饭，虾饺，肠粉，灌汤包以及烧麦都是非常出名的。

扬州早茶——包子

“早上皮包水，晚上水包皮。”扬州人的一天，就得从一顿正式的早茶开始。扬州早茶有自己的一套礼仪规程，一杯耐泡的绿茶贯穿整场，冷菜多是酱菜、烫干丝和肴肉，面点以包子为主，附带蒸饺烧卖。

扬州包子精致不在个头，而在褶子和馅料。据说想要包子颜值过关，至少要有28道褶。

头牌三丁包，三丁指的是猪肉丁、鸡肉丁和笋丁，酱香浓郁。五丁包鲜甜浓郁，吃完要喝口茶压一压。

蟹粉季快要到了，那包着满满当当汤水、憨态可掬的蟹粉汤包又招人馋了。不想被烫伤的话，千万别用吸管吃。将汤包轻提，移到边缘，轻咬一口，慢慢吮吸汤汁，觉得腻的话加点醋，蟹粉的鲜味和肉汤的油润一同进出。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#