一起进走Monkey So➿ ͏
减脂理原:依从养营学理论
饮将食调整低成碳水、低糖升、
全营的养膳食结构
身让体摄能入量小于耗消能量
发激脂为肪人体常日活动能供
从而达到层深燃脂果效
脂肪燃后烧,一部转分化能为量
一分部转化水为和二氧碳化
通过吸呼、汗液、尿液排能出体外 https://t.cn/z8GiO9Q
减脂理原:依从养营学理论
饮将食调整低成碳水、低糖升、
全营的养膳食结构
身让体摄能入量小于耗消能量
发激脂为肪人体常日活动能供
从而达到层深燃脂果效
脂肪燃后烧,一部转分化能为量
一分部转化水为和二氧碳化
通过吸呼、汗液、尿液排能出体外 https://t.cn/z8GiO9Q
为什么受伤的总是我们的肺?
无论是2003年的重症急性呼吸综合征(SARS),还是2012年的中东呼吸综合征(MERS),再到今天的新型冠状病毒肺炎(COVID-19),都是首先累及肺的重症传染病。而在所有癌症中,肺癌的发病率及死亡率都位居第一。
“肺是人体的第一防线,是人体新陈代谢最重要的器官。”中国胸外科肺癌联盟主席、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益给出了答案。支修益介绍,整个肺是呼吸系统的重要组成部分,它承担着人体的代谢功能,通过吸入氧气和呼出二氧化碳来完成物质交换,保障心血管向全身输送健康含氧的血液。
在我们生活工作的环境中,存在着大量致病因素,如空气中的可吸入颗粒物PM2.5、细小颗粒物等,虽然它们不一定都携带细菌,但这些固体颗粒物被人体吸入后,经过支气管和细支气管,再到肺泡组织,如果排不出去,就会影响肺泡组织的正常工作。
(图源:pixabay)
再者,假定这些吸入的物质是无害的,但它们会占用肺泡组织的空间,从而影响肺部功能的发挥。一旦肺受到损伤,比如细菌、病毒、支原体的侵害,还有过冷、过高的温度,以及污染的空气,对我们的身体都有很大影响。目前,我国常见的肺部疾病主要包括肺部炎症、肺结核、肺气肿与慢阻肺、原发性支气管肺癌等。
“一些细菌、病毒侵犯到我们的肺部以后,还可以在肺部参与循环,从左肺到右肺,从上肺到下肺。”支修益说,肺部发生炎症主要由细菌、病毒、真菌、寄生虫等导致,不管是老人、儿童,还是患有慢性疾病的人,都是这些细菌、病毒的易感人群。
比如,在结核病的抗菌药没有问世之前,肺结核在我国一直是一种非常严重的肺部疾病,它主要由结核菌、抗酸杆菌引起。而随着人口老龄化进程的加快和大气污染的加重,肺气肿、慢阻肺、老慢支等肺部慢性疾病也更多地走进了我们的生活。 https://t.cn/R2WxKux
无论是2003年的重症急性呼吸综合征(SARS),还是2012年的中东呼吸综合征(MERS),再到今天的新型冠状病毒肺炎(COVID-19),都是首先累及肺的重症传染病。而在所有癌症中,肺癌的发病率及死亡率都位居第一。
“肺是人体的第一防线,是人体新陈代谢最重要的器官。”中国胸外科肺癌联盟主席、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益给出了答案。支修益介绍,整个肺是呼吸系统的重要组成部分,它承担着人体的代谢功能,通过吸入氧气和呼出二氧化碳来完成物质交换,保障心血管向全身输送健康含氧的血液。
在我们生活工作的环境中,存在着大量致病因素,如空气中的可吸入颗粒物PM2.5、细小颗粒物等,虽然它们不一定都携带细菌,但这些固体颗粒物被人体吸入后,经过支气管和细支气管,再到肺泡组织,如果排不出去,就会影响肺泡组织的正常工作。
(图源:pixabay)
再者,假定这些吸入的物质是无害的,但它们会占用肺泡组织的空间,从而影响肺部功能的发挥。一旦肺受到损伤,比如细菌、病毒、支原体的侵害,还有过冷、过高的温度,以及污染的空气,对我们的身体都有很大影响。目前,我国常见的肺部疾病主要包括肺部炎症、肺结核、肺气肿与慢阻肺、原发性支气管肺癌等。
“一些细菌、病毒侵犯到我们的肺部以后,还可以在肺部参与循环,从左肺到右肺,从上肺到下肺。”支修益说,肺部发生炎症主要由细菌、病毒、真菌、寄生虫等导致,不管是老人、儿童,还是患有慢性疾病的人,都是这些细菌、病毒的易感人群。
比如,在结核病的抗菌药没有问世之前,肺结核在我国一直是一种非常严重的肺部疾病,它主要由结核菌、抗酸杆菌引起。而随着人口老龄化进程的加快和大气污染的加重,肺气肿、慢阻肺、老慢支等肺部慢性疾病也更多地走进了我们的生活。 https://t.cn/R2WxKux
1.跑步是一项全身运动。它可使全身肌肉收缩并有节奏地放松,增加肌肉纤维和蛋白质含量。这样经过长时间的跑步锻炼就会使自己拥有健康的身体,同时还能拥有好的体型。
2.其次,骨骼是人体的支撑,是人类活动的杠杆。青少年正在长身体的时候,坚持跑步运动可以提高新陈代谢功能,增强了骨细胞的分裂能力,从而促进了青少年的正常生长还有发育。这种情况在老年中同样适用。坚持跑步可以增强新陈代谢,延缓骨骼的变性变化,防止老年性骨骼和关节疾病的发生,从而延缓衰老。
3.没有氧气,不能吸入新鲜的氧气,呼出二氧化碳,人的生命就无法生存。跑步可以使呼吸肌发育并增加1-2升的肺活量。与普通人相比,训练有素的运动员的最大摄氧量可以增加33-60%。
4.跑步可以增加肠胃蠕动,增加消化液的分泌,提高消化吸收能力,从而增加食欲,补充营养,增强体质。
5.对于女性而言,跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。 美国妇产科医生项格杰德在1979年纽约马拉松比赛中对394名女运动员的月经周期进行了调查,发现月经不调的女性中有26%恢复到正常月经,而闭经妇女中有17%的月经恢复了。这是因为跑步会增加新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能并改善内分泌功能。
6.跑步可以磨练自己的意志和毅力,增强韧性和耐心性,提高敏感性,并提高适应环境的能力。长时间坚持运动的人在完成定量工作时具有三个主要特征:
一是快速行动。
其次,它具有巨大的潜力,可以利用其最大的功能潜力来完成任务。
第三个是快速恢复,疲劳可以快速彻底地消除,并且可以迅速恢复到平静的水平。
跑步是一种有氧健身运动,目前在世界范围内都很流行,并得到医疗和体育界的高度评价。这是保持身心健康有效、科学的方法,并且越来越受欢迎。
2.其次,骨骼是人体的支撑,是人类活动的杠杆。青少年正在长身体的时候,坚持跑步运动可以提高新陈代谢功能,增强了骨细胞的分裂能力,从而促进了青少年的正常生长还有发育。这种情况在老年中同样适用。坚持跑步可以增强新陈代谢,延缓骨骼的变性变化,防止老年性骨骼和关节疾病的发生,从而延缓衰老。
3.没有氧气,不能吸入新鲜的氧气,呼出二氧化碳,人的生命就无法生存。跑步可以使呼吸肌发育并增加1-2升的肺活量。与普通人相比,训练有素的运动员的最大摄氧量可以增加33-60%。
4.跑步可以增加肠胃蠕动,增加消化液的分泌,提高消化吸收能力,从而增加食欲,补充营养,增强体质。
5.对于女性而言,跑步有助于调节月经并减少妇科疾病。 美国妇产科医生项格杰德在1979年纽约马拉松比赛中对394名女运动员的月经周期进行了调查,发现月经不调的女性中有26%恢复到正常月经,而闭经妇女中有17%的月经恢复了。这是因为跑步会增加新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能并改善内分泌功能。
6.跑步可以磨练自己的意志和毅力,增强韧性和耐心性,提高敏感性,并提高适应环境的能力。长时间坚持运动的人在完成定量工作时具有三个主要特征:
一是快速行动。
其次,它具有巨大的潜力,可以利用其最大的功能潜力来完成任务。
第三个是快速恢复,疲劳可以快速彻底地消除,并且可以迅速恢复到平静的水平。
跑步是一种有氧健身运动,目前在世界范围内都很流行,并得到医疗和体育界的高度评价。这是保持身心健康有效、科学的方法,并且越来越受欢迎。
✋热门推荐