今天是芒种，意味着仲夏时节正式开始。此时气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴。热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。那么，这样的气候下该如何养生呢？
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃进食、生津止渴的功效。
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃进食、生津止渴的功效。
#陈橙健康科普# [水稻] #橙子你听# 【文/香薷】常听到一些人说：“这是老胃病了，没得治，平时多注意就能好一些。”
胃部不适症状有哪些？搬运罗大伦老师中医书籍科普知识
其实，这样的托词就是一种“拖延症”，胃部不适的问题就真的“没得治”，只能靠养吗？
当然不是啊！
我们总说“医养结合”，显然“医”要在“养”之前，要先医治掉这些“致病因素”，然后才是“如何养”的问题。
如果说复杂的消化系统问题，需要到医院系统的治疗。
那我们生活中常见的“反酸、恶心想吐、腹胀、胃痛、吃不下饭、打嗝有异味、食物不消化”等等这些简单的问题，我们是不是应该要有一套自己的调理办法呢？
我们都知道随着年龄的增长，肝肾会亏虚、气血会不足，其实“脾胃”又何尝不是这样呢。
复杂的我们不说，今天我们就先学会区别“阴虚与阳虚”的不同表现，这样大家在“医养”之路上的准确率也会提高一些。
脾胃阳虚就好像是做饭时缺少劈柴，火不够旺，勉强做出来的饭也是夹生的。
表现在我们身上就是吃下去的东西不消化，肚子胀，晨起口中粘腻、常会想要吐痰，常觉口中无味，舌体胖大，有白腻苔、齿痕明显，常常腹泻，饮食稍不注意，排便时就会出现未消化的食物残渣。
这种情况大多是由于湿邪侵袭中焦所致，叶天士曾言：“湿盛则阳微也”，说的就是脾胃阳虚。
治疗时强调温阳化湿为主，类似的方剂我们介绍过附子理中丸、小建中汤、良附丸、参苓白术散、升阳益胃汤、当归生姜羊肉汤，这其实有食疗、有成药、也有汤剂。
脾胃阴虚的状态就更加形象了，它就好像煮饭时水量不够，火热干烧，饭也是烧不熟的。
对应在我们身上就好像，胃内一团虚火扰动，常常是觉得饿，又不想吃，一旦吃起来又会吃很多，晨起口干、口苦，总觉得渴、爱喝水，喜欢那种酸酸甜甜的饮品。
绝对是那种不用劝，自己就会主动找水喝的类型，很奇怪的是此类人群尽管很会喝水，但还是经常便秘、长条便、羊球便，甚至多天一便，也有一部份人大便正常但是有其他症状，比如脸油，头油，脸痒。
其实，这就胃阴虚而津液不足的典型症状表现，治疗时应当以甘寒润降，清养胃阴之法，恰恰此类的方药并不多见，一般都是单味的药材为主，比如铁皮石斛、百合、麦冬、玉竹、沙参、甘蔗汁、粳米等。
下面我们就介绍一剂甘寒养胃的中成药摩罗丹。
我们再来总结一下，什么情况时适合选择摩罗丹治疗？
急性的胃痛不行，急性病症一般是暴食冷饮或突然生气，当以温阳或者理气为主；
长期腹泻也不适合，
摩罗丹以养阴清热为主，兼见利湿活血之剂，不适合于脾肾阳虚的腹泻之人。
1老胃病
摩罗丹适合于那种素体阴虚的“老胃病、胃老痛”的慢性胃病人群，
此类胃病人群多具有胃痛、胀满、胃部痞闷不适、打嗝、反酸、便秘等表现，他们常常具备一定的“养胃”小技巧，比如“生嚼一些花生米”“喝小米粥”“猴头菇煲汤”“饮食多面少米”“喝大麦茶、石斛汁”“泡麦冬枸杞子”等等。
其实，这些小技巧都很好，但更好的是以医为先，医养结合。
2萎缩性胃炎
很多人感染了幽门螺杆菌后就害怕进展到胃癌的程度，其实这两者之间相差了好多疾病。
由慢性胃炎向胃癌发展进程上要经过慢性非萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生，慢性萎缩性胃炎伴异型增生，然后才是胃癌。
而摩罗丹在创立之初就是为慢性萎缩性胃炎而生的。
萎缩性胃炎是什么？
它是一个病理组织学的诊断，打个比方来说，这种萎缩发生在面部皮肤上我们就称其为皱纹，而发生在胃壁上，我们就叫它萎缩性胃炎。
那要怎么治疗呢？
当然是化瘀生新，而本病的难点在于，这个瘀血发现在一个本就脾胃功能较差的人群身上，如果大刀阔斧的使用“活血药物”很可能导致脾胃功能进一步损伤。
从摩罗丹的药物组成上，我们也不难看出，它的整体思路就是缓补缓消，它将活血、补血、化瘀、止血的四味药物，融入了诸多补益之剂中，目的就在于“缓”，所以，它还适合于那种反复发作的上腹部疼痛、腹胀，进食后加重同时有嗳气、恶心、食欲减退等消化不良的慢性萎缩性胃炎的人群。
胃部不适症状有哪些？搬运罗大伦老师中医书籍科普知识
其实，这样的托词就是一种“拖延症”，胃部不适的问题就真的“没得治”，只能靠养吗？
当然不是啊！
我们总说“医养结合”，显然“医”要在“养”之前，要先医治掉这些“致病因素”，然后才是“如何养”的问题。
如果说复杂的消化系统问题，需要到医院系统的治疗。
那我们生活中常见的“反酸、恶心想吐、腹胀、胃痛、吃不下饭、打嗝有异味、食物不消化”等等这些简单的问题，我们是不是应该要有一套自己的调理办法呢？
我们都知道随着年龄的增长，肝肾会亏虚、气血会不足，其实“脾胃”又何尝不是这样呢。
复杂的我们不说，今天我们就先学会区别“阴虚与阳虚”的不同表现，这样大家在“医养”之路上的准确率也会提高一些。
脾胃阳虚就好像是做饭时缺少劈柴，火不够旺，勉强做出来的饭也是夹生的。
表现在我们身上就是吃下去的东西不消化，肚子胀，晨起口中粘腻、常会想要吐痰，常觉口中无味，舌体胖大，有白腻苔、齿痕明显，常常腹泻，饮食稍不注意，排便时就会出现未消化的食物残渣。
这种情况大多是由于湿邪侵袭中焦所致，叶天士曾言：“湿盛则阳微也”，说的就是脾胃阳虚。
治疗时强调温阳化湿为主，类似的方剂我们介绍过附子理中丸、小建中汤、良附丸、参苓白术散、升阳益胃汤、当归生姜羊肉汤，这其实有食疗、有成药、也有汤剂。
脾胃阴虚的状态就更加形象了，它就好像煮饭时水量不够，火热干烧，饭也是烧不熟的。
对应在我们身上就好像，胃内一团虚火扰动，常常是觉得饿，又不想吃，一旦吃起来又会吃很多，晨起口干、口苦，总觉得渴、爱喝水，喜欢那种酸酸甜甜的饮品。
绝对是那种不用劝，自己就会主动找水喝的类型，很奇怪的是此类人群尽管很会喝水，但还是经常便秘、长条便、羊球便，甚至多天一便，也有一部份人大便正常但是有其他症状，比如脸油，头油，脸痒。
其实，这就胃阴虚而津液不足的典型症状表现，治疗时应当以甘寒润降，清养胃阴之法，恰恰此类的方药并不多见，一般都是单味的药材为主，比如铁皮石斛、百合、麦冬、玉竹、沙参、甘蔗汁、粳米等。
下面我们就介绍一剂甘寒养胃的中成药摩罗丹。
我们再来总结一下，什么情况时适合选择摩罗丹治疗？
急性的胃痛不行，急性病症一般是暴食冷饮或突然生气，当以温阳或者理气为主；
长期腹泻也不适合，
摩罗丹以养阴清热为主，兼见利湿活血之剂，不适合于脾肾阳虚的腹泻之人。
1老胃病
摩罗丹适合于那种素体阴虚的“老胃病、胃老痛”的慢性胃病人群，
此类胃病人群多具有胃痛、胀满、胃部痞闷不适、打嗝、反酸、便秘等表现，他们常常具备一定的“养胃”小技巧，比如“生嚼一些花生米”“喝小米粥”“猴头菇煲汤”“饮食多面少米”“喝大麦茶、石斛汁”“泡麦冬枸杞子”等等。
其实，这些小技巧都很好，但更好的是以医为先，医养结合。
2萎缩性胃炎
很多人感染了幽门螺杆菌后就害怕进展到胃癌的程度，其实这两者之间相差了好多疾病。
由慢性胃炎向胃癌发展进程上要经过慢性非萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎，慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生，慢性萎缩性胃炎伴异型增生，然后才是胃癌。
而摩罗丹在创立之初就是为慢性萎缩性胃炎而生的。
萎缩性胃炎是什么？
它是一个病理组织学的诊断，打个比方来说，这种萎缩发生在面部皮肤上我们就称其为皱纹，而发生在胃壁上，我们就叫它萎缩性胃炎。
那要怎么治疗呢？
当然是化瘀生新，而本病的难点在于，这个瘀血发现在一个本就脾胃功能较差的人群身上，如果大刀阔斧的使用“活血药物”很可能导致脾胃功能进一步损伤。
从摩罗丹的药物组成上，我们也不难看出，它的整体思路就是缓补缓消，它将活血、补血、化瘀、止血的四味药物，融入了诸多补益之剂中，目的就在于“缓”，所以，它还适合于那种反复发作的上腹部疼痛、腹胀，进食后加重同时有嗳气、恶心、食欲减退等消化不良的慢性萎缩性胃炎的人群。
癌症患者要如何降低复发的几率呢？
1、保持良好的心态
其实不管是什么疾病的治疗效果，都与患者的心态有密切的关系，特别是对癌症患者来说保持积极乐观的心态，更有利于对抗癌症，有利于癌症的康复。其实癌症之所以死亡率较高，大多与患者的悲观消极的心态有关，因为很多癌症患者一旦确诊癌症之后，就会感到人生没有希望了，就不再积极配合医生的治疗、饮食调理、生活调整，这样只会导致身体素质越来越低下，病情越来越恶化。因此，癌症患者要保持积极乐观的心态来对抗癌症，有很多的癌症患者可以带瘤生存，甚至能够像健康人一样的长寿。
2、注重饮食调理
民间有一种传言说患上癌症之后要少进食，这样可以饿死癌细胞，能起到抗癌的作用，其实这是一种严重的误区，癌细胞并不能饿死，这样结石反而会导致身体素质越来越低下，身体没有足够的能量来对抗癌症，只会导致病情越来越恶化。因此癌症患者在平时要合理的补充营养，适当的补充蛋白质，多吃高营养容易消化的食物，比如适量吃鸡肉、鸡蛋、牛奶等，同时还要多吃蔬菜和水果，保证营养多样化，营养均衡，这样才能够让癌症患者有很好的体质来对抗癌症。
3、合理的运动
癌症患者要适当的运动，适当的运动能够促进全身的血液循环，可以增强身体的免疫力和抵抗力，降低各种并发症的几率，有利于防止癌症患者的康复，防止病情复发。但是不能够进行剧烈运动或者高强度的运动，防止体能消耗过度导致身体虚弱，而容易导致癌症复发。
4、充足的睡眠
很多癌症都会有失眠多梦的症状，长期睡眠时间不足或者睡眠质量差，会导致身体免疫力下降而增加复发的风险。因此癌症患者要重视睡眠的调理，如果经常有失眠多梦的情况，建议在医生的指导下合理使用药物来控制病情。
5、中医调理
癌症进行手术治疗或者放疗化疗等治疗方法之后，可以进行中医调理，使用一些中药能够调理身体，强化身体机能，修复手术放化疗之后带来的副作用，能够促进身体的康复，减少复发的几率。#忆果缘1971##医学科普##肿瘤防治科普#
1、保持良好的心态
其实不管是什么疾病的治疗效果，都与患者的心态有密切的关系，特别是对癌症患者来说保持积极乐观的心态，更有利于对抗癌症，有利于癌症的康复。其实癌症之所以死亡率较高，大多与患者的悲观消极的心态有关，因为很多癌症患者一旦确诊癌症之后，就会感到人生没有希望了，就不再积极配合医生的治疗、饮食调理、生活调整，这样只会导致身体素质越来越低下，病情越来越恶化。因此，癌症患者要保持积极乐观的心态来对抗癌症，有很多的癌症患者可以带瘤生存，甚至能够像健康人一样的长寿。
2、注重饮食调理
民间有一种传言说患上癌症之后要少进食，这样可以饿死癌细胞，能起到抗癌的作用，其实这是一种严重的误区，癌细胞并不能饿死，这样结石反而会导致身体素质越来越低下，身体没有足够的能量来对抗癌症，只会导致病情越来越恶化。因此癌症患者在平时要合理的补充营养，适当的补充蛋白质，多吃高营养容易消化的食物，比如适量吃鸡肉、鸡蛋、牛奶等，同时还要多吃蔬菜和水果，保证营养多样化，营养均衡，这样才能够让癌症患者有很好的体质来对抗癌症。
3、合理的运动
癌症患者要适当的运动，适当的运动能够促进全身的血液循环，可以增强身体的免疫力和抵抗力，降低各种并发症的几率，有利于防止癌症患者的康复，防止病情复发。但是不能够进行剧烈运动或者高强度的运动，防止体能消耗过度导致身体虚弱，而容易导致癌症复发。
4、充足的睡眠
很多癌症都会有失眠多梦的症状，长期睡眠时间不足或者睡眠质量差，会导致身体免疫力下降而增加复发的风险。因此癌症患者要重视睡眠的调理，如果经常有失眠多梦的情况，建议在医生的指导下合理使用药物来控制病情。
5、中医调理
癌症进行手术治疗或者放疗化疗等治疗方法之后，可以进行中医调理，使用一些中药能够调理身体，强化身体机能，修复手术放化疗之后带来的副作用，能够促进身体的康复，减少复发的几率。#忆果缘1971##医学科普##肿瘤防治科普#
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