#今日芒种# 今日芒种:吃好三样,喝好三样,做好三样!
读书369 2022-06-06 00:00 发表于陕西


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作者:儒风君 · 主播:阿满
来源:儒风大家(ID:rufengdajia)
芒种时节,天气闷热,要注意养心补脾,祛湿防暑。
今日芒种:吃好三样,喝好三样,做好三样音频:00:0007:12♬点上方绿标可收听369主播朗读音频

《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。
芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。
此时气温偏高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿、养心、消暑。

01
吃好三样
1、炖鸭肉
俗话说:“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。
鸭肉性寒凉,体内有热的人最适合使用。
对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。
可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好,而且更滋补。

2、苦瓜炒鸡蛋
“多吃苦”能清热养心,夏季对应五行中的“火”,“火”对应人体中的“心”。
《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦瓜能降心火,在潮湿闷热的地区,还能帮助祛除体内的湿邪。
脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。

3、木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
黄瓜含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二者同食,可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
食材简单易得,是必备家常菜,非常适合夏季食用。

02
喝好三样
1、酸梅汤
酸梅汤是夏季不可多得的保健饮品。
它采用乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。
可祛病除疾,保健强身。
很多人在夏天容易“苦夏”,酸梅汤可以开胃健脾,促进食欲。
针对夏季烦躁,酸梅汤还能行气散瘀,除烦安神。
但是,切忌不可放太多糖,以免引起不适。

2、薏米红豆汤
红豆具有很好的祛湿作用,且性温热,可以减轻寒湿体质湿邪程度;
薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效。
每天喝上一碗薏仁红豆汤,既去湿,又健脾胃,是夏季很好的养生方法。
切忌不要加大米,因为大米是湿性的,对于养生来说并不适宜。

3、燕麦百合粥
百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效,非常适合夏秋食用。
燕麦含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物,促进消化,通便排毒。
夏天人们易怒烦躁,百合和燕麦,可以清心安神,平复情绪,也能提升食欲,强身健体。
03
做好三样
1、保持心态平和
夏天气温升高,天气湿热,人心浮动,很容易烦躁。
芒种时节,“暑易入心”。
此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养。
可以多听音乐,散散步,养养花,调节心态,舒缓情绪。
保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤神。

2、注意开窗通风
五月又称为“百毒之月”,因为气温炎热,蚊虫滋生,很容易产生传染性疾病。
加上屋内长期开空调,缺乏空气流通,人很容易生病。
所以,芒种时节,要加强通风,注意卫生清洁。
早上可以早起运动,提高免疫力。
天气炎热,人很容易脱水。所以最好是选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动,尽量不要做剧烈运动。
3、不要贪凉
夏天的时候,人外出归来,身上一身汗,不冲下不舒服。
但是,在大汗时不要立即洗澡。
中医讲:“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。
出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体,导致疾病。
夏季虽然阳气旺盛,但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。
最好不要洗冷水浴,不要露宿,不要睡地板,少吃冷饮,不然风寒湿气很容易伏积于体内。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。
吹空调一定要适度,白天不要低于26度。
夜晚睡眠时间开空调,不要低于28度,可调至最小风档。
肩膀、肚子一定要搭盖薄被,以防着凉。
读书君说:芒种时节,天气闷热,要注意养心补脾,祛湿防暑。
保持良好的心态,强身健体,迎接酷暑长夏。

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《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。
芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。
此时气温偏高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿、养心、消暑。

01
吃好三样
1、炖鸭肉
俗话说:“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。
鸭肉性寒凉,体内有热的人最适合使用。
对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。
可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好,而且更滋补。

2、苦瓜炒鸡蛋
“多吃苦”能清热养心,夏季对应五行中的“火”,“火”对应人体中的“心”。
《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦瓜能降心火,在潮湿闷热的地区,还能帮助祛除体内的湿邪。
脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。

3、木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
黄瓜含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二者同食,可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
食材简单易得,是必备家常菜,非常适合夏季食用。

02
喝好三样
1、酸梅汤
酸梅汤是夏季不可多得的保健饮品。
它采用乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。
可祛病除疾,保健强身。
很多人在夏天容易“苦夏”,酸梅汤可以开胃健脾,促进食欲。
针对夏季烦躁,酸梅汤还能行气散瘀,除烦安神。
但是,切忌不可放太多糖,以免引起不适。

2、薏米红豆汤
红豆具有很好的祛湿作用,且性温热,可以减轻寒湿体质湿邪程度;
薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效。
每天喝上一碗薏仁红豆汤,既去湿,又健脾胃,是夏季很好的养生方法。
切忌不要加大米,因为大米是湿性的,对于养生来说并不适宜。

3、燕麦百合粥
百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效,非常适合夏秋食用。
燕麦含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物,促进消化,通便排毒。
夏天人们易怒烦躁,百合和燕麦,可以清心安神,平复情绪,也能提升食欲,强身健体。
03
做好三样
1、保持心态平和
夏天气温升高,天气湿热,人心浮动,很容易烦躁。
芒种时节,“暑易入心”。
此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养。
可以多听音乐,散散步,养养花,调节心态,舒缓情绪。
保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤神。

2、注意开窗通风
五月又称为“百毒之月”,因为气温炎热,蚊虫滋生,很容易产生传染性疾病。
加上屋内长期开空调,缺乏空气流通,人很容易生病。
所以,芒种时节,要加强通风,注意卫生清洁。
早上可以早起运动,提高免疫力。
天气炎热,人很容易脱水。所以最好是选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动,尽量不要做剧烈运动。
3、不要贪凉
夏天的时候,人外出归来,身上一身汗,不冲下不舒服。
但是,在大汗时不要立即洗澡。
中医讲:“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。
出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体,导致疾病。
夏季虽然阳气旺盛,但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。
最好不要洗冷水浴,不要露宿,不要睡地板,少吃冷饮,不然风寒湿气很容易伏积于体内。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。
吹空调一定要适度,白天不要低于26度。
夜晚睡眠时间开空调,不要低于28度,可调至最小风档。
肩膀、肚子一定要搭盖薄被,以防着凉。
读书君说:芒种时节,天气闷热,要注意养心补脾,祛湿防暑。
保持良好的心态,强身健体,迎接酷暑长夏。

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2022年4月24日下午3点半
生命,轻如羽毛,在风里飘,风一停,就掉落。生命,是谷中的野百合,今日盛开绽放,明日就丢进火炉焚烧。生命,就是一粒种子,若不死亡,就无法生出籽粒。唯有灵魂,是永生、常存。
一朵潮汕平原的野花,生硬闯进上海城市的阁楼;抗拒人造的泥土,在水泥钢筋的细缝中,野蛮生长。若问柔和为何物?不知。最爱雷电中呐喊、逆着强台风前行,自在、奔放。
终其一生,家在何处?父在哪里?不是只容下一张床的老屋;回不去儿时的田野,挖地瓜、咬断玉米杆,折断甜甘蔗;泥地里捡河蚌、螺狮子;绿色的池塘,夏天戏水;流淌的河流,妇女一边捣衣服一边嬉笑。都回不去了。
封控的城市,强迫躁动的人安息、安静、等候。生命最后一刻,终于看见:家在彩云之上,永在的父慈爱一直同在。父说:“女儿,我所亲爱的,你坐上米迦勒的超级飞行器,回家。”
你一生最大的幸福,就是喊了一声“阿爸,父。”
生命,轻如羽毛,在风里飘,风一停,就掉落。生命,是谷中的野百合,今日盛开绽放,明日就丢进火炉焚烧。生命,就是一粒种子,若不死亡,就无法生出籽粒。唯有灵魂,是永生、常存。
一朵潮汕平原的野花,生硬闯进上海城市的阁楼;抗拒人造的泥土,在水泥钢筋的细缝中,野蛮生长。若问柔和为何物?不知。最爱雷电中呐喊、逆着强台风前行,自在、奔放。
终其一生,家在何处?父在哪里?不是只容下一张床的老屋;回不去儿时的田野,挖地瓜、咬断玉米杆,折断甜甘蔗;泥地里捡河蚌、螺狮子;绿色的池塘,夏天戏水;流淌的河流,妇女一边捣衣服一边嬉笑。都回不去了。
封控的城市,强迫躁动的人安息、安静、等候。生命最后一刻,终于看见:家在彩云之上,永在的父慈爱一直同在。父说:“女儿,我所亲爱的,你坐上米迦勒的超级飞行器,回家。”
你一生最大的幸福,就是喊了一声“阿爸,父。”
《睡吧,山谷》
现代 · 北岛
睡吧,山谷
快用蓝色的云雾蒙住天空
蒙住野百合苍白的眼睛
睡吧,山谷
快用雨的脚步去追逐风
追逐布谷鸟不安的啼鸣
睡吧,山谷
我们躲在这里
仿佛躲进一个千年的梦中
时间不再从草叶上滑过
太阳的钟摆停在云层后面
不再摇落晚霞和黎明
旋转的树林
甩下无数颗坚硬的松果
护卫着两行脚印
我们的童年和季节一起
走过那条弯弯曲曲的小路
花粉沾满了荆丛
呵,多么寂静
抛出去的石子没有回声
也许,你在探求什么
-----从心到心
一道彩虹正悄然升起
------从眼睛到眼睛
睡吧,山谷
睡吧,风
山谷睡在兰色的云雾里
风,睡在我们手掌中
现代 · 北岛
睡吧,山谷
快用蓝色的云雾蒙住天空
蒙住野百合苍白的眼睛
睡吧,山谷
快用雨的脚步去追逐风
追逐布谷鸟不安的啼鸣
睡吧,山谷
我们躲在这里
仿佛躲进一个千年的梦中
时间不再从草叶上滑过
太阳的钟摆停在云层后面
不再摇落晚霞和黎明
旋转的树林
甩下无数颗坚硬的松果
护卫着两行脚印
我们的童年和季节一起
走过那条弯弯曲曲的小路
花粉沾满了荆丛
呵,多么寂静
抛出去的石子没有回声
也许,你在探求什么
-----从心到心
一道彩虹正悄然升起
------从眼睛到眼睛
睡吧,山谷
睡吧,风
山谷睡在兰色的云雾里
风,睡在我们手掌中
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