1⃣️今天给两只小洗了澡
臭弟弟又胖了每次洗澡都杀猪叫
臭妹妹洗完就胆小的躲起来了
2⃣️3⃣️又怂又菜还想吃
一闻到味道就开始急眼动手了[doge]
4⃣️和大黄搞了一晚上
终于把超大号猫咪饮水机安排上了[偷笑]
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又熬夜到现在了明天还要上班
新的一天努力搬砖赚多多钱养毛孩子

今天心情不好 不是今天 不是心情不好 是我不好
1⃣️浅浅的穿上我最近爱的冈梨田
2⃣️在学校公众号的摄像机下活了下去
3⃣️我怎么会不珍惜 下一个十年可就不是我炙热的十几岁了
4⃣️这种看美女帅哥走秀 还给兄弟打视频一起看的 这部直接封神？
5⃣️这是什么歌 女孩子永远好看 男生什么鬼 爱咋咋 被爱的前提是好看嘛 不是
6⃣️怎么样才能解封呢 大二结束 大三结束还是大学毕业
7⃣️拜托甜品就是续命神器好吗？
8⃣️天空害羞了 红了脸
9⃣️海的对面是岛 不爱我就拉岛
处女座为什么会突然间心情不好 突然间谁也不想理 折磨我的从来不是任何人的情绪 而是我总揪住那些瞬间的细节不放 世间万物都在治愈我 唯独我自己不肯放过自己 拜托我是一天有八百个情绪的心碎小狗啊 想不去上课 想对厌恶的人直接表达不满 想有勇气丢下一切 去远方旅行 去看大海和日落 去看livehouse与演唱会 去拥抱逃离一切的自由 可是这破现实是不能逃跑 不能拒绝早八 只能对厌恶的人笑脸相迎 没有勇气丢下一切 没有能力去远方旅行 看不到大海和日出 也买不到演唱会的票

day 8胸肩日+40mins椭圆机
1⃣️坐姿推肩四组
2.5号12
4号 12，9，8
2⃣️哑铃+杠铃片提拉（肩前束）五组
5kg，12，12
6kg，12，12
4磅单手分别举起30个一组
3⃣️哑铃侧平举，轻重量多次数，递减
1.25三组12，12；2.5kg，12
三个方向：1.身体直立，手位于两侧身
2.手臂在前方45度，
3.俯身45度，掌心相对（可以胸靠在椅子上）
4⃣️上斜卧推三组
2.5磅12，12，
4磅10，10
5⃣️坐姿推胸三组
5磅12
10磅10，10
6⃣️杠铃卧推四组❌
2.5kg，12
5kg，12
7.5kg，6，6
7⃣️蝴蝶机夹胸
10磅6，6，6，7
8⃣️面拉（练后束）两个动作：快拉慢放，往额头四组
1.直立挺胸
4.5kg，12，10
2. 俯身含胸
4.5kg12，10