给大家一个简单的喝水减肥法，赶快get起来吧❗️#张淋琳健康频道[超话]#

喝水瘦身法

①清早起床早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽
②上午工作中喝柠檬或柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
③午餐前，尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低正餐的摄入量，二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
④到下午茶时间，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水......都是致肥美食，这时，不妨泡杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。
⑤晩餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但热量低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。

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无麸质饮食 04

戒除麸质的饮食能够帮我减肥吗？
如果您说的戒掉麸质食品，是指不吃那些高热量、高脂肪、高糖分的麸质加工食品的话，那么是的，这样做或许可以减轻体重。

这类食物包括饼干、蛋糕、糖果、馅饼、面包丁、香肠、加工罐头肉、炸薯条、洋芋片以及沙拉酱等。

戒除麸质也是一个更加花钱的选择，因为不含麸质的食品往往比普通食品价格更高。

另一方面，无麸质饮食实际上可能会导致体重增加。某些研究显示，开始执行无麸质饮食后，乳糜泻患者出现了体重增加的情况——这可能是由于食欲的增加以及营养吸收得更好所导致；也可能是因为摄取了更多高卡路里、高脂肪以及高糖分的无麸质加工食品。

发表在《人类营养与饮食学杂志》上的一项研究发现，相较于普通的食品，无麸质食品可能含有更多的饱和脂肪、糖和盐，纤维以及蛋白质的含量却较少。无麸质食品往往价钱也更加昂贵，这无疑为购买者带来了双重的打击。

【预防脱发，糖尿不能光吃白米，可以多吃大麦】

经过多次碾磨制成的白大米中碳水化合物丰富,膳食纤维&维生素等营养没有其他谷物足。 大麦富含白米缺乏的膳食纤维，维生素，无机物。

膳食纤维是体内无法消化的成分,会长时间停留在肠道里。 停留在肠道有益于->妨碍有害成分的吸收。 有助于防止糖和胆固醇的吸收,防止血糖和胆固醇数值飙升。

如果糖分摄取过多,血液黏稠度就会提高,严重影响血液循环。 为了使器官功能运转良好,血液循环必须顺畅。 否则,无法向脏器正常传输氧气和养分。 营养不足的话,皮肤和毛发可能会变得粗糙或脱发,器官功能下降,可能会引发并发症。

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