⚡总结⚡
本周体重：51kg
初始体重：52kg（目标体重：47kg）

最近吃的比较好，又胖回去了一点。坚持健身感觉身形确实在变好～
看了一篇科普，体重常年变化小的女生最应该的是戒零食奶茶，主食上太苛刻反弹会很明显。

减肥=管住嘴➕迈开腿➕早点睡
天天泡脚真的太舒服了，容易姨妈痛的妹子可以试试。
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#和花卷一起快乐减脂#

01.05减脂记录 | Day 6️⃣4️⃣
174cm 初始体重63.3kg
今日体重 58.8kg 已瘦9斤‼️

饮食
早：燕麦乡村欧包➕➕小番茄芝麻菜➕无糖豆浆➕滑蛋
午：杂粮拌饭
下午加餐：黑巧➕普洱茶
晚：拌豆芽➕酱牛肉

运动


今天是姨妈期的Day 2️⃣
一丢丢难受 就先不运动咯~

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#和花卷一起快乐减脂#

12.29减脂记录 | Day 6️⃣2️⃣
174cm 初始体重63.3kg
今日体重 58.35kg 已减重9.9斤‼️

早：牛油果蛋包培根三明治➕热拿铁☕
午：subway全麦金枪鱼➕红茶
下午加餐：4颗➕8颗蓝莓➕2块黑巧
晚餐：牛肉面➕黄蚬子

晚上去上了普拉提课 ‍♀️
因为最近总是在家做有氧和无氧
没怎么去瑜伽馆 好家伙 老师一个劲催[允悲]
甚至今天还问我是不是胖了
让我多去上课...
我尴尬的笑了一下[微笑][微笑]
我明明都快瘦10斤了好吗
这帮人真的是就想让你多上课 多花
唉~

运动
普拉提甜甜圈1️⃣小时

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