今年的3月21日世界睡眠日,主题为:健康睡眠 远离慢病。是为提醒大家:很多慢病的发生,与生活方式息息相关,也可以从改变生活方式着手去干预。
养生先养骨,中国人历来喜欢睡硬板床,这是一种不符合人体工学的生硬逻辑。从颈椎到尾椎,我们的整个脊椎骨连着全身五脏六腑的神经,椎管里充满液体,脊椎骨的自然对齐和良好状态,决定着五脏六腑的健康。很简单,无论是过软还是过硬的床垫,都不能让椎管在睡眠过程中得到补充水分和修复过劳症状。保护脊椎,从选择一张邓禄普乳胶床垫开始。 https://t.cn/RyhjsmH
养生先养骨,中国人历来喜欢睡硬板床,这是一种不符合人体工学的生硬逻辑。从颈椎到尾椎,我们的整个脊椎骨连着全身五脏六腑的神经,椎管里充满液体,脊椎骨的自然对齐和良好状态,决定着五脏六腑的健康。很简单,无论是过软还是过硬的床垫,都不能让椎管在睡眠过程中得到补充水分和修复过劳症状。保护脊椎,从选择一张邓禄普乳胶床垫开始。 https://t.cn/RyhjsmH
#抗衰# #养生# #女性健康# 它竟是女性“抗衰老之王“!睡前吃一颗效果尤其好!
中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!
它就是核桃
抗衰老之王,非它莫属
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
核桃还能抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,有效防止女子早衰。
肾好,人年轻
肾是先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障。
夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
保护心血管,核桃最拿手
核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。
国医大师会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的
。
安神助眠,健脑养神
我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气,医生问过才知道,都是睡眠不好,所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。
因为在核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。
记得吃核桃的时候要晚上睡前吃哦,这样才能更好的补肾强肾~食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用!
中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!
它就是核桃
抗衰老之王,非它莫属
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
核桃还能抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,有效防止女子早衰。
肾好,人年轻
肾是先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障。
夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
保护心血管,核桃最拿手
核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。
国医大师会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的
。
安神助眠,健脑养神
我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气,医生问过才知道,都是睡眠不好,所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。
因为在核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。
记得吃核桃的时候要晚上睡前吃哦,这样才能更好的补肾强肾~食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用!
“早拍手补气 晚泡脚补血”是中国流传千年的养生疗法。
因为晚上临睡前泡脚,可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,去除污垢,使身心舒畅、精神爽快,可以疏通肾经,温暖阴血,促进肾的生血功能,起到补阴补血的作用。同时,肝经的活跃期是从凌晨1点~3点,你在傍晚泡了脚之后,肾生成了足够的血,肝就能充分发挥自己藏血的功能。肝肾的功能正常了,人就会睡得香。 https://t.cn/R2dbuZ3
因为晚上临睡前泡脚,可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,去除污垢,使身心舒畅、精神爽快,可以疏通肾经,温暖阴血,促进肾的生血功能,起到补阴补血的作用。同时,肝经的活跃期是从凌晨1点~3点,你在傍晚泡了脚之后,肾生成了足够的血,肝就能充分发挥自己藏血的功能。肝肾的功能正常了,人就会睡得香。 https://t.cn/R2dbuZ3
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