#昆明送子鸟医院#
提高卵子质量，这些需要谨记！
建议正在备孕的女性朋友们在饮食、运动等方面进行调整。均衡饮食合理补充营养，适当的多吃一些豆类食物和谷物类食品，以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品，对于提高卵子质量是有帮助的。

现在很多上班族女性要长时间坐着，这样对于身体也是会造成一定的影响的。还是建议每隔一两个小时起来活动一下。同时找时间进行运动，可以选择自己能够坚持下来的运动方式，比如瑜伽、慢跑或者运动体操等等。

熬夜对于卵巢的危害也是很大的，如果卵巢功能出现异常，自然会影响到女性朋友的正常排卵。所以备孕期间一定要注意作息规律，保证每天有充足的睡眠时间。

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【Day 6⃣️3⃣️运动组】白天阴☁️晚上雨️
饮食：早中饭（洋葱牛肉香菇土豆高清青椒苦菊鸭蛋饼➕红豆鸭蛋酒酿汤➕瓜）晚饭（红烧肉➕丝瓜蛋汤➕鱼➕土豆）
运动：keep65分钟
心得：《没有过去的男人》《菊次郎的夏天》《裁缝》《放牛班的春天》

1、最近没有记体重是因为有段时间体重已经离谱到110了，所以有点烦躁！从上周开始，已经在控制自己的饮食并且适当添加运动了，在慢慢控制了，不到100以下，不打算买新衣服（最近太穷了，哈哈哈哈哈
2、工作也慢慢找到感觉了，回到18年刚转行时候的状态了，就是一定要把这个事情做好的态度，希望不辜负自己的努力
3、跟许久未联系的一些人联系了，原来只要抱着：交个朋友的心态，很多事情也没有自己之前预想的那么难……
一定要像海绵一样，不断吸收，提取对自己有用的点，加油CYY,你一定可以