关于肥胖的100个问题
肥胖与高血压有什么关系?

肥胖与高血压密切相关。肥胖者容易患有高血压，在原发性高血压的发生机制中，肥胖是一个主要的危险因素。Framingham 心脏研究证实，体重每增加4.5kg，无论男性或女性的收缩压可以增加4mmHg。

在儿童时期肥胖患儿有时就出现血压波动。在20~30岁的肥胖患者，高血压的发生率要比同年龄正常体重人高1倍。在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者多50%。

有人发现，超重的程度与高血压的发生也有关系:体重越大，患有高血压的风险就越大。一个中度肥胖的人，其患高血压的风险是超重者的5倍之多，是轻度肥胖者的2倍。

肥胖者容易患高血压的原因主要有如下几个方面:
①肥胖者的血液总量增多，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增多，这是造成肥胖者血压高的重要原因;
②肥胖者经常多食，他们血液中的胰岛素水平高于不胖的人，这种多食与高胰岛素血症能够刺激交感神经，使得血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高;
③肥胖者往往同时合并血脂与血糖异常，更容易发生动脉硬化，而变硬的血管难以随着血液的排人而扩张，结果导致血压的进一步升高。

而经过减肥的肥胖者，其高血压是可以明显减轻甚至完全恢复正常的。

空气质量不佳是造成全球疾病负担的主要因素。

此前研究曾多次发现，孕期的空气污染暴露不仅会增加不良分娩结局的风险——如出生体重低、早产、妊娠期高血压和子痫前期，还有可能影响女性在孕期以及整个生命过程中的健康状态。[锦鲤附体]

[儿童节]但是，空气污染暴露与稽留流产的关系却鲜为人知。

孕妇及胎儿是环境污染的易感人群。

由于妊娠期特殊的生理变化，孕妇及胎儿极易受到外在因素的影响。

妊娠是一个胎儿发育的过程，伴随着细胞的大量增殖、器官的形成与发展，胎儿的新陈代谢能力有限，极易受到污染物的影响。

妇女怀孕期间，室外活动受到一定限制，进一步增加了室内空气污染物对其危害的程度。

[失望]美国曾经有一项研究，对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集，白天采用便携式空气监测器，夜间则把空气监测器置于床边。

这是首次针对孕期空气污染对胎儿预后影响的试验研究，结果显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。

那么空气污染对对孕妇和婴儿会产生哪些危害呢？下条微博告诉你[可爱]

#空气环境对孕妇的影响##哪一刻你明白了活着的意义#

都知道增肌的人要多吃蛋白质，那为什么减肥的人也应该多吃蛋白质呢？蛋白质有利减脂吗？是的

第一个原因大家都知道，肌肉由蛋白质构成。在锻炼的基础上每天吃够每公斤体重1.4-1.6克蛋白质能够帮你维持瘦体重，增加肌肉。肌肉多代谢高，而且力量和速度的增加也代表运动时能够消耗更多热量。女孩子根本不用担心锻炼+蛋白质会变成大肌霸，不可能的。

第二，身体做任何事情都需要消耗热量，说话，想事情，走路都会消耗热量，吃饭也不例外。你每吃掉100大卡蛋白质，身体会消耗20-30大卡来分解吸收，这叫做“食物产热效应”；100大卡碳水的消耗只有8-10大卡，脂肪是0-5大卡。也就是说你吃了1000大卡的蛋白质，身体会因此多消耗300大卡，而吃了1000大卡碳水，身体只会多消耗100大卡。所以多吃蛋白质比多吃碳水和脂肪都会多消耗热量。

第三，蛋白质食物也是所有食物里消化最慢的。米饭在整个消化道里大概只会存在1-2小时，而猪肉（富含蛋白质）需要1-4天（大部分时间在大肠中）才能被完整消化。消化越慢（尤其在胃和小肠里），饱腹感持续就越强。多吃蛋白质食物意为你更不容易饿，暴食的可能就大大降低。

当然这不是说减肥的人就应该只吃蛋白质，不吃碳水和脂肪。减肥需要热量差没错，但身体也需要能量来分解吸收食物，来运动，和维持其他功能。碳水和脂肪吃太少会降低身体这些能力，反而影响到减脂效率。所以减肥难就难在如何找到最佳平衡点，能够保持热量差，但不会因为这个热量差过大导致代谢降低。每个人的平衡点都不一样，需要自己多尝试。

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