出差隔离的第六天，读完唐朝最通俗易读的故事书《巴芒演义》，以沃伦·巴菲特和查理·芒格为主线，讲述了价值投资从无到有的演变历史。

扉页引用了莱布尼茨的话“自然从不飞跃”。在越来越讲究效率的当下，事业、财富甚至教育都在追求速成和飞跃，就像巴菲特说“没有人愿意慢慢变富”。如果身处在聒噪的环境中，我们该如何做出判断，以什么样的价值观、财富观去做出选择，是值得深入思考和践行的事情。价值投资的观点是“与优秀企业共同成长”，这是一种策略方法，更是一种投资理念。未来的一切都是不确定的，所以生活中的每一次选择都很像是一次投资行为，我们根据自己判断和比较做出决策、下了“赌注”。在这个过程中，有人根据他人的说法做出决策，有人通过深化自我的认知做出决策，有人用长远的眼光去判断，有人用短期的眼光去判断，所有这当中就有人在“投机”，有人在“投资”。而不确定性产生的波动性，就让生活的轨迹变得跌宕起伏、潮起潮落。 https://t.cn/R0QY0SU

#这样撸铁不伤腰/健身讲究效率～～～新手出入健身房，应该怎么安排重量训练？附：一周建身训练

新手初入健身房，我们应该怎么安排力量训练项目呢？我们要遵循这几个健身原则：

1、力量训练的时候从大肌群开始训练，让大肌群带动小肌群发展，我们的背肌、胸肌、大腿属于大肌群，而腹肌、手臂、肩部、小腿属于小肌群。

2、动作选择的时候应该从复合动作入手，可以一次性刺激身体多个肌群。因此，复合动作优先于孤立动作。

3、选择10-15RM的重量进行训练，也就是10-15次刚好力竭的重量，就是提高肌肉维度的最佳重量。

4、目标肌群的训练并不是锻炼越多越好，劳逸结合才能提高肌肉生长速度，提高肌肉维度。大肌群训练后需要3天时间修复，而小肌群需要休息2天时间修复，因此，我们需要合理安排身体各肌群的训练。

下面安排一周健身训练动作，适合新手入门训练，帮你提升肌肉维度，降低体脂率！

周一：练胸+手臂

每个动作进行10-12次，重复4组，组间歇时间为45-60秒。

动作1、平板杠铃卧推

动作2、下斜哑铃卧推

动作3、上斜哑铃卧推

动作4、杠铃弯举

动作5、哑铃臂屈伸

动作6、双杠臂屈伸

力量训练后，视情况安排30-40分钟的有氧运动刷脂，体脂率比较低的人可以选择跳过。

周二：练背+练肩

每个动作进行10-12次，重复4组，组间歇时间为45-60秒。

动作1、（低位）引体向上

动作2、杠铃划船

动作3、绳索下拉

动作4、杠铃推举

动作5、杠铃硬拉

动作6、哑铃侧平举

力量训练后，视情况安排30-40分钟的有氧运动刷脂，体脂率比较低的人可以选择跳过。

周三：练腿+练臀

每个动作进行10-12次，重复4组，组间歇时间为45-60秒。

动作1、负重深蹲

动作2、负重深弓步蹲

动作3、杠铃臀推

动作4、站姿提踵

动作5、保加利亚分腿蹲

力量训练后，视情况安排30-40分钟的有氧运动刷脂，体脂率比较低的人可以选择跳过。

周四：重复周一的训练内容，进行胸肌、手臂训练

周五：重复周二的训练内容，进行背肌、肩部训练

周六：重复周三的训练内容，进行腿部、臀肌训练

周日：可以安排腹肌训练，选择5-6个动作全方位雕刻腹部肌群，雕刻腹肌线条。

这个健身计划坚持4-6周时间，你的身体会获得蜕变，身材逐渐变得紧实起来。这个时候我们需要优化调整健身计划，提高训练强度跟负重，才能让肌肉继续发展，身材慢慢变得强壮起来！

#费列罗在多国召回产品# 区别对待可理解为：相同条件下同等对待，或者不同条件下不同对待，是一种较小格局的公平。它侧重体现市场逻辑，以经济学科为主，讲究公平对等交易，关注“事”、聚焦“利”，体现市场效率。

一视同仁可理解为：不同条件同等对待，是一种较大格局的公平。它侧重体现社会逻辑，以社会学科为主，讲究以人为本，关注“人”、聚焦“义”，体现人人平等。

王新刚、李祖兰，全球市场产品召回双重标准研究：公平感知偏差视角，《江西财经大学学报》，2022年第2期。