【早读分享第359天——怀孕该长胖多少】
——《怀孕这么吃，长胎不长肉》连载

胖妈妈也可能营养不良

控制进食量

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物。可多选择脂肪含量相对低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择脂肪含量高的猪肉、动物内脏，并可适当增加一些豆类食物的摄入，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。坚果，植物种子类的食物含有一定脂肪，也应限量食用。

【晚餐打卡】清蒸鱼段淋上特制料汁，鲜美可口，加上白灼大虾，厨师先生贴心的只留了尾巴，配上肉末豆腐，笋瓜炒猪肚，清炒菜心，和骨头汤，多纤维高蛋白，美味不长肉#南京赴美生子##赴美生子##美国直营月子会所##合法高端赴美生子##爱蔚宝赴美生子##爱蔚宝日食记#

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菜单系列：

是不是整天吃饭吃腻了？偶尔换换口味吃个法国餐让米饭不再是主食。
（我试做的时候忘记拍照，图片取自网路）
ps：孩子要长肉多吃蛋白质。
食物注重味道，也注重美感和细节
深海鱈魚佐百香果醬
（一岁以下宝宝请把鱼以外食材打成泥）
备料：
１、鳕鱼一份
２、玉米

30ml
３、鹰嘴豆泥

30ml
４、红萝卜泥

30ml
５、新鲜百香果一颗

作法：
１、先把蔬菜类洗净备好摆盘

该打泥的打泥，备好摆盘
 
２、把鳕鱼洗干净，鱼身放姜片去腥

入锅蒸到全熟，然后蒸鱼的汤汁

可以用来煮粥或煮面。
 
３、把姜片挑出来放到新的盘子里摆盘
4、淋上百香果醬。

百香果酱做法：
取百香果中间的籽和汁入小锅加热
试吃味道加入适量的糖和現榨柠檬汁再继续煮几分钟即可。

６。完整的西式套餐一定会有餐前面包和餐后甜点，但是我们的目的是宝宝先把主菜吃完，所以淀粉类面包及甜点改水果都餐后上。