为了闹钟能叫醒我，我今天晚上，不，30日凌晨，一直在手动剪辑铃声，为此还第一次更新了系统(感谢b站和抖音，我终于下了抖音!!) 蔡 High C 太上头了，我今晚要炸✨，明天嘴巴嘟嘟
在 新的天地，追梦赤子心，那就这样吧 中纠结，不敢用 离歌，高到害怕 两地曲也是厉害了

Finally
我们一起奋进接力，让我们一起播种希望耕耘土地

好饿～

今天量了体重，体重半个月上了7斤，增肌增重有半个月不到了，讲一讲自己的体会:教练带我训练的第一个周期之前，我做了很多功课，找到开健身工作室的发小，问了一些饮食训练方面的知识，自己也在B站 抖音看了几个大神的视频，然后开始每天三顿改六顿，开始真的是逼着自己吃，记得第一周吃的我凌晨起来拉肚子，真的感觉要吃都快把人废了，接着就是教练带训练的第一个周期的前两节课，真的是印象深刻，简直可以说是大肌肉群就是疯狂的怼，前两节是肱二头肌，跟腿部大肌肉群，大重量疯狂的上，不要相信教练说的最后一组，只要你还有点力气，就克吧！！！那几十分钟真的是人间痛苦，疼的你吼出来还想哭那种，结果第二天没事，第三天睡醒你会发现，走路对你来说是一种痛苦，帕金森病人怎么走你就怎么走就对了！！但是健身的乐趣就在这里，当你觉得你力竭不行的时候，其实你还可以做几组，几十分钟的痛苦远比生活的苦要微乎其微，因为力量训练结束之后，你会发现，那其实是一种释放，一种新的挑战，你也会发现新的自己！然后就是吃，起初真的是硬吃，鸡蛋鸡胸肉牛肉，还有碳水，每天就是怼，后来变成训练之后你会很饿，休息日你也会很饿，胃会提醒你吃东西。每天除了训练就是吃，还有最重要的是没事就会睡觉休息，因为休息好才能保证肌肉的恢复。休息日也是很重要的。简单来说就是放空自己，每天就是吃睡练。 https://t.cn/EhGn2gw

【喜报！“ 中国联通百度知道”获评为累计服务人数TOP1合伙人】

今日，2020百度知道合伙人营销生态峰会于北京盛大召开，“ 中国联通百度知道”以累计服务达16亿人次、累计内容量突破50万、累计获赞突破30万的成绩获评为累计服务人数TOP1合伙人。

中国联通自2013年1月入驻百度知道以来，秉承一切为了用户的原则，以用户体验为核心，以知识解惑为依托，打造百度知道平台最具影响力的央企服务机构，为用户提供互助服务，解答联通业务及通信行业的相关问题，得到用户的广泛好评。

目前，中国联通已开放微信、微博、线上俱乐部、抖音、贴吧、B站、百度知道等线上服务渠道，实现交互式的新媒体服务及开放式的知识服务，让越来越多的用户体验到科技带来的服务体验及服务温度！