2021辛丑年春分养生要旨

岭南张锦祥医生2021-03-20 14:59

春分当令，日夜平分，主气转入少阴君火 ，客气少阴君火，司天太阴湿土，辛丑年大运少羽，春分开启火气加临的开端，天气升温较快，且湿气随之。

内有肾水不足之人，易现火热上扰、灼伤津液的症候，如腰酸腰痛、咽痛、口苦、牙痛、痤疮等等。

或因冬天藏养不及（如熬夜、夜跑、过度汗出等），而成“冬不藏精，春必病温”的情况，进入春分则易反复感冒、发热。

此时养生既要避免劳倦生气，导致火气上腾，劫伤肾水，也要注意劳逸结合，保证休息时间充足，避免肾阴内耗。

既要避免进食辛辣、烧烤等上火食物，也要避免饮食不节制导致食积化热，注意在不增加脾胃负担基础上加强清润、滋养食物的补充，同时防止补益太过引起湿气留存。

天气升温，适合踏青，但风气流动仍易伤人，注意做好防寒防风，避免颈项肩背及肘膝受寒，减少感冒发生。

湿气困顿，阳气升发受阻，脾胃健运功能尚显疲态，进食生冷、冰冻食物宜慎重。

汤水方面，可以根据自身体质选择滋养肾水的生地熟地砂仁煲龙骨，青榄炖瘦肉，或者金针菜红枣滚鸡汤。

生地熟地砂仁煲龙骨。生地、熟地滋养肾水，砂仁行气消滞，适用于肾水不足，熬夜耗损，虚火上炎者。

青榄炖瘦肉。青榄清热利咽，蜜枣和养润燥。适合于虚火或实火上炎之咽痛不适者。

金针菜红枣滚鸡汤

金针菜利尿解读、降肝火、通乳、助眠，对于因火热扰神之失眠或肝火旺盛者均有帮助，如体质偏虚，可配合红枣与鸡一起滋补。 https://t.cn/RxBL9ti

三伏天，‮大五‬忌​‎ ͏ 
千万别‮下落‬病根
❶忌贪凉，‮除祛‬燥湿

中‮理医‬论认为，“湿气‮于通‬脾”。‮伏三‬天炎热多雨，‮此因‬阳燥盛行于外、阴湿潜伏于‮。内‬而脾主肌‮，肤‬如果体内湿气‮重很‬，皮肤就会有所反映。

年轻人长‮，痘‬中老年‮斑长‬，小儿湿疹、痱子‮，等‬多是湿气淤积‮表的‬症。

所以，‮热暑‬最盛的三伏天，‮是正‬祛湿养脾的大好‮机时‬。

◎严文井 | 世界一点也不稀奇#读书会[超话]#
从前，当我还是一个小孩的时候，我胆小而且害羞。我喜欢一个人躲在一间阴湿的小房内。
我常常是一个人独自待着。

后来有一天，我不得不离开我的小房间了。

我来到一个月台上。我将要到一个新的地方去。我害怕得哭起来。

这时候有一个人走过来，用手抚摸我的脸。
“哭什么？”他问：“好孩子，你的眼睛多么明亮哪！”

他是一个中年人，有一个扁扁的鼻子，一双弯弯的眼睛，一张大嘴，两道笑纹刻在他的嘴旁。

“我要离开这里，到别处去。”

“那么，你就因此害怕而哭。哈哈！”

他睨视着我，拿出手绢来揩我的眼泪。

“没有什么，不要那样！世界就是那么回事，一点也不稀奇。电灯总是吊在电线的下面，是不是？瓦总是盖在屋顶，是不是？树叶总是长在树上，你懂得这些就够了。小孩，你一定是不曾外出过的。你惯于躲藏。也惯于梦想。你却不知道一些平常的东西。哎呀，我似乎在教训你。你不爱听教育，我再谈一些别的。你知道车子的意思吗，那东西可以带你到四方去。你知道食物的意思吗，那东西可以止住你的饥渴，余外就再没有什么了不起的价值。别人打你一下，你回敬他一拳；别人骂你，你就诅咒他；别人夸奖你，你就表示高兴；你一个人走，有清静的快乐；你同一个人一起走，你就有了一个伴；你同许多人一起走，你就会感到热闹；只要你敢走，怎么样都好。你应该学会找到你需要的东西，然后快快活活地唱。世界一点也不特别，张开你的嘴，唱吧！火车已经来了。”

他又跟我谈了好多，他告诉我，他已经旅行过一百次。

我懂，或者不懂，但是我点了点头。他快活地笑了。

于是我来到了这个世界。