#减肥[超话]#
深夜emo
从三月初到现在除了经期外坚持每天锻炼1h左右,包括帕梅拉的燃脂舞蹈和一些局部塑形运动。饮食上零食很少吃,早午餐正常吃,晚餐碳水吃的比较少。
但是体重总体大概只下降了2斤左右,还断断续续时有回升。身高174cm体重130斤,现在基本维持在128斤左右,按理说中等基数掉称应该比较明显啊……实在不明白为什么减肥还没见成效就开始进入平台期。每天累死累活看不到效果真的有点心累[泪]
有没有姐妹也经历过这样的阶段,请问你们又是怎么渡过的呢?
深夜emo
从三月初到现在除了经期外坚持每天锻炼1h左右,包括帕梅拉的燃脂舞蹈和一些局部塑形运动。饮食上零食很少吃,早午餐正常吃,晚餐碳水吃的比较少。
但是体重总体大概只下降了2斤左右,还断断续续时有回升。身高174cm体重130斤,现在基本维持在128斤左右,按理说中等基数掉称应该比较明显啊……实在不明白为什么减肥还没见成效就开始进入平台期。每天累死累活看不到效果真的有点心累[泪]
有没有姐妹也经历过这样的阶段,请问你们又是怎么渡过的呢?
#减肥# 【有碳水你才有力气运动】
最近不少朋友在我的建议下增加碳水摄入,之前虚、晕、无力都好了,体重也开始下降了;
没错:碳水维系机能运转及代谢,
减肥要体质调理+合理摄入,不能低碳/断碳。
♦️晚餐碳水:粗细结合;
蒜蓉烤法棍;
黑米饭;
♦️菜:打扫冰箱里剩的各种菜做了炖菜,
有西红柿、两种蘑菇、茄子、洋葱、彩椒、黄瓜。
♦️吃完饭有力气运动,从6:30-8:00,其间休息和邻居们聊天;
运动后回家足浴、敷面膜;
用热敷腰带、按摩枕;
把身体调理的舒舒服服的,10点上床看书,
10:30睡觉。
最近不少朋友在我的建议下增加碳水摄入,之前虚、晕、无力都好了,体重也开始下降了;
没错:碳水维系机能运转及代谢,
减肥要体质调理+合理摄入,不能低碳/断碳。
♦️晚餐碳水:粗细结合;
蒜蓉烤法棍;
黑米饭;
♦️菜:打扫冰箱里剩的各种菜做了炖菜,
有西红柿、两种蘑菇、茄子、洋葱、彩椒、黄瓜。
♦️吃完饭有力气运动,从6:30-8:00,其间休息和邻居们聊天;
运动后回家足浴、敷面膜;
用热敷腰带、按摩枕;
把身体调理的舒舒服服的,10点上床看书,
10:30睡觉。
#年中复盘#
▪运动的频率有所下降,对于减重的心态发生了变化,能管住嘴少吃了,运动是为了体态好看,不再纠结体重,变成了看尺寸有没有缩小。
▪️每天坚持涂手霜。
▪️消费在衣物上的比例有所下降,买东西对于买少买精还是有执行的偏差,有两件针织短袖质感不够好也因为不是那么贵没有选择退货,下半年一定一定只留合适的质感好的。
▪️经常在工作日休假那一天送娃上学后去逛菜市场,希望家里人吃得好一点,食材都选得比较好,贵一点也觉得值得。
▪️每天早起的黑咖啡,外加一天的红茶☕️,几乎不喝奶茶和其他的饮料了。
▪️阅读太少,固定思维执念较深。
▪️记录太少,拍照太少。
▪运动的频率有所下降,对于减重的心态发生了变化,能管住嘴少吃了,运动是为了体态好看,不再纠结体重,变成了看尺寸有没有缩小。
▪️每天坚持涂手霜。
▪️消费在衣物上的比例有所下降,买东西对于买少买精还是有执行的偏差,有两件针织短袖质感不够好也因为不是那么贵没有选择退货,下半年一定一定只留合适的质感好的。
▪️经常在工作日休假那一天送娃上学后去逛菜市场,希望家里人吃得好一点,食材都选得比较好,贵一点也觉得值得。
▪️每天早起的黑咖啡,外加一天的红茶☕️,几乎不喝奶茶和其他的饮料了。
▪️阅读太少,固定思维执念较深。
▪️记录太少,拍照太少。
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