春夏养阳 三六三医院中医科夏季养生攻略

《黄帝内经》有云：春夏养阳，秋冬养阴。正是乍暖还寒的季节，如何“养阳”呢？
立夏之后，接连几个高温天气，紧接着的是断崖式气温下跌，万万没想到，在成都的夏天，我还要去衣柜里翻厚睡衣……
夏天好像来了，又似乎没有真正来。
有小伙伴说，成都夏天的气温，是满30减10。
这时候，稍不注意就会生病，门诊上感冒咳嗽的患者突然又增多了。
所以，您需要一份“养生指南”，帮您和家人度过健康美好的换季期。

Tips1：“虚邪贼风，避之有时”
大家避免在气候不佳的时候户外活动，以免“风寒暑湿燥火”六邪通过我们的皮肤腠理，侵犯我们健康的身体。
穿衣不可太薄，尤其是胸、背。我们的任督二脉总领一身阴气、阳气，循行于胸背。若任督受寒，则可能引起胃痛、头痛、痛经等一系列经络不通的症状。
室内空调不可太凉，应该调到26℃以上，保护人体阳气。

Tips2：饮食有节，起居有常
天气炎热的时候，是不是很想来一杯冰镇肥宅快乐水？但是，中医会跟你说：达咩！
饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱。

入夏之后，气候潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人周身不适。头发油、口气重、精神困倦、满脸痘痘、大便粘滞，这都是体内有湿的表现。那么我们饮食应该多吃健脾去湿之品。如淮山、芡实、小米等以帮助身体排湿。也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，可以清热而不损脾阳。

Tips3：恬淡虚无，精神内守
夏天，又热又闷，是不是觉得自己脾气也变得火爆爆的？
不是因为你的脾气大或者内分泌失调，而是心神受气候扰动而出现的结果。
因此，我们要格外重视精神的调养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
　　充足的睡眠也有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

请查收中医科这份“养生指南”，伴您健康度过“乍暖还寒时候，最难将息”的季节。

【想长寿　恪守“九不过”】①衣不过暖： 穿衣戴帽要适度；②食不过饱： 粗细都吃，荤素相兼；③住不过奢： 居室富丽堂皇易夺心志；④行不过富： 尽量以步代车；⑤劳不过累：劳逸结合；⑥逸不过安： 即使退休，也应勤于动脑；⑦喜不过欢：过喜则伤心；⑧怒不可暴： 怒则伤肝；⑨名不过求： 平淡 ​ ​​​​

#养生##夏季养生# 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。