【边玩游戏边减肥 还有这种好事情？ 双重疲劳可能得不偿失】
作为当下最风靡的话题，越来越多不同年龄的人加入健身行列，但总有时间、场地受限，却又一颗心痒痒想要锻炼身体的“宅家一族”，为了给健身增加点乐趣，他们想出了各种办法，比如当下热门的健身游戏，利用机器或是手机，通过玩游戏的方式锻炼身体，这样的办法管不管用？有人觉得健身娱乐两相宜，也有人觉得“身心俱疲”，趣味性高，省时间，这是健身游戏的优势，但姿势不标准或造成运动伤害，玩久了枯燥难以坚持，也是不可忽视的弊端。
原地小跑操作游戏
健身游戏这个名词，是由一款名叫《健身环大冒险》的游戏炒热的，它是任天堂公司开发的switch游戏，由一个健身环和游戏卡组成，这是一款健身类RPG游戏，配合体感外设健身环和“腿部固定带”一同使用。玩家需要将Switch游戏机上的两个手柄分别嵌到健身环和腿部固定带上，这样玩家的肢体动作就可以被捕捉并同步到游戏中。
在正式开始之前，游戏会引导玩家做些热身运动，以免出现拉伤等情况。进入正题后，玩家就可以通过原地小跑来操作游戏中的角色前进，利用各种健身姿势升级打怪。在跟小怪兽的打斗环节，游戏设置了四个类别的攻击方式，也就是四种不同类型的健身动作，能够分别锻炼到全身各个部位的肌肉。
最高时候炒到1700元
这款游戏去年10月一经发行便掀起热潮，截至今年7月底，《健身环大冒险》全球销量已超过400万份。尤其是疫情期间，宅在家里的人们对它需求大增，导致供不应求，价格也随之水涨船高，它的官方定价是7980日元，差不多502元人民币，但最紧缺的时候，一度炒到1700元人民币。除此之外，《健身拳击》《舞力全开》等主机健身游戏也很受欢迎，但它们和健身环都有一个共同点：需要依赖一个主机才可以玩，也就是常说的游戏机。如果想要依靠它们健身，首先需要买一台游戏机，价格在1500—2000元不等。
比起主机健身游戏，手机端也有不少减肥健身类的游戏和APP，而且成本低很多，只需要付费十几元即可下载。比如前不久开启安卓试玩测试的《我的健身教练》就是其中之一。它是基于重力感应的二次元健身小游戏，锻炼项目包括仰卧起坐俯卧撑和深蹲。当玩家完成指定动作，二次元私教也会陪着进行相应训练。
好玩、枯燥，说啥的都有
主机、手机健身游戏有没有效果？在记者采访里，大家说法不一。29岁的王佩对此连夸好玩。作为一个没有动力去健身房的“宅女”，玩游戏是她日常乐趣之一，而健身环可以在游戏里加入健身元素，让她“放飞自我”的同时也减少了缺乏锻炼的负罪感。“它不是随便动胳膊动腿，而是实打实地又跑又跳。”闯关结束后，她经常累得大汗淋漓，但看着通过运动可以收集金币、增加经验值，又觉得超有成就感。“比起跑步机上的刻板数字，这种游戏方式会更有乐趣。”
但26岁的陈倩和王佩的意见则完全相反，她更喜欢去健身房“放空自己”。“跑步的时候戴上耳机，听着自己喜欢的歌，锻炼起来很有劲儿。”今年年初因为疫情无法去健身房，她借来朋友的健身环，运动强度很大，不一会就满身大汗，但一面要盯着电视屏幕注意游戏，一面又跑又跳，精神高度集中，结束后她觉得“身心俱疲”。而且因为运动强度大，如果姿势不正确，会有运动损伤的风险。“我在健身房有私教指导，动作还是比较到位的，但如果没有健身基础的人，游戏里的姿势指导不一定能纠正好。”
比起主机健身游戏，手机健身游戏门槛低，但相对内容也比较枯燥，多半是平板支撑、仰卧起坐等基础动作，无法提供全面化的运动指导，比起健身房，专业程度更是相差甚远。（观海新闻/青岛晚报 记者 高静文）
作为当下最风靡的话题，越来越多不同年龄的人加入健身行列，但总有时间、场地受限，却又一颗心痒痒想要锻炼身体的“宅家一族”，为了给健身增加点乐趣，他们想出了各种办法，比如当下热门的健身游戏，利用机器或是手机，通过玩游戏的方式锻炼身体，这样的办法管不管用？有人觉得健身娱乐两相宜，也有人觉得“身心俱疲”，趣味性高，省时间，这是健身游戏的优势，但姿势不标准或造成运动伤害，玩久了枯燥难以坚持，也是不可忽视的弊端。
原地小跑操作游戏
健身游戏这个名词，是由一款名叫《健身环大冒险》的游戏炒热的，它是任天堂公司开发的switch游戏，由一个健身环和游戏卡组成，这是一款健身类RPG游戏，配合体感外设健身环和“腿部固定带”一同使用。玩家需要将Switch游戏机上的两个手柄分别嵌到健身环和腿部固定带上，这样玩家的肢体动作就可以被捕捉并同步到游戏中。
在正式开始之前，游戏会引导玩家做些热身运动，以免出现拉伤等情况。进入正题后，玩家就可以通过原地小跑来操作游戏中的角色前进，利用各种健身姿势升级打怪。在跟小怪兽的打斗环节，游戏设置了四个类别的攻击方式，也就是四种不同类型的健身动作，能够分别锻炼到全身各个部位的肌肉。
最高时候炒到1700元
这款游戏去年10月一经发行便掀起热潮，截至今年7月底，《健身环大冒险》全球销量已超过400万份。尤其是疫情期间，宅在家里的人们对它需求大增，导致供不应求，价格也随之水涨船高，它的官方定价是7980日元，差不多502元人民币，但最紧缺的时候，一度炒到1700元人民币。除此之外，《健身拳击》《舞力全开》等主机健身游戏也很受欢迎，但它们和健身环都有一个共同点：需要依赖一个主机才可以玩，也就是常说的游戏机。如果想要依靠它们健身，首先需要买一台游戏机，价格在1500—2000元不等。
比起主机健身游戏，手机端也有不少减肥健身类的游戏和APP，而且成本低很多，只需要付费十几元即可下载。比如前不久开启安卓试玩测试的《我的健身教练》就是其中之一。它是基于重力感应的二次元健身小游戏，锻炼项目包括仰卧起坐俯卧撑和深蹲。当玩家完成指定动作，二次元私教也会陪着进行相应训练。
好玩、枯燥，说啥的都有
主机、手机健身游戏有没有效果？在记者采访里，大家说法不一。29岁的王佩对此连夸好玩。作为一个没有动力去健身房的“宅女”，玩游戏是她日常乐趣之一，而健身环可以在游戏里加入健身元素，让她“放飞自我”的同时也减少了缺乏锻炼的负罪感。“它不是随便动胳膊动腿，而是实打实地又跑又跳。”闯关结束后，她经常累得大汗淋漓，但看着通过运动可以收集金币、增加经验值，又觉得超有成就感。“比起跑步机上的刻板数字，这种游戏方式会更有乐趣。”
但26岁的陈倩和王佩的意见则完全相反，她更喜欢去健身房“放空自己”。“跑步的时候戴上耳机，听着自己喜欢的歌，锻炼起来很有劲儿。”今年年初因为疫情无法去健身房，她借来朋友的健身环，运动强度很大，不一会就满身大汗，但一面要盯着电视屏幕注意游戏，一面又跑又跳，精神高度集中，结束后她觉得“身心俱疲”。而且因为运动强度大，如果姿势不正确，会有运动损伤的风险。“我在健身房有私教指导，动作还是比较到位的，但如果没有健身基础的人，游戏里的姿势指导不一定能纠正好。”
比起主机健身游戏，手机健身游戏门槛低，但相对内容也比较枯燥，多半是平板支撑、仰卧起坐等基础动作，无法提供全面化的运动指导，比起健身房，专业程度更是相差甚远。（观海新闻/青岛晚报 记者 高静文）
【市北区文化工作亮点纷呈，等您“满意”评价】2020年，青岛市北区文化和旅游局克服疫情带来的不利影响，紧密围绕居民群众的文化生活需求，着力六大亮点工作，努力探索新型服务形式，创新搭建各类活动载体，着力提高公共文化服务建设水平，广泛搭建群众乐享的文化舞台，丰富多元化文化娱乐元素，不断提升群众文化生活满意度。
居家活动多：200余场文化服务上“云端”
今年一场突如其来的疫情，让广大居民的文化生活受到了冲击。但在市北区，小马教唱、老周教画......许多“民间艺术家”们摇身一变，成了“网课老师”，市北居民只需关注市北区文化和旅游局微信公众号或者各文化馆、图书馆、街道文化站的各类网上平台，这些“云端”文化服务就能唾手可得。
今年以来，市北区文旅局积极组织区各文化馆、图书馆、街道文化站通过微信、微博、抖音、快手等网络平台持续向居民朋友输送文化服务，陆续开展了“市北艺时光线上云课堂”“‘阅读在市北，幸福伴我行’云阅读”“一人一艺”民间才艺线上大比拼、“拼搏在春光里”线上音乐会等各类“云端”文化服务二百余场，提供了美术、书法、声乐、舞蹈、茶艺、瑜伽、厨艺、朗诵等多种线上文化艺术课程，参与群众20万多人次。同时在“市北区文化和旅游局”微信公众号平台上设立了“疫情知识大闯关”、“文化慕课”、“名师讲坛”等文化惠民线上服务版块。
除了“网课”，市北区文旅局还试水“网络直播”，在今年的文化和自然遗产日，举办了优秀非遗项目云直播活动，将市北区26项非遗项目通过直播平台进行了集中展示，平台浏览量达15万次。面对疫情，市北区文旅局及时转换“赛道”，不断丰富广大居民的居家“抗疫”生活，实现了文化服务“不打烊”。
文化送门口：940个文化网格精准服务
市北区作为青岛的老城区，人口众多，文化需求更加多样。随着“党建引领基层治理”工作的持续开展，市北区940个网格承载起了越来越丰富的服务功能，让“文化进网格”成为今年市北文旅部门重点着力的课题。
为了不断推动文化服务进入网格，开展“微文化”定制服务，持续打造“文化在身边”服务品牌。通过“一张调查问卷、一场讨论活动、一份服务清单”的“三个一”工程，为“文化进网格”的服务针对性和精准度提供支持。依托“党群e家”服务平台，开展《市北区“文化进网格，为您送服务”居民文化生活需求调查问卷》征集活动，共收集需求表2万余份，为文化定制服务提供了数据支撑；依托“基层大走访”，积极组织干部居民开展“文化大讨论”活动，听取群众意见建议。依托“大数据”分析，精准采集居民群众的文化服务意愿，列出文化服务“清单”。
有了“清单”，更要有一支庞大的文化骨干队伍来执行。今年来，市北区文旅局不断发掘社区网格中具有文艺特长、有热心有责任的居民群众，积极组建“民间文化网格”队伍，发动周边的邻居朋友组建歌唱、舞蹈、书画、摄影、器乐、阅读等各类兴趣互动小组，开展场地条件不限、参与人员灵活、文艺形式多样的文化互助活动，让“文化进网格”更具持久性和生命力；同时组建提升社区网格文化素质的“文化讲师团”，策划开展“文化大比武”等各种文化门类的“微服务”、评比选拔、文艺培训及文化创作等活动，培育基层文化的积极性和持续性，努力提高居民群众的文化素养，推动“民间文化”的健康长期发展。
服务更优质：100场公益演出“悦动市北”
文化服务有数量，更要有质量。为了让不同文化需求的观众们免费欣赏到优质演出，今年市北区文旅局推出 “悦动市北”文化惠民项目，采取“大小结合”、“高低有致”的方式进行创新，让100场公益演出普惠不同受众居民。挑选有广场条件的街道社区送上48场老少咸宜的综合类“纳凉晚会”，将12场年轻人喜欢的“音乐微演艺”送到街头，精选40场儿童话剧和“马向阳下乡记”等高水平剧目演出走进公益剧场。
今年，市北区的公益培训也“移步换景”，为保证群众较为优越的文化体验感，今年的3000节公益培训引入了社会培训资源的共享共建，从社区教室的单一“场景”，扩展到多个培训“场景”中去，让居民群众可以感受多渠道、多元化的文化培训体验。通过社区教室、培训机构互动的方式，将3000节精品公益培训送到市民身边，满足了居民们多元化、个性化的文化服务需求。
开创新模式：50场文化市集辐射街区
为了推进文化活动与群众生活的互动融合，解决群众文化活动参与率、感受度不高的问题，今年，市北区文旅局探索建立“网红+街区+居民生活+线上线下联动”的群众文化服务新模式。
从8月份开始，通过市场化运作的方式，市北区开展了50多场“荟文化﹒悦生活”街区文化集市活动。通过设立文化市集、文娱互动、以物置物、网红砍价、志愿服务等板块活动，组织文创企业、非遗匠人、表演团队等向居民进行展示展销，发动、吸引居民主动展示、交易、分享自己闲置的文化生活用品和文创作品，增强社区群众参与感、获得感和对文化的感受度。创出“荟文化﹒悦生活”市北特色文化生活品牌，营造出“市北生活比蜜甜”的具有“烟火气”的群众文化生活氛围。
聚集新活力：“6+N”创办“青年节会”
为响应青岛国际时尚城建设攻势，以文化力量提升城区时尚品质，以青年活动聚集活力创新。9月下旬，市北区拉开了最有趣、最启发、最丰盛的青年局——2020年首届“青年文化艺术节”系列活动，让更多年龄阶层的人参与到文化活动中来，让市北文化服务面更广，用文化活动带动老城区的创新活力。
活动以“6+N”的模式，通过潮流音乐节、青年文化论坛、特色文创市集、街头极限运动等多元化的优质青年文化活动，展现市北区适合年轻人创新、创业、聚集的各个场景，加深年轻人对于优秀艺术、青年文化、城区内涵的充分理解，不断释放发掘年轻人的艺术文化创造力。活动着重“创新、创意、创造”的理念，通过原创LOGO、特色SLOGEN、文创产品，展示市北区时尚、潮范、国际的一面，努力打造市北区青年文化节会活动的高品质IP，让市北区成为能够提供给年轻人汲取丰富艺术文化养分的“集结地”和“朝圣地”。
品牌再升级：4场大比武炒热群众文化艺术节
市北区群众文化艺术节作为居民喜闻乐见的品牌活动，今年采取“政府搭舞台，百姓唱大戏”的形式，真正地发动居民群众广泛参与，调动“民间高手”自己当演员、当选手。通过“广撒英雄帖”，不设门槛、广泛动员，以“一级社区海选评比、二级街道选拔推送、三级专家评审颁奖”的赛制模式，开展演唱、舞蹈、戏曲、器乐等线上线下的“草根才艺大比武”活动。
“群众的舞台还给群众”，今年的群众文化艺术节会场设在社区、街道，让居民群众近距离地感受文化比赛氛围，大家演来大家评，并通过区街分别设奖、成立“草根才艺人才库”、组织优秀作品巡展等形式，来助推群众文化掀起热潮。
居家活动多：200余场文化服务上“云端”
今年一场突如其来的疫情，让广大居民的文化生活受到了冲击。但在市北区，小马教唱、老周教画......许多“民间艺术家”们摇身一变，成了“网课老师”，市北居民只需关注市北区文化和旅游局微信公众号或者各文化馆、图书馆、街道文化站的各类网上平台，这些“云端”文化服务就能唾手可得。
今年以来，市北区文旅局积极组织区各文化馆、图书馆、街道文化站通过微信、微博、抖音、快手等网络平台持续向居民朋友输送文化服务，陆续开展了“市北艺时光线上云课堂”“‘阅读在市北，幸福伴我行’云阅读”“一人一艺”民间才艺线上大比拼、“拼搏在春光里”线上音乐会等各类“云端”文化服务二百余场，提供了美术、书法、声乐、舞蹈、茶艺、瑜伽、厨艺、朗诵等多种线上文化艺术课程，参与群众20万多人次。同时在“市北区文化和旅游局”微信公众号平台上设立了“疫情知识大闯关”、“文化慕课”、“名师讲坛”等文化惠民线上服务版块。
除了“网课”，市北区文旅局还试水“网络直播”，在今年的文化和自然遗产日，举办了优秀非遗项目云直播活动，将市北区26项非遗项目通过直播平台进行了集中展示，平台浏览量达15万次。面对疫情，市北区文旅局及时转换“赛道”，不断丰富广大居民的居家“抗疫”生活，实现了文化服务“不打烊”。
文化送门口：940个文化网格精准服务
市北区作为青岛的老城区，人口众多，文化需求更加多样。随着“党建引领基层治理”工作的持续开展，市北区940个网格承载起了越来越丰富的服务功能，让“文化进网格”成为今年市北文旅部门重点着力的课题。
为了不断推动文化服务进入网格，开展“微文化”定制服务，持续打造“文化在身边”服务品牌。通过“一张调查问卷、一场讨论活动、一份服务清单”的“三个一”工程，为“文化进网格”的服务针对性和精准度提供支持。依托“党群e家”服务平台，开展《市北区“文化进网格，为您送服务”居民文化生活需求调查问卷》征集活动，共收集需求表2万余份，为文化定制服务提供了数据支撑；依托“基层大走访”，积极组织干部居民开展“文化大讨论”活动，听取群众意见建议。依托“大数据”分析，精准采集居民群众的文化服务意愿，列出文化服务“清单”。
有了“清单”，更要有一支庞大的文化骨干队伍来执行。今年来，市北区文旅局不断发掘社区网格中具有文艺特长、有热心有责任的居民群众，积极组建“民间文化网格”队伍，发动周边的邻居朋友组建歌唱、舞蹈、书画、摄影、器乐、阅读等各类兴趣互动小组，开展场地条件不限、参与人员灵活、文艺形式多样的文化互助活动，让“文化进网格”更具持久性和生命力；同时组建提升社区网格文化素质的“文化讲师团”，策划开展“文化大比武”等各种文化门类的“微服务”、评比选拔、文艺培训及文化创作等活动，培育基层文化的积极性和持续性，努力提高居民群众的文化素养，推动“民间文化”的健康长期发展。
服务更优质：100场公益演出“悦动市北”
文化服务有数量，更要有质量。为了让不同文化需求的观众们免费欣赏到优质演出，今年市北区文旅局推出 “悦动市北”文化惠民项目，采取“大小结合”、“高低有致”的方式进行创新，让100场公益演出普惠不同受众居民。挑选有广场条件的街道社区送上48场老少咸宜的综合类“纳凉晚会”，将12场年轻人喜欢的“音乐微演艺”送到街头，精选40场儿童话剧和“马向阳下乡记”等高水平剧目演出走进公益剧场。
今年，市北区的公益培训也“移步换景”，为保证群众较为优越的文化体验感，今年的3000节公益培训引入了社会培训资源的共享共建，从社区教室的单一“场景”，扩展到多个培训“场景”中去，让居民群众可以感受多渠道、多元化的文化培训体验。通过社区教室、培训机构互动的方式，将3000节精品公益培训送到市民身边，满足了居民们多元化、个性化的文化服务需求。
开创新模式：50场文化市集辐射街区
为了推进文化活动与群众生活的互动融合，解决群众文化活动参与率、感受度不高的问题，今年，市北区文旅局探索建立“网红+街区+居民生活+线上线下联动”的群众文化服务新模式。
从8月份开始，通过市场化运作的方式，市北区开展了50多场“荟文化﹒悦生活”街区文化集市活动。通过设立文化市集、文娱互动、以物置物、网红砍价、志愿服务等板块活动，组织文创企业、非遗匠人、表演团队等向居民进行展示展销，发动、吸引居民主动展示、交易、分享自己闲置的文化生活用品和文创作品，增强社区群众参与感、获得感和对文化的感受度。创出“荟文化﹒悦生活”市北特色文化生活品牌，营造出“市北生活比蜜甜”的具有“烟火气”的群众文化生活氛围。
聚集新活力：“6+N”创办“青年节会”
为响应青岛国际时尚城建设攻势，以文化力量提升城区时尚品质，以青年活动聚集活力创新。9月下旬，市北区拉开了最有趣、最启发、最丰盛的青年局——2020年首届“青年文化艺术节”系列活动，让更多年龄阶层的人参与到文化活动中来，让市北文化服务面更广，用文化活动带动老城区的创新活力。
活动以“6+N”的模式，通过潮流音乐节、青年文化论坛、特色文创市集、街头极限运动等多元化的优质青年文化活动，展现市北区适合年轻人创新、创业、聚集的各个场景，加深年轻人对于优秀艺术、青年文化、城区内涵的充分理解，不断释放发掘年轻人的艺术文化创造力。活动着重“创新、创意、创造”的理念，通过原创LOGO、特色SLOGEN、文创产品，展示市北区时尚、潮范、国际的一面，努力打造市北区青年文化节会活动的高品质IP，让市北区成为能够提供给年轻人汲取丰富艺术文化养分的“集结地”和“朝圣地”。
品牌再升级：4场大比武炒热群众文化艺术节
市北区群众文化艺术节作为居民喜闻乐见的品牌活动，今年采取“政府搭舞台，百姓唱大戏”的形式，真正地发动居民群众广泛参与，调动“民间高手”自己当演员、当选手。通过“广撒英雄帖”，不设门槛、广泛动员，以“一级社区海选评比、二级街道选拔推送、三级专家评审颁奖”的赛制模式，开展演唱、舞蹈、戏曲、器乐等线上线下的“草根才艺大比武”活动。
“群众的舞台还给群众”，今年的群众文化艺术节会场设在社区、街道，让居民群众近距离地感受文化比赛氛围，大家演来大家评，并通过区街分别设奖、成立“草根才艺人才库”、组织优秀作品巡展等形式，来助推群众文化掀起热潮。
今早给第十三期#up读书会##up读书会[超话]#小伙伴分享的书籍是欣频老师很多年前写的《变局创意学》，推荐所有人去看这本书
当时她写这本书的背景是传说中的2012世界末日即将来临，全世界都处于巨大的变局之中，为此她在时代的变局中看清楚了老天给每个人的考卷，把在这些变局动荡中感悟到的一切写下来出版成这本书，完成了那一年老天交给她的考卷。
这本书我很多年前就看过，其实那时还没有太多感触，今年再看的时候，因为有疫情带来的全球变局，感觉每一个字每一句话都如同是未来版本的自己在跟2020年的自己传送信息
很多年之后我们再回头看2020年，我们都会发现这一年是一道巨大的分水岭，变局之下，老天早已把考题发给每一个人，报着觉知生活的人早已看清考题，顺利答题闯关升级。还有一部分人，可能连考题都没看懂，而这特殊的一年就马上就要结束了。
无知无明，只会让自己在痛苦中不断轮回。
幸好，我们有书为伴，给予我们智慧和指引，减少蒙昧。
当时她写这本书的背景是传说中的2012世界末日即将来临，全世界都处于巨大的变局之中，为此她在时代的变局中看清楚了老天给每个人的考卷，把在这些变局动荡中感悟到的一切写下来出版成这本书，完成了那一年老天交给她的考卷。
这本书我很多年前就看过，其实那时还没有太多感触，今年再看的时候，因为有疫情带来的全球变局，感觉每一个字每一句话都如同是未来版本的自己在跟2020年的自己传送信息
很多年之后我们再回头看2020年，我们都会发现这一年是一道巨大的分水岭，变局之下，老天早已把考题发给每一个人，报着觉知生活的人早已看清考题，顺利答题闯关升级。还有一部分人，可能连考题都没看懂，而这特殊的一年就马上就要结束了。
无知无明，只会让自己在痛苦中不断轮回。
幸好，我们有书为伴，给予我们智慧和指引，减少蒙昧。
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