2022马上一半了，咱来记个流水账：

还有15天，无业满半年。
回国回不去，出国出不了。
除了补了觉，养了膘，好像啥也没有干。
草也吃了，碳水也戒了，步也跑了，也没能瘦一斤。

搞个签证苦等俩月，距拿证还有一月。
2022.04.05 提交申请
2022.05.20 批准申请，等待体检
2022.05.25 提交体检报告
2022.06.01 批准申请，预约领证
预约全满，最早也是7月后，周末去撞大运。

好事正在发生着。。。

关于关于姐妹们想知道最近减肥心得
①不是主动性想减肥，医生说多囊必须让我运动必须减肥。其实我觉得自己不胖，但是医生说想正常来姨妈就减
②控制精米精面摄入，不是不吃，一周吃两次左右，早餐我只吃水果和黑豆加红枣加黑米做的糊糊，糊糊是为了调节雌激素，多囊有高雄激素。目前没有发现胰岛素抵抗，这点是最好的
③零食奶茶一样吃的，家里有囤零食的角落。但是控制量，比如薯片今天想吃，就吃三分之一盒，奶茶喝一半，中午遇到糖油混合物也吃，也控制量，这样是为了不暴食，太干净的饮食一定会暴食反弹，想让身体接纳偶尔的零食
④没有欺骗餐，想吃什么吃什么，不过分撑就行，尽量避免太过高的热量食物比如炸鸡，在炸鸡和火锅里选择，我会吃火锅，因为淀粉碳水自由控制。炸鸡容易饿，还吃不了多少，螺蛳粉是戒了，不戒不行，还不如吃火锅[泪]
⑤晚上控制摄入，中午怎么吃不太有所谓，晚上不碰主食，进水果蔬菜或者鸡肉肠之类的，反正不会饿自己，吃饱了再说，节食会反弹！
⑥运动，一周五次，每次一小时，最近每天看手环消耗600卡，加上白天的走路的。晚上运动三百多就可以啦，小马哥真的很好跳，每次都觉得自己在变性感的路上[污]
⑦没有所谓的目标，不盯体重秤，看状态和围度，就快快乐乐健健康康，到年底再做总结[开学季]
最后就是还没有调节睡眠，希望歪老师监督我不要熬夜了，熬夜也是我减的慢的元凶[晕]

#君哥的秘密基地[超话]#今日运动 五遍本草纲目毽子操加一套瘦肩膀手臂的局部 最近天热 胃口不好 吃的也比较少 所以运动就适量 运动量大了 身体负荷不了[允悲][允悲][允悲] 慢慢来 打卡这么久 也陆陆续续瘦了几斤[允悲] 期待十斤之后的样子 我这几天快生理期了 所以把碳水安排在早餐 真的不能戒碳水 不然会不开心 会内分泌失调哦！