#糖尿病##小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病夏季饮食6大原则】
随着气温的逐渐升高，部分糖尿病病人的血糖会随之降低，因此有些“糖友”就放松了对饮食的控制，这样做是不利于病情的控制，而且会因饮食的不规律引起血糖的波动。这时就需要“糖友们”在夏季饮食要做到以下七点：

1、碳水化合物不宜控制过严
糖尿病患者不宜过多吃碳水化合物，但也不能摄入过低，要根据自身的情况来适量的摄入碳水化合物。因为碳水化合物提供的是人体所必需的最基础的能量葡萄糖，即使是高血糖或是糖尿病也是需要摄入的。

2、蛋白质的供应要充足
在“糖友”日常饮食中，蛋白质供应要充足，其摄入的蛋白质要与正常人相当或稍高。如果出现合并症时，应在医生的指导下决定蛋白质的摄入量。

3、适当补充维生素、矿物质和微量元素。
据研究表明部分糖尿病病人不同程度上都存在维生素的缺乏的现象，因此患者们要适当的补充维生素。患者们要适当补充镁、钙、锌等微量元素。

4、时令瓜果浅尝辄止
夏天正是各种时令水果大量上市的季节，但“糖友”不可贪食，要在医生的指导下选择含糖量低的水果。且尽量要在两餐之间(如上午10～11点，下午3～4点)或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。

5、夏季汗多水要补足
炎热夏季，由于人体出汗较多，患者们应注意多补水。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，极易造成脱水，甚至会加重糖尿病的病情。所以，糖尿病患者应该多喝白开水或茶水，

6、坚持规律进餐
人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，不可随意的减少主食，否则容易出现低血糖。

综上所述，在夏季糖尿病患者除了合理饮食外，还需要适当的进行运动，避免身体过于劳累，才能利于病情的稳定。

AG小绿粉又来啦，上回很多地方不能发，最近基本都能发啦。

从上一年开始，特别规律健身，同时注重补给、饮食。虽然以前也练练，内心第一需求还是好看。直到今年，整体指标更好，看起来也更fit，瘦且有力量感，精力旺盛，整体的正向循环。

尝到真正的甜头，我对健康管理也更积极了。

关于保养这件事，首要是意识，得真的关注自己，照顾好自己。感受到效果自然能坚持。

小绿粉喝了一年。每年到了夏天，广州湿热黏糊，皮肤更容易有炎症，身体状态混混沌沌。每天小绿粉，和鱼油搭配在一起，成了我的抗炎维稳必备。

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长得像日本青汁，但本质区别，青汁就是小麦草。ag 是70+种superfood的混合物，维生素，矿物质，益生菌，益生元，适应原等，全部从天然食物中提取的科学补剂。

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这也是为什么喝时间久后，对重油重糖垃圾食品欲望减轻。我现在即使偶尔乱吃，也是吃几口就没欲望了。少了精碳、垃圾食品的摄入，身体感受也更好，精力足，不容易胖。

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