对眼睛有益的植物色素大都存在于有颜色的食品当中，所以，可以这么说，“好色”是眼睛的天性。多吃那些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供一定的保障。
1主食类
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食里面含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等含有花青素。此外，这些粗粮豆类还含有大量维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。所以我们提倡“糖友”适量吃些粗粮，是非常有好处的。
2蔬菜类
深绿色的叶菜如菠菜、油菜、小白菜等含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；紫红色的蔬菜如红苋菜、紫菜苔等含有花青素和维生素C。所以要想“养眼”，光吃一些浅色的土豆、白萝卜、洋葱等远远不够。
3水果类
蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果中富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等含有胡萝卜素和维生素C。而苹果、梨桃等日常水果“养眼”作用有限。

“风把你吹向某个地方，于是你就留在某个地方”
房东的猫在我四年多的重庆印象里应该是占据着一份不大却很密实的区块，今天终于听到现场，却让我心里有些不是滋味：重庆于我是精彩大千，是火锅的红，是2号线的绿，是坨儿车的黄，是渝澳大桥的蓝，是千厮门的橙，是立交桥上120km/h窗外的三千万灯火，以前总觉得这里是我的家，而我于重庆或者那些我认为好的、拼了命去靠近的东西而言又算什么呢？很多的情投意合般配无双是不是只是自娱自乐一厢情愿呢？我真的清楚自己喜欢哪种城市风物，适应哪种生活方式吗？最近半年出太阳的天气一只手数的出来，感觉自己就像背井离乡却被重庆拒之门外的挨了霜冻的地瓜秧子。我看我也只是害怕又向往孤独，只是喜欢生活在别处罢了。 https://t.cn/z8ASr5y

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