看完#哎呀好身材#，由衷的佩服四位嘉宾减肥的毅力
张天爱的魔鬼身材令人羡慕啊！她的好身材得益于自己的高度控制，运动，饮食上的极度自律。拥有好身材的她赞
乔杉作为喜剧演员大家似乎都接受了胖胖的他，觉得他的胖也没什么，但是乔杉说他的胖是由于长期熬夜加班应酬导致的，影响健康，并不想这样，节目中的他也不断坚持，有一个好的减肥结果。
凌潇肃从《回家的诱惑》走红，流行的表情包“你好骚啊”惹人发笑，给大家带来许多笑点。总有高大身材到并不约束自己的他，在哎呀好身材中值得一看。
最后一位歌手王菊，拥有丰满身材走欧美范，自信开朗，热衷甜食的她，在哎呀好身材中戒掉甜食，不断坚持，拥有了更完美的身材。

#运动玩出色#【减脂期总是忍不住想吃东西怎么办？】
减脂期间，我们既要控制饮食，又不能让肚子饿得难受。这时我们应摄入哪些高饱腹感食物？
1⃣️高蛋白质的食物。研究发现，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越低；而蛋白质含量较高，饱腹感就会增强。 　　
2⃣️高纤维素的食物。纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长的时间来消化。
3⃣️粗糙、颗粒大、有硬度的食物。如加工粗糙、嚼起来有硬度的面包更容易让人觉得饱且维持时间更长。而口感柔软、细腻的面包则不容易让人觉得饱，而且即便吃饱了，维持的时间也较短。这不仅与纤维素等成分有关，与食物体积以及咀嚼次数都有关。
PS：低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也较高，有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏哦！
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丈母娘是个狠角色！最近我控制饮食，昨天朋友送的蟹黄小馄饨，我就吃了10个，按照以前的比例，我可能要吃五六十个，丈母娘说，咋吃这么少？你那么大一块肉了，不够不？我说就吃10个……
今早，丈母娘也给包了馄饨！尖尖的一碗！我说这太狠了吧，妈！丈母娘说，你不是吃十个，我专门给你包了10个大馄饨！俺的娘唉，这叫馄饨，但是个头大过水饺，快赶上小笼蒸包的个了，一勺捞起来都看不到勺！十个感觉一碗都装不下！还有一个蒸蛋……
最后我吃了4个，丈母娘在旁边看着，又说话了：咋，不好吃啊？咋又吃这么点！？再吃一个，木事啊，木事啊，这么大一块肉了，这几个馄饨不耽误减肥！再吃一个！盛情难却，我又吃了一个……
饱了！