最近看到好多吐槽我这个学校的评论 看了之后我觉得这学校其实并没有他们说的这么不堪 我反而觉得这学校还挺好的 因为在这学校里我得到了很大的改变 变的比以前自律比以前健康比以前清醒 都是我认为很有意义的改变
又想到最开始来这个学校的时候 没打算交朋友 想独善其身不与人为伍 走的时候也能很洒脱 但最后偏偏阴差阳错的交来了一大帮朋友 跟她们在一起每天都很快乐 要不是来了这学校 都遇不见她们 所以这学校还挺好的

【#每天久坐超6小时增加12种疾病风险#，稍微动一动就可降低风险】
据健康时报，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。生活中小于1.5 梅脱（MET）的行为，其实有很多，比如：躺着看电视，坐着打游戏、坐着看电视，写作、打字、阅读，坐公共汽车、私家车，站着给人打电话等。

研究发现，与每天久坐不动不超2小时的人相比，每天久坐不动超过6小时的人患糖尿病、抑郁等12种慢性病的风险增加26.7%，如果以等量的轻度、中度、剧烈身体活动替代久坐不动1小时，可分别降低4、6以及10种常见慢性病的发生风险。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲曾表示有一个运动金字塔：
第1层：生活形态的体能运动，尽量多做
第2层：有氧运动，每周3-5次，至少150分钟
第3层 ：力量和柔韧性运动，一周至少两次
第4层：静态活动，越少越好

天热了，北京又刚刚恢复堂食，不少人开始要大排档喝酒的节奏，举杯欢聚时要注意健康。过量饮酒会伤害肝、肾、胃、脾、心脏等重要脏器。饮酒过量者，如果清醒可多喝水然后进行催吐；若不清醒不能催吐，而应将其摆成复原卧位或者侧卧位，有助于呕吐物流出，防止舌头后坠和呕吐物误吸造成窒息，同时及时清理患者口腔内的呕吐物。疫情防控尚未结束，大家尽量不聚集不聚餐哦～[干杯]