#减肥打卡[超话]#
第二轮（30天） Day14-5.30
身高163cm
初始体重：62.7kg
今日体重：62.6kg
目标：60kg

早午餐：海米冬瓜汤+凉拌 杏鲍菇
下午餐：煎蛋 焖面+
加餐： 小烤肠

⚾️今日运动：
PS：继续居家，凉拌杏鲍菇太适合夏天啦！[微风]
#减肥打卡##小屁减肥记# ​​​

#吃出好代谢# #吃出好身材# #这个问题吃什么# #高考#

高考生专属早餐菜谱

1. 牛奶250ml、煮鸡蛋1个、苹果1个

2. 牛奶 250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个

3. 馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

4. 虾皮馄饨、牛奶250ml

5. 牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉

6. 菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个

7. 花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量

8. 面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、草莓（或李子）5-6个

9. 玉米饼（或馒头）、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷（或圣女果）4-5个

10. 包子（馅为猪肉、小白菜、香菇、海米）、绿豆粥（加枸杞子、莲子）、牛奶、桃1-2个

考生的早餐要减少高糖、高盐、高脂肪、高蛋白这类食品的摄入，因为高糖、高盐食品容易造成考试的时候口喝，高脂肪、高蛋白会容易造成消化负担加重。

此外，家长给孩子吃东西要适量，早餐如果吃了不太消化的东西，马上考试，大量的血液会进入胃里，考生会容易犯困，影响他们的思考，所以高考这几天早餐要以好消化的主食为主，例如面包、馒头、面条、粥等。

吃过早饭就去民祥园菜场买菜，回来去大润发购物。买了鸡排哦，晚上炸鸡排配啤酒。现在水果品种挺多的，今天买了黄金蜜樱桃，黄油桃，西瓜和甜瓜，还有小番茄哦。买了玉米和南瓜，中午煮玉米蒸南瓜。晚上包饺子，海米、虾仁、肉和香芹馅儿的。笔管儿炒韭菜，蘑菇、胡萝卜炒肉片，炸鸡排和花生米。周末愉快呀！ https://t.cn/RJw8Dkn