#跑步[超话]#●计划马拉松配速跑，配速4⃣40！
今天打算跑个强度，好久没跑进43⃣0了。天气状况还不错，0⃣度左右有点风，第一圈热身后感觉不错，然后慢慢提速，顶风跑太难受，有点喘不动气，还鼻涕直流。整个配速前5⃣公里能越跑越快，中间5⃣公里只能维持不掉速，最后5⃣公里维持加冲刺，不能始终稳定在一个速度，除了受环境影响更多的还是能力不够，耐力不足以维持高的配速！
穿衣:上衣短袖＋抓绒外衣，紧身裤＋运动裤，手套，发带（戴个宽的可以直接把耳朵罩在里面），温度真是低了，跑完后背都结霜了！❄❄❄
感觉天冷提速相对容易一些，但是为什么冬季又是练有氧的好时候呢，提速快不是练间歇好吗？难道是因为温度的原因？脑子不够用了，还没琢磨明白！

#梅蓝魅蓝[超话]#
心若静，风奈何

心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙

心静了，才能听见自己的心声，心清了，才能照见万物的本性。不甘放下的，往往不是值得珍惜的，苦苦追逐的，往往不是生命需要。

人生的脚步常常走得太匆忙，所以我们要学会，停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来平静如海，定下来静观自在。心境平静无澜，万物自然得映，心灵静极而定，刹那便是永恒。

一把陈壶，装上二月的新绿，岁月的炉火，烹煮云水生涯，日子在茶中，过得波澜不惊。桃花酿酒，春水煎茶，多么诗意，多么风雅。我真的不忍心告诉你，我人生的杯盏里，淌着的永远是一杯无味的白水。

世间本无如来，心中有则有、心中无则无。一花一天堂，一草一世界；一树一菩提，一土一如来；一方一净土，一笑一尘缘；一念一清净，心是莲花开。佛，无处有，佛，又无处不在。心中若有美，处处莲花开。水不洗水，尘不染尘。

人生不可能一尘不染，没有一点杂质，就像水清则无鱼。人生有一点点甜，也有一点点苦，有一点点好，也有一点点坏，有一点点希望，也有一点点无奈，生活才会更生动、更美好、更韵味悠长。

再好的人也不会十全十美，再美好的爱情也不可能纤尘不染，你若试着包容，就会发现这个世界并不像你以为的那样糟糕。

别让人生，输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。

控制好心情，生活才会处处祥和。好的心态塑造好心情，好心情塑造最出色的你。

静静的过自己的生活，心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。

``生命都很困难。在小蛛的体里！一定有着另外一种能量。如果它们不[闭嘴]动，我们很#情侣头像#情头可爱ins风搞怪动漫卡通无水印搞笑#情感##摄影##手绘头像# #聊天背景图##手机壁纸ins##异地恋##失恋分手复合##情感挽回# #表情包# 情侣头像无水印容易理解为什么它们不需要，因为完全的静止就相当于没有生^命。但是这些小蛛，虽然它们常常安静地歇在背上，但它们时刻都在准备运动