母亲的降压餐
​第68天[太阳]
​
​今日份早餐♥
​蔬菜‖荠菜，油菜，胡萝卜，白玉菇
​优质蛋白‖鸭蛋，酸奶，猪瘦肉
​主食‖紫薯，芋头，杂粮粥
​奶制品‖酸奶配益生菌
​水果＆坚果饭后2小时吃‖莲雾，蓝莓葡萄，荔枝，腰果，巴旦木，开心果
​
​要记，我们为营养而吃饭
​对不起，请原谅，谢谢你，我爱你[心]
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2022.05.17坚持记录の第0️⃣0️⃣8️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:57kg
目标体重:50kg
昨日体重:56.6kg
今日体重:56.5kg
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐(10:00):自制肉桂贝果+番茄芝士蛋卷+烤素香肠
午餐(1:00):大拌菜(生菜大白菜西兰花虾仁玉米)+冰覆盆子芬达
(2:30):自制肉桂贝果+啤梨一个
晚餐(6:00):一根胡萝卜+坚果配酸奶
饮水:2000ml
嗯嗯:上午
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 今日运动——————————
‍♀️just dance 45min(低强度)
大腿内外侧

⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
昨晚上没睡好，今天啥也干不成
什么时候能睡个好觉呢

母亲的降压餐
​第65天[太阳]
​
​今日份早餐♥
​蔬菜‖裙带菜，西葫芦，木耳

蟹味菇，胡萝卜，香菜
​优质蛋白‖虾仁，鹌鹑蛋，豆腐，酸奶
​主食‖玉米，山药
​奶制品‖酸奶配益生菌
​水果＆坚果饭后2小时吃‖水晶梨，芒果，山楂，腰果，巴旦木，开心果
​
​要记，我们为营养而吃饭
​对不起，请原谅，谢谢你，我爱你[心]
#阳小妞的早餐##哈尔滨##健康生活##你是你吃出来的##高血压#