#关于热身#
说到热身，相信大家都不会太陌生，但热身的形式是多样的，仅靠左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭可能不太够！一次充分有效的热身能够为身体带来：
1. 提升体温、心率、血流量、呼吸频率
2. 增加关节滑液，提高关节活动度
3. 降低运动中的受伤风险
4. 提高神经肌肉的效率
5. 降低神经肌肉高张力
用一句话总结就是“将受伤风险最小化并且提高运动表现”

✏️划重点：这其中有三个步骤（图2-4）是在热身中最基本和永恒不变的（至少到今天依旧是这样）相信经常运动的小伙伴对这三个步骤再熟悉不过了，如果恰巧你是刚刚参加运动不久的童鞋那就更不能忽略这三步。

⚡️当然如果由于某种原因无法进行第一步“泡沫轴滚动”那我建议你一定一定要进行“静态拉伸和动态热身”尤其是当下长期久坐伏案、少动人群，就更有必要进行这两项。

最后无论你进行什么样的运动项目
请记住 No Warm up No Workout ！
#运动##热身##运动损伤##预防##tips#

LJL赛区：给第一次看英雄联盟的新手解释一下专属名词！
记住要点，更享受观看比赛的乐趣！

--No.1“小兵”

小兵是定期出动基地的士兵！据说它也是团队的第六名成员。

--No.2“英雄”

英雄是由玩家控制的角色！您不能使用其他玩家选择的相同角色。

--No.3“资源”

是防御塔、龙、男爵等游戏中非常重要的东西的总称！玩家将针对放置在地图上的物品展开群战。

--No.4“团战” ⚔️

玩家激烈碰撞的LoL亮点！注意精准的技能射击和紧张感的心理战！

#英雄联盟[超话]#

2022-5-14#记住昨天#
生活中遇到一点挫折，悲伤逆流成河……可悲可怜可叹吗？No! 不值得！打败自己的从来不是别人，而是也只能是未来的自己。每一个人都可以，像谷爱凌一样，每一种热爱，都值得全力以赴。
2022年的北京冬奥会，⾕爱凌是最耀眼的一颗星。她参加三个项⽬，获得了2⾦1银，以优异的成绩完美收官。
⾕爱凌的成功, 靠的不仅仅是⽅法和技巧，更重要的是：战胜⾃⼰的心态。良好的心态、青春的梦想，是18岁的中国运动员谷爱凌能在2022年北京冬奥会赛场上击败对手、战胜自我的重要因素。
“享受比赛，做到自己的最好。” 北京冬奥会期间，这句话一直被谷爱凌挂在嘴边。在谷爱凌心中，对手只有自己。那些天，她数次被问及赛场上的目标，谷爱凌始终坚持认为：“我来这儿不是为了打败其他运动员，不是为了滑得比其他人好，我是想超越自己，做一些自己没想到的事情。我希望能通过我的努力让全世界的女孩们受到鼓舞。”
真实活着，不谄媚不逢迎，用力呼吸，全情投入，热烈去爱，追梦奔跑，活成传奇。你总会发现，你的人生自有精彩。