2021年7月7日5点05分，我们居住的北半球进入二十四节气的小暑。小暑是「五运六气」三之气中的最后半个月。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
#英超# 日前，在采访中，杰拉德透露，在他执教生涯的早期，亚历克斯-弗格森爵士曾给予他指导，他非常感激。日前，杰拉德被苏格兰足球记者协会评选为“年度最佳教练”，而曼联传奇教练弗格森也称赞了杰拉德的表现，称他在埃布罗克斯球场取得了“辉煌”的成就。
杰拉德表示，自2018年夏天来到格拉斯哥以来，苏格兰传奇教练弗格森对他说的那些鼓励的话语，一直是他执教生涯中不可或缺的一部分。对于弗格森的赞扬，他说：“这是个很高的评价，我感到受宠若惊。他是足球界中标志性的人物。虽然这不是我们自己的错，但我们分别为利物浦和曼联这两家英国足球界最大的俱乐部效力，成为了彼此最大的对手。我们竞争多年，但即使我们是对手，我也非常尊敬他。因为他是足球界一位标志性的人物，他在足球界取得的成就是前无古人的，所以他对我的赞扬真的让我受宠若惊。我还要告诉你们一个小秘密，我和他曾交谈过几次。”
杰拉德接着说到：“自从我退役后，我们就放下了我们的竞争关系，我们通过电话，我在电话里询问过他一些事情，一些关于流浪者队的管理的事情。通过这些对话，我觉得他非常出色，在某个时刻，我希望能有机会和他坐下来一起喝杯咖啡。后来，他同意了跟我一起喝杯咖啡，从他的角度来看，这太棒了，因为他不需要花费太多的时间在对方身上，尤其是作为对手来讲。但我认为，这表明了他是什么样的人，他不只是我们所认知的那种标志性的教练。”
此外，杰拉德坚持说，他很高兴能获得足球记者协会的奖，并补充说：“这是我和球队的工作人员一起获得的。我认为它的重要性不言而喻，因为我们在这里，就是一个团队。我认为作为一个团队，我们已经在这个赛季取得了成功，我要感谢所有新闻界中投票给我的人，我当然也很珍惜这个奖项。”
此外，杰拉德还透露，因小腿受伤而将缺席欧洲杯的杰克已经成功进行了手术，并且即将开始康复。他说：“手术过后，我们和的外科医生谈过了，他对手术的结果非常满意。他将帮助杰克开始康复，希望我们能在下赛季季前赛的某个时候，迎来他的回归。我们预计手术后可能需要三个月的康复期，假设一切都能按计划进行的话。所以现在确定他的回归日期或其他目标还为时过早。但有一件事是肯定的，我们不会着急。对于这种手术，我们只能顺其自然。我知道杰克会尽他所能尽快回归球场，但我们会接受外科医生和医疗团队的建议和指导。而对我来说，关键是不要把太多时间花在这上面，而是尽可能让杰克回到他的最佳状态，这样他就可以重新比赛了。因为如果他做到了，他会让我们的球队变得更强大。”
本赛季，杰拉德执教的格拉斯哥流浪者在苏超一骑绝尘。目前，36轮比赛过后，他们以30胜6平积96分的不败战绩排名榜首，并在之前提前锁定了本赛季的苏超联赛的冠军。
杰拉德表示，自2018年夏天来到格拉斯哥以来，苏格兰传奇教练弗格森对他说的那些鼓励的话语，一直是他执教生涯中不可或缺的一部分。对于弗格森的赞扬，他说：“这是个很高的评价，我感到受宠若惊。他是足球界中标志性的人物。虽然这不是我们自己的错，但我们分别为利物浦和曼联这两家英国足球界最大的俱乐部效力，成为了彼此最大的对手。我们竞争多年，但即使我们是对手，我也非常尊敬他。因为他是足球界一位标志性的人物，他在足球界取得的成就是前无古人的，所以他对我的赞扬真的让我受宠若惊。我还要告诉你们一个小秘密，我和他曾交谈过几次。”
杰拉德接着说到：“自从我退役后，我们就放下了我们的竞争关系，我们通过电话，我在电话里询问过他一些事情，一些关于流浪者队的管理的事情。通过这些对话，我觉得他非常出色，在某个时刻，我希望能有机会和他坐下来一起喝杯咖啡。后来，他同意了跟我一起喝杯咖啡，从他的角度来看，这太棒了，因为他不需要花费太多的时间在对方身上，尤其是作为对手来讲。但我认为，这表明了他是什么样的人，他不只是我们所认知的那种标志性的教练。”
此外，杰拉德坚持说，他很高兴能获得足球记者协会的奖，并补充说：“这是我和球队的工作人员一起获得的。我认为它的重要性不言而喻，因为我们在这里，就是一个团队。我认为作为一个团队，我们已经在这个赛季取得了成功，我要感谢所有新闻界中投票给我的人，我当然也很珍惜这个奖项。”
此外，杰拉德还透露，因小腿受伤而将缺席欧洲杯的杰克已经成功进行了手术，并且即将开始康复。他说：“手术过后，我们和的外科医生谈过了，他对手术的结果非常满意。他将帮助杰克开始康复，希望我们能在下赛季季前赛的某个时候，迎来他的回归。我们预计手术后可能需要三个月的康复期，假设一切都能按计划进行的话。所以现在确定他的回归日期或其他目标还为时过早。但有一件事是肯定的，我们不会着急。对于这种手术，我们只能顺其自然。我知道杰克会尽他所能尽快回归球场，但我们会接受外科医生和医疗团队的建议和指导。而对我来说，关键是不要把太多时间花在这上面，而是尽可能让杰克回到他的最佳状态，这样他就可以重新比赛了。因为如果他做到了，他会让我们的球队变得更强大。”
本赛季，杰拉德执教的格拉斯哥流浪者在苏超一骑绝尘。目前，36轮比赛过后，他们以30胜6平积96分的不败战绩排名榜首，并在之前提前锁定了本赛季的苏超联赛的冠军。
书桌/读了什么/我的书桌是怎么形成的
吹灭读书灯，一身都是月。
书桌，作为一个文字工作者的安身立命之所。在不满方寸的小空间，布置、经营，用自己的风格，造成一个最理想、安静的自足小世界，是最幸福的事。
我也相信，人在自己熟悉并且安心的小角落里，心手已应，方始纵横中度，左右逢源。
大四毕业之后，我就搬来学校旁的小公寓，这曾是父母分配的房子，年久、陈旧，一层基本就住一户，所以安静、守拙，很适合一个人深居简出。
夜里这盏灯亮着，我就想起那句“总有几盏灯醒着灿然，把邃黑扎几个洞，应着火把诞生前荒老的星穹”
我很喜欢夜晚，晚霞退去，一切回归平和。慢慢下潜，有星辰和陆地上的倒影从身边飘过。我喜欢夜晚与读书，因为它们能将我包围。
无所谓谁治愈谁，也无所谓快慢和缓，人生中有些事早已注定，它们埋伏在那儿，等着你经过，像雨一样耐心。
吹灭读书灯，一身都是月。
书桌，作为一个文字工作者的安身立命之所。在不满方寸的小空间，布置、经营，用自己的风格，造成一个最理想、安静的自足小世界，是最幸福的事。
我也相信，人在自己熟悉并且安心的小角落里，心手已应，方始纵横中度，左右逢源。
大四毕业之后，我就搬来学校旁的小公寓，这曾是父母分配的房子，年久、陈旧，一层基本就住一户，所以安静、守拙，很适合一个人深居简出。
夜里这盏灯亮着，我就想起那句“总有几盏灯醒着灿然，把邃黑扎几个洞，应着火把诞生前荒老的星穹”
我很喜欢夜晚，晚霞退去，一切回归平和。慢慢下潜，有星辰和陆地上的倒影从身边飘过。我喜欢夜晚与读书，因为它们能将我包围。
无所谓谁治愈谁，也无所谓快慢和缓，人生中有些事早已注定，它们埋伏在那儿，等着你经过，像雨一样耐心。
✋热门推荐