123.4斤梦想减到100斤的第74天 :流汗5月 29日原始体重：123.4斤昨日
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123.4斤梦想减到100斤的第74天 :流汗
5月 29日
原始体重：123.4斤
昨日体重：118.4斤
今日体重：117.4斤
共减重：6斤
早餐：燕麦牛奶
午餐：炒饭（煎蛋洋葱，鸡胸肉，甘蓝）
晚餐：中午炒饭剩下的一点，泡面
零食
️上午锻炼：健身房一小时
️‍♀️下午锻炼：
️‍♀️ 晚上锻炼：跳绳200+毛巾开肩20，五组
没忍住吃了泡面，希望明天不要增重 https://t.cn/R2WxYdh

腊肠炒饭

准备食材如下：腊肠50克，米饭100克，食用油5毫升，洋葱50克，鸡蛋1个，玉米粒30克，荷兰豆20克，盐2克

具体做法如下：腊肠切丁，洋葱切丁，鸡蛋打散，锅里放食用油，倒入蛋液，炒熟，倒入洋葱丁、玉米粒、荷兰豆、腊肠丁，翻炒均匀，放入盐，翻炒均匀，放入米饭100克，翻炒均匀！#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

123.4斤梦想减到100斤的第73天 :坚持着
5月 28日
原始体重：123.4斤
昨日体重：120.4斤
今日体重：118.4斤
共减重：5斤
早餐：
午餐：炒饭（洋葱，鸡胸肉，甘蓝）
晚餐：
零食吃到饱
️上午锻炼：
️‍♀️下午锻炼：
️‍♀️ 晚上锻炼：跳绳200+毛巾开肩20，五组
北方的夏天，热到冒烟，一动就全身是汗，减肥最完美的季节 https://t.cn/R2WxYdh


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