【建港修路 优化营商｜北海市铁山港区推动临港工业蓬勃发展】
在北海市铁山港区，铁山港码头轮船进港出港，吊机装货卸货，运输车来来往往；与码头相连的工业园区塔罐林立，生产车间机械轰鸣……
作为北海工业主战场，铁山港按照“强龙头、补链条、聚集群”的思路，大力发展向海经济，进一步壮大五大主导产业。
数据显示，2021年，铁山港区地区生产总值411.68亿元，是2017年的330.88亿元的1.2倍；其中，工业占比达到 83.1%；规模以上工业总产值占北海市的 63.4%。
不断完善基础设施 构建海陆立体“大交通”
沿海地区要想富，建港是关键。铁山港由此更加明确了发展方向和目标。在基础设施建设方面，铁山港积极融入“一带一路”建设，不断完善公路、铁路、航道和港口码头基础建设，共投入13.36亿元用于铁山港（临海）工业区基础设施建设，其中专项债资金11.5亿元，上级专项及本级财政资金1.86亿元。
目前，铁山港（临海）工业园区拥有生产性泊位22个，其中15万吨级泊位7个；进港铁路专用线的正式通车，实现了国内外物资港口与铁路无缝对接，打通了铁山港海铁联运“最后一公里”；铁山港口岸扩大开放通过国家验收，1至4号泊位获批开放，5至6号泊位完成预验收，进一步拓宽北部湾向海经济的通道；30万吨航道及码头项目前期工作加紧推进；航道三期二标段、万吨级锚地一期、公共执法码头等工程建成；总投资约3.4亿元的石头埠作业区23号泊位工程开工建设；北暮作业区7至10号等泊位开工建设。港口启用车辆预约和智能闸口系统，通关服务效能有新提高，口岸通关便利化水平不断提升。基础设施的不断完善，使得园区竞争力不断提升，发展潜力更加强劲。
持续优化营商环境 招商引资成效显著
2021年冲刺第四季度，广西太阳纸业项目一期、二期建成投产；今年2月上旬，项目四期特种纸生产线开工建设；目前，三期征地搬迁全力推进，五期选址办理尘埃落定……距离广西太阳纸业在北海首条生产线正式投产不过短短数月，350 万吨林浆纸一体化项目审批、落地、建设、投产不断刷新着优化营商环境的“铁山港速度”，铁山港区打造高端造纸全产业按下“加速键”。
为了积极优化营商环境，铁山港区大幅完善重大项目等服务机制，创新升格项目帮办中心，服务功能显著优化，企业开办压缩至0.5个工作日办结。推动“放管服”“多证合一”改革和减税降费等政策落地见效，五年来为辖区企业落实减税降费超16亿元，办理出口退税5428.9万元。成功研发全国首台企业全生命周期自助一体机，集成企业主要业务自助办理，得到自治区肯定。组建征地搬迁工作精锐队伍，干部群众携手攻坚，大力推行“一二三四五”工作法，征地搬迁规模和质量领先全市。
优良的营商环境赢得良好招商效果。2017年至 2021年，铁山港区累计签约各类项目195个，项目投资总额为6368.4 亿元（其中，工业产业项目 99 个，投资总额为 5519 亿元），实现到位资金538.65亿元。
强力推进项目建设 产业集群蓬勃发展
铁山港区强力推进项目建设，实行项目精细化管理，责任领导、责任干部明确责任、一跟到底，从项目签订、规划选址、开工建设等全链条提供“一对一”跟踪服务，实现各环节无缝对接，高效推动签约项目加快开工、在建项目尽快投产。深化项目审批告知承诺制，推动项目审批、中介服务“双提速”。
通过项目建设的强力推进，铁山港区初步形成了以中石化北海炼化、川化为龙头的绿色化工产业集群，以信义玻璃为龙头的高端玻璃及光伏材料产业集群，以北港新材料、顺应为龙头的新材料产业集群，以太阳纸业、玖龙纸业为龙头的高端造纸产业集群，以北京能源、神华国华广投、广投北海电厂为龙头的能源产业集群等五大工业产业集群基本框架。
“群”聚发展势如虹，产业集群不断壮大。2017年至2021年，铁山港区绿色化工产业累计产值426.5亿元，同比增长80.3%；高端玻璃及光伏材料累计产值53.8亿元，同比增长166.6%；高端造纸全产业链累计产值44.5亿元，同比增长71%；新材料及高端设备制造累计产值727.9亿元，同比增长19%；能源产业累计产值13.8亿元，同比增长16%。五大产业累计产值为1266.5亿元，占工业区总产值94.78%。
https://t.cn/A6X6UqPQ
在北海市铁山港区，铁山港码头轮船进港出港，吊机装货卸货，运输车来来往往；与码头相连的工业园区塔罐林立，生产车间机械轰鸣……
作为北海工业主战场，铁山港按照“强龙头、补链条、聚集群”的思路，大力发展向海经济，进一步壮大五大主导产业。
数据显示，2021年，铁山港区地区生产总值411.68亿元，是2017年的330.88亿元的1.2倍；其中，工业占比达到 83.1%；规模以上工业总产值占北海市的 63.4%。
不断完善基础设施 构建海陆立体“大交通”
沿海地区要想富，建港是关键。铁山港由此更加明确了发展方向和目标。在基础设施建设方面，铁山港积极融入“一带一路”建设，不断完善公路、铁路、航道和港口码头基础建设，共投入13.36亿元用于铁山港（临海）工业区基础设施建设，其中专项债资金11.5亿元，上级专项及本级财政资金1.86亿元。
目前，铁山港（临海）工业园区拥有生产性泊位22个，其中15万吨级泊位7个；进港铁路专用线的正式通车，实现了国内外物资港口与铁路无缝对接，打通了铁山港海铁联运“最后一公里”；铁山港口岸扩大开放通过国家验收，1至4号泊位获批开放，5至6号泊位完成预验收，进一步拓宽北部湾向海经济的通道；30万吨航道及码头项目前期工作加紧推进；航道三期二标段、万吨级锚地一期、公共执法码头等工程建成；总投资约3.4亿元的石头埠作业区23号泊位工程开工建设；北暮作业区7至10号等泊位开工建设。港口启用车辆预约和智能闸口系统，通关服务效能有新提高，口岸通关便利化水平不断提升。基础设施的不断完善，使得园区竞争力不断提升，发展潜力更加强劲。
持续优化营商环境 招商引资成效显著
2021年冲刺第四季度，广西太阳纸业项目一期、二期建成投产；今年2月上旬，项目四期特种纸生产线开工建设；目前，三期征地搬迁全力推进，五期选址办理尘埃落定……距离广西太阳纸业在北海首条生产线正式投产不过短短数月，350 万吨林浆纸一体化项目审批、落地、建设、投产不断刷新着优化营商环境的“铁山港速度”，铁山港区打造高端造纸全产业按下“加速键”。
为了积极优化营商环境，铁山港区大幅完善重大项目等服务机制，创新升格项目帮办中心，服务功能显著优化，企业开办压缩至0.5个工作日办结。推动“放管服”“多证合一”改革和减税降费等政策落地见效，五年来为辖区企业落实减税降费超16亿元，办理出口退税5428.9万元。成功研发全国首台企业全生命周期自助一体机，集成企业主要业务自助办理，得到自治区肯定。组建征地搬迁工作精锐队伍，干部群众携手攻坚，大力推行“一二三四五”工作法，征地搬迁规模和质量领先全市。
优良的营商环境赢得良好招商效果。2017年至 2021年，铁山港区累计签约各类项目195个，项目投资总额为6368.4 亿元（其中，工业产业项目 99 个，投资总额为 5519 亿元），实现到位资金538.65亿元。
强力推进项目建设 产业集群蓬勃发展
铁山港区强力推进项目建设，实行项目精细化管理，责任领导、责任干部明确责任、一跟到底，从项目签订、规划选址、开工建设等全链条提供“一对一”跟踪服务，实现各环节无缝对接，高效推动签约项目加快开工、在建项目尽快投产。深化项目审批告知承诺制，推动项目审批、中介服务“双提速”。
通过项目建设的强力推进，铁山港区初步形成了以中石化北海炼化、川化为龙头的绿色化工产业集群，以信义玻璃为龙头的高端玻璃及光伏材料产业集群，以北港新材料、顺应为龙头的新材料产业集群，以太阳纸业、玖龙纸业为龙头的高端造纸产业集群，以北京能源、神华国华广投、广投北海电厂为龙头的能源产业集群等五大工业产业集群基本框架。
“群”聚发展势如虹，产业集群不断壮大。2017年至2021年，铁山港区绿色化工产业累计产值426.5亿元，同比增长80.3%；高端玻璃及光伏材料累计产值53.8亿元，同比增长166.6%；高端造纸全产业链累计产值44.5亿元，同比增长71%；新材料及高端设备制造累计产值727.9亿元，同比增长19%；能源产业累计产值13.8亿元，同比增长16%。五大产业累计产值为1266.5亿元，占工业区总产值94.78%。
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2022年全民营养周--会烹会选 会看标签
《中国居民膳食指南2022 》 准则六 规律进餐，足量饮水
【核心推荐】
合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
【实践应用】
（一）、如何安排一日三餐的时间和食物量
一日三餐，两餐的间隔以4~6小时为宜。早餐安排在6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐18:00—20:00为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排两次零点。
用餐时间不宜过短，也不宜太长。建议早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐用餐时间为20~30分钟。
应细嚼慢咽享受食物的美味，并营造轻松、愉快的进餐氛围，可以放点轻音乐，谈论轻松的话题；进餐时应相对专注，不宜边进餐边看电视、看手机等。
合理分配一日三餐的食物量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~35％。
（二）、如何保证天天吃好早餐
早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。早餐食谱举例见表1。
（三）、如何安排好午餐和晚餐
午餐的食物选择应当根据不同年龄人群的营养需要，遵照平衡膳食的要求。主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2~3种蔬菜，1~2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉，1种豆制品，1份水果。
晚餐不宜过于丰盛、油腻，应确保食物品种丰富，并考虑早、午餐的进餐情况，适当调整晚餐食物的摄入量，保证全天营养平衡。同时做到清淡少油少盐。主食可以选富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既能增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动；搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，多采用蒸、煮、炖、清炒等，少用炸、煎等烹调方法。晚餐时间不要太晚，至少在睡觉前2小时进食。
（四）、在外就餐应注意什么
应选择食品安全状况良好、卫生信誉度在B级及以上的餐饮服务单位。
点餐时要注意食物多样，荤素搭配；不铺张浪费，适量而止；尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品和含脂肪高的菜肴，以免摄入过多油脂；进食注意顺序，可以先吃少量主食，再吃蔬菜、肉类等；增加蔬菜摄入，肉类菜肴要适量；食量要适度
（五）、零食要不要吃
零食是指非正餐时间食用的食物或饮料，不包括水。
选择和食用零食应注意：选择营养素密度高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等；少选油炸或膨化食品，建议的选择方式见表2。
吃零食的量不宜多，以不影响正餐为宜，更不应该代替正餐。两餐之间可适当吃些零食，睡前1小时不宜吃零食。
（六）、不暴饮暴食、不偏食挑食
1、不暴饮暴食应采取以下措施防止暴饮暴食：
① 认识暴饮暴食对健康的危害；
② 调整心理状态，及时疏解压力；
③ 积极调整或治疗心理疾病；
④ 尽量在家吃饭，少聚餐，营造愉悦就餐氛围；
⑤ 享受美食的同时，注意饮食有度有节。
2、不偏食挑食应采取以下措施防止偏食挑食：
① 充分认识偏食挑食对营养素摄入及健康的危害；
② 尝试吃原来不吃的食物；
③ 变换烹调方式。
（七）、不过度节食
要避免采取过度节食或不科学的方式减轻或控制体重。应建立正确的健康观，合理安排一日三餐和身体活动。一旦发现由于过度节食导致的营养不良，要及早就医；需要时，在医生和营养师的指导下进行矫正和治疗。
为恢复正常体重的适度节食，应在营养师指导下进行。基本原则是在相对低能量摄入的前提下，满足机体各种营养素的需要。
（八）、如何判断机体是否缺水，简便易行的办法是根据口渴、排尿次数、尿液量和颜色来判断机体的水合状态。
（1）口渴：出现口渴已经是身体明显缺水的信号。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。
（2）排尿次数和排尿量：当机体排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能出现缺水状态。
（3）尿液颜色：水分摄入充足时，正常的尿液颜色为透明黄色或是浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，机体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示机体水分不足或缺少水分，处于脱水状态
（九）、日常生活如何适量喝水
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。
应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮 1 杯水，其他时间里每1~2小时喝一杯水。建议饮水的适宜温度在10~40℃。
（十）、如何做到不喝或少喝含糖饮料
建议用白水或茶水替代含糖饮料。白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水。
贴士:
白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。应少选购或不选购含糖饮料，家里不储存含糖饮料；日常中不把饮料当作水分的主要来源，不用饮料代替白水。
有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。
除了白水，也可以选择喝淡茶水。
【关键事实】
我国居民每日三餐规律的人群比例有所下降，在外就餐比例增加。
规律三餐有助于控制体重，降低超重肥胖和糖尿病的发生风险。
吃好早餐有助于满足机体营养需要，还有助于维持血糖平稳、改善认知能力和工作效率。
暴饮暴食、经常在外就餐增加超重肥胖的发生风险。
在平衡膳食的原则下，适度节食有助于控制体重。
足量喝水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常生理功能。
我国居民饮水量不足的现象较为普遍，含糖饮料消费量呈上升趋势。
饮水过少引起的脱水状态会降低认知能力和体能，增加泌尿系统疾病的患病风险。
《中国居民膳食指南2022 》 准则六 规律进餐，足量饮水
【核心推荐】
合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
【实践应用】
（一）、如何安排一日三餐的时间和食物量
一日三餐，两餐的间隔以4~6小时为宜。早餐安排在6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐18:00—20:00为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排两次零点。
用餐时间不宜过短，也不宜太长。建议早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐用餐时间为20~30分钟。
应细嚼慢咽享受食物的美味，并营造轻松、愉快的进餐氛围，可以放点轻音乐，谈论轻松的话题；进餐时应相对专注，不宜边进餐边看电视、看手机等。
合理分配一日三餐的食物量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~35％。
（二）、如何保证天天吃好早餐
早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。早餐食谱举例见表1。
（三）、如何安排好午餐和晚餐
午餐的食物选择应当根据不同年龄人群的营养需要，遵照平衡膳食的要求。主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2~3种蔬菜，1~2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉，1种豆制品，1份水果。
晚餐不宜过于丰盛、油腻，应确保食物品种丰富，并考虑早、午餐的进餐情况，适当调整晚餐食物的摄入量，保证全天营养平衡。同时做到清淡少油少盐。主食可以选富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既能增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动；搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，多采用蒸、煮、炖、清炒等，少用炸、煎等烹调方法。晚餐时间不要太晚，至少在睡觉前2小时进食。
（四）、在外就餐应注意什么
应选择食品安全状况良好、卫生信誉度在B级及以上的餐饮服务单位。
点餐时要注意食物多样，荤素搭配；不铺张浪费，适量而止；尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品和含脂肪高的菜肴，以免摄入过多油脂；进食注意顺序，可以先吃少量主食，再吃蔬菜、肉类等；增加蔬菜摄入，肉类菜肴要适量；食量要适度
（五）、零食要不要吃
零食是指非正餐时间食用的食物或饮料，不包括水。
选择和食用零食应注意：选择营养素密度高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等；少选油炸或膨化食品，建议的选择方式见表2。
吃零食的量不宜多，以不影响正餐为宜，更不应该代替正餐。两餐之间可适当吃些零食，睡前1小时不宜吃零食。
（六）、不暴饮暴食、不偏食挑食
1、不暴饮暴食应采取以下措施防止暴饮暴食：
① 认识暴饮暴食对健康的危害；
② 调整心理状态，及时疏解压力；
③ 积极调整或治疗心理疾病；
④ 尽量在家吃饭，少聚餐，营造愉悦就餐氛围；
⑤ 享受美食的同时，注意饮食有度有节。
2、不偏食挑食应采取以下措施防止偏食挑食：
① 充分认识偏食挑食对营养素摄入及健康的危害；
② 尝试吃原来不吃的食物；
③ 变换烹调方式。
（七）、不过度节食
要避免采取过度节食或不科学的方式减轻或控制体重。应建立正确的健康观，合理安排一日三餐和身体活动。一旦发现由于过度节食导致的营养不良，要及早就医；需要时，在医生和营养师的指导下进行矫正和治疗。
为恢复正常体重的适度节食，应在营养师指导下进行。基本原则是在相对低能量摄入的前提下，满足机体各种营养素的需要。
（八）、如何判断机体是否缺水，简便易行的办法是根据口渴、排尿次数、尿液量和颜色来判断机体的水合状态。
（1）口渴：出现口渴已经是身体明显缺水的信号。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。
（2）排尿次数和排尿量：当机体排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能出现缺水状态。
（3）尿液颜色：水分摄入充足时，正常的尿液颜色为透明黄色或是浅黄色。当尿液颜色加深，呈现黄色时，机体可能摄入水分较少，存在脱水状态；呈现较深黄色和深黄色时，提示机体水分不足或缺少水分，处于脱水状态
（九）、日常生活如何适量喝水
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。
应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮 1 杯水，其他时间里每1~2小时喝一杯水。建议饮水的适宜温度在10~40℃。
（十）、如何做到不喝或少喝含糖饮料
建议用白水或茶水替代含糖饮料。白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水。
贴士:
白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水、天然泉水等各种类型饮用水。
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。应少选购或不选购含糖饮料，家里不储存含糖饮料；日常中不把饮料当作水分的主要来源，不用饮料代替白水。
有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。
除了白水，也可以选择喝淡茶水。
【关键事实】
我国居民每日三餐规律的人群比例有所下降，在外就餐比例增加。
规律三餐有助于控制体重，降低超重肥胖和糖尿病的发生风险。
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暴饮暴食、经常在外就餐增加超重肥胖的发生风险。
在平衡膳食的原则下，适度节食有助于控制体重。
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1⃣️研究生滴学生证[偷乐]
2⃣️旧的不去新的不来（在pro降噪功能之间纠结最后用不惯pro的外圈套选择3代不得不说苹果的音质太棒呜呜呜3代就像耳朵里放了个音响）
3⃣️vans这双进店一眼就相中了[送花花]fila其实相中了别的款让mgt盲选果然他又选到了贵的上脚一看贵的确实好看就结账辣！[哆啦A梦吃惊]
4⃣️5⃣️点了iu代言的披萨送的一盒奶油蒜酱出乎意料的好吃！ ！ ！
6⃣️有生之年系列➡️mgt吃烦了他最爱的汉堡包[哆啦A梦吃惊]
（今天逛gai还买了染发剂下周过生日之前在家给染了[偷乐]明天去做指甲然后顺带逛一哈弘大）
2⃣️旧的不去新的不来（在pro降噪功能之间纠结最后用不惯pro的外圈套选择3代不得不说苹果的音质太棒呜呜呜3代就像耳朵里放了个音响）
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