安利一部纪录片《水果传》，总共两季，一口气看完了第一季，讲了各种水果的历史由来营养价值传播途径等等，色彩缤纷让人垂涎欲滴，也很适合给小朋友科普水果知识，关键解说还十分有趣。友情提示请备好吃的再观看[挤眼]
ps：这些没尝试过的水果有机会都要试一试： 八月炸（预知子）、指橙、兰桑内、黑刺榴莲、非洲竹芋、水椰子、台湾爱玉、木瓜榕、刺梨、黄晶果、神秘果、蛇皮果…
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从步入三十岁之后，很多人会发现，自己与同龄人相比，看起来要显老很多。面色衰老、萎黄，令人苦恼不已。其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康，你可能不知道，肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方。
在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。
想要拥有好肠胃，必须要保证肠道的畅通，下面7种食物被称为肠道的“清道夫”，坚持食用，让你比同龄人年轻很多！
木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃会加重胃部负担。
糙米

糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。
菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，防止大脑老化。
木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
苹果

苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转，苹果最好要带皮一起吃！
花生

花生对于强健肠道有很好的效果，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等，也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道。
海带

海带的褐藻胶因含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
推荐清肠食
1
糙米红糖刀切馒头
▽

材 料：
糙米粉80克，中粉420克，冰水260克，酵母5克，红糖100克
步 骤：
1、彩色糙米放入搅拌杯中
2、搅打成糙米粉，用筛子过滤了一下
3、把冰水、红糖、中粉、糙米粉、酵母粉放入桶里
4、和成光滑的面团
5、放入室内盖上保鲜膜发酵至两倍大
6、取出压扁排气再次揉成光滑面团
7、擀成长方形，喷上少许清水
8、卷起来，搓成长条，切成等份
9、放入蒸笼里醒发20分钟
10、冷水上锅蒸13分钟关火焖3分钟即可
2
糙米发芽饭
▽

材 料：
糙米，胡萝卜，黄瓜，红菜头，彩椒，亚麻籽油，海盐
步 骤：
1、将糙米洗净放入容器内浸泡，控制在16小时之内
2、将糙米和清水按比例放入锅中，选择糙米发芽菜单，根据语音提示选择发芽时间3、按压力煮饭键完成设定，将进行所设定的糙米发芽时间后，即进入煮饭状态，预定时间后既煮饭成功。
4、将胡萝卜、红菜头、彩椒、黄瓜等切成细末倒入已煮饭成功的锅中并充分搅拌
5、倒入适量亚麻籽油、海盐搅拌
3
八宝菠菜
▽

材 料：
菠菜250g，甜玉米粒20g，甜杏仁20g，核桃仁20g，胡萝卜20g，花生仁20g，熟白芝麻2g，香醋1勺，香油半勺，素蠔油1勺，水发木耳20g，高鲜适量，盐适量，白糖适量
步 骤：
1、木耳提前泡发，和甜玉米粒一起过开水焯熟，胡萝卜洗净去皮切寸段长短的细丝。
2、菠菜洗净去根，入开水焯熟去草酸。
3、适量盐，味全高鲜，白糖，香醋，素蠔油，香油，拌成凉拌料汁。
4、将焯熟的菠菜晾凉，挤水后切成寸段，加入胡萝卜丝，核桃仁，花生仁，甜杏仁，甜玉米粒，木耳，浇上凉拌料汁，拌匀。
5、最后撒上少许白芝麻即可。
4
菠菜豆腐汤
▽

材 料：
豆腐300克，菠菜200克，盐适量，香油适量，生抽少许
步 骤：
1、菠菜清洗干净，太长的掰成段
2、豆腐切成块，放入加了适量盐的热水中泡着待用
3、锅里加入适量水烧开
4、放入豆腐煮三分钟左右
5、煮豆腐的同时另起锅，加入适量水烧开，加入适量盐
6、放入菠菜焯水
7、菠菜变色后捞起放入豆腐的锅里，加入适量盐、香油，少许生抽即可
5
木耳西葫芦
▽

材 料：
西葫芦1个，木耳若干泡发，盐1g，素蠔油两勺 ，胡萝卜、生姜适量
步 骤：
1、西葫芦洗干净，泡好的木耳撕小朵
2、西葫芦对半切之后，用勺子挖去中间瓤
3、西葫芦切片，生姜切末
4、在切点胡萝卜配色，菱形切法
5、加半勺盐，大概1g的样子，颠一下让西葫芦均匀裹上盐，出一下水顺便也入味6、锅里倒少许油爆香姜末，倒入西葫芦和木耳翻炒片刻加入两勺素蠔油翻炒即可
6
黑木耳红枣汤
▽

材 料：
黑木耳100g，红枣10粒，清水适量
步 骤：
1、将黑木耳提前泡发，红枣浸泡十分钟左右，洗净
2、泡发的黑木耳捞出，撕小朵
3、锅中加入适量清水烧开，倒入黑木耳，中小火炖煮20分钟左右
4、加入红枣
5、盖上盖，继续煮20分钟左右至熟烂
6、出锅，喜欢甜的话，就加少许红糖吧 https://t.cn/RvUxObq
在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。
想要拥有好肠胃，必须要保证肠道的畅通，下面7种食物被称为肠道的“清道夫”，坚持食用，让你比同龄人年轻很多！
木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃会加重胃部负担。
糙米

糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。
菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，防止大脑老化。
木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
苹果

苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转，苹果最好要带皮一起吃！
花生

花生对于强健肠道有很好的效果，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等，也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道。
海带

海带的褐藻胶因含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
推荐清肠食
1
糙米红糖刀切馒头
▽

材 料：
糙米粉80克，中粉420克，冰水260克，酵母5克，红糖100克
步 骤：
1、彩色糙米放入搅拌杯中
2、搅打成糙米粉，用筛子过滤了一下
3、把冰水、红糖、中粉、糙米粉、酵母粉放入桶里
4、和成光滑的面团
5、放入室内盖上保鲜膜发酵至两倍大
6、取出压扁排气再次揉成光滑面团
7、擀成长方形，喷上少许清水
8、卷起来，搓成长条，切成等份
9、放入蒸笼里醒发20分钟
10、冷水上锅蒸13分钟关火焖3分钟即可
2
糙米发芽饭
▽

材 料：
糙米，胡萝卜，黄瓜，红菜头，彩椒，亚麻籽油，海盐
步 骤：
1、将糙米洗净放入容器内浸泡，控制在16小时之内
2、将糙米和清水按比例放入锅中，选择糙米发芽菜单，根据语音提示选择发芽时间3、按压力煮饭键完成设定，将进行所设定的糙米发芽时间后，即进入煮饭状态，预定时间后既煮饭成功。
4、将胡萝卜、红菜头、彩椒、黄瓜等切成细末倒入已煮饭成功的锅中并充分搅拌
5、倒入适量亚麻籽油、海盐搅拌
3
八宝菠菜
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材 料：
菠菜250g，甜玉米粒20g，甜杏仁20g，核桃仁20g，胡萝卜20g，花生仁20g，熟白芝麻2g，香醋1勺，香油半勺，素蠔油1勺，水发木耳20g，高鲜适量，盐适量，白糖适量
步 骤：
1、木耳提前泡发，和甜玉米粒一起过开水焯熟，胡萝卜洗净去皮切寸段长短的细丝。
2、菠菜洗净去根，入开水焯熟去草酸。
3、适量盐，味全高鲜，白糖，香醋，素蠔油，香油，拌成凉拌料汁。
4、将焯熟的菠菜晾凉，挤水后切成寸段，加入胡萝卜丝，核桃仁，花生仁，甜杏仁，甜玉米粒，木耳，浇上凉拌料汁，拌匀。
5、最后撒上少许白芝麻即可。
4
菠菜豆腐汤
▽

材 料：
豆腐300克，菠菜200克，盐适量，香油适量，生抽少许
步 骤：
1、菠菜清洗干净，太长的掰成段
2、豆腐切成块，放入加了适量盐的热水中泡着待用
3、锅里加入适量水烧开
4、放入豆腐煮三分钟左右
5、煮豆腐的同时另起锅，加入适量水烧开，加入适量盐
6、放入菠菜焯水
7、菠菜变色后捞起放入豆腐的锅里，加入适量盐、香油，少许生抽即可
5
木耳西葫芦
▽

材 料：
西葫芦1个，木耳若干泡发，盐1g，素蠔油两勺 ，胡萝卜、生姜适量
步 骤：
1、西葫芦洗干净，泡好的木耳撕小朵
2、西葫芦对半切之后，用勺子挖去中间瓤
3、西葫芦切片，生姜切末
4、在切点胡萝卜配色，菱形切法
5、加半勺盐，大概1g的样子，颠一下让西葫芦均匀裹上盐，出一下水顺便也入味6、锅里倒少许油爆香姜末，倒入西葫芦和木耳翻炒片刻加入两勺素蠔油翻炒即可
6
黑木耳红枣汤
▽

材 料：
黑木耳100g，红枣10粒，清水适量
步 骤：
1、将黑木耳提前泡发，红枣浸泡十分钟左右，洗净
2、泡发的黑木耳捞出，撕小朵
3、锅中加入适量清水烧开，倒入黑木耳，中小火炖煮20分钟左右
4、加入红枣
5、盖上盖，继续煮20分钟左右至熟烂
6、出锅，喜欢甜的话，就加少许红糖吧 https://t.cn/RvUxObq
#谢俞#[心]#谢俞0314生日快乐#
祝谢俞小朋友0314生日快乐
“我……没喜欢过人。”
“我面前的这个，叫谢俞的小朋友是第一个。”
“虽然小朋友脾气不好，动不动就打人，但我还是很喜欢他。”
“很认真的那种喜欢，看到他就高兴，想跟他谈恋爱，喜欢的要命。”
“那个脾气不太好的小朋友听到了吗？”
———木瓜黄《伪装学渣》
祝谢俞小朋友0314生日快乐
“我……没喜欢过人。”
“我面前的这个，叫谢俞的小朋友是第一个。”
“虽然小朋友脾气不好，动不动就打人，但我还是很喜欢他。”
“很认真的那种喜欢，看到他就高兴，想跟他谈恋爱，喜欢的要命。”
“那个脾气不太好的小朋友听到了吗？”
———木瓜黄《伪装学渣》
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